Si vous devez prendre des médicaments pour une maladie chronique ou même des affections mineures, vous risquez de vous retrouver en manque de sommeil ou d’être victime de somnolence pendant la journée. « Certains médicaments pour le cœur, la pression sanguine et l’asthme, ainsi que les médicaments en vente libre pour les rhumes, les allergies et …
Pour certaines personnes, le moindre bruit les réveille la nuit. Pour d’autres, la sirène hurlante d’un camion de pompiers qui passe ne perturbe pas leur sommeil. Mais pourquoi reste-t-il un mystère ? Bien que de nombreuses personnes se déclarent dormeurs légers ou lourds, les chercheurs ont découvert que l’on sait peu de choses sur les …
En vieillissant, les habitudes de sommeil ont tendance à changer. De nombreuses personnes âgées déclarent être moins satisfaites de leur sommeil qu’elles ne l’étaient lorsqu’elles étaient plus jeunes. Mais l’insomnie et les autres problèmes de sommeil ne sont pas un aspect non négociable du vieillissement, et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour …
Les régimes à la mode vous dépriment ? Il n’est plus nécessaire de stresser sur la balance. Manger sainement sans se tracasser ne nécessite pas de compter les calories, de calculer les macronutriments, ni d’acheter des super-aliments préemballés coûteux ou des services d’abonnement aux repas. Il s’avère que vous pouvez augmenter votre énergie, améliorer votre …
Ces femmes sont issues de milieux très divers : enseignantes, comptables, médecins, chefs cuisiniers, musiciennes et athlètes. Pourtant, elles ont toutes une chose en commun. Alors que leur vie avançait au-delà de 60 ans, elles n’ont pas pris leur retraite pour se remémorer leurs jours de gloire. Leurs réalisations les plus glorieuses sont peut-être encore …
Certains symptômes que les femmes ressentent couramment après 40 ans peuvent ne pas être inquiétants, surtout s’ils font partie de votre « norme ». Mais lorsque vous avez un changement soudain comme un mal de tête, des nausées, de la fatigue, un saignement vaginal inattendu, des palpitations cardiaques qui durent plus de 15 minutes, ou une éruption …
Promouvoir le bien-être et la détente avec ces goodies. Que vous soyez un véritable guerrier du bien-être qui fait le plein de super aliments nutritifs et qui médite, ou que vous fassiez vos premiers pas dans le monde de l’auto-soin, vous avez pris la décision de donner la priorité à votre bien-être personnel. Ajoutez à …
Pour chaque produit de santé et de beauté que vous avez utilisé ce matin, il y en a probablement cinq autres qui sont restés inactifs dans votre armoire à pharmacie, avec des dates d’expiration remontant à la dernière fois que vous avez écouté de la musique sur une cassette. Il y a plusieurs raisons de …
Les hormones et vous Le timing est primordial, surtout lorsqu’il s’agit du cycle menstruel d’une femme. Le cycle moyen est d’environ 28 jours, mais en général, tout ce qui se situe entre 21 et 35 jours est considéré comme normal. Votre cycle commence le premier jour de vos règles et se poursuit jusqu’au premier jour …
6 solutions rapides pour les parties de corps malodorantes Prenez-en de la graine : Si vous êtes maudit par les mauvaises odeurs corporelles, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de femmes sont malheureuses avec des fosses, des parties intimes, et même des cheveux qui puent. Et la puanteur a tendance à s’aggraver en été, lorsque vous …
Vous êtes de mauvaise humeur. Vous êtes ballonnée. Vous avez des crampes. Ah, les joies du syndrome prémenstruel, ou SPM. Vous savez que les analgésiques en vente libre peuvent soulager les crampes et les maux de tête, mais l’une des meilleures armes contre l’angoisse du SPM pourrait bien être votre régime alimentaire. « Que vous souffriez …
Avantages et inconvénients des collants pour la santé Avez-vous rangé vos bas de nylon au fond du tiroir à chaussettes ? Alors que les collants aux couleurs et textures funky sont en vogue depuis un certain temps, nous prévoyons un retour du collant transparent, en partie grâce à sa popularité auprès de la duchesse Catherine, …
L’ancien président Barack Obama, l’actrice Jennifer Aniston et l’acteur Jon Hamm ont tous parlé publiquement de leur lutte pour arrêter de fumer. Fumer est encore une habitude courante aux États-Unis aujourd’hui. Il y a de fortes chances que, même si vous ne fumez pas vous-même, vous connaissiez quelqu’un qui le fait. En fait, les Centres …
Selon l’American Pregnancy Association, environ 78 % des futures mamans souffrent d’insomnie à un moment ou à un autre de la gestation. Erica Assayag ne le sait que trop bien : cette mère a un fils de 18 mois et en est maintenant au dernier trimestre de sa deuxième grossesse. L’insomnie l’a frappée à deux …
Il y a une raison pour laquelle nous avons tendance à nous endormir à la même heure chaque nuit – et pourquoi, si nous ne mettons pas d’alarme, nous avons tendance à nous réveiller à la même heure le matin. Tant que nous ne passons pas des nuits blanches ou que nous ne traversons pas …
« Une maxi robe, c’est seulement bon pour une seule tenue », a déclaré Chris Longstreet, 38 ans, conducteur de camion à ordures à Ephrata, dans le Wash. Ces mots, prononcés dans son sommeil, ne sont que le dernier exemple des bavardages de Longstreet pendant son sommeil, ce qu’il fait depuis des décennies. Mais il s’est demandé …
Selon l’American Insomnia Study, environ 23 % des travailleurs américains sont privés de sommeil, ce qui coûte à l’économie américaine 63,2 milliards de dollars par an en perte de productivité. Les adultes américains perdent environ 11 jours par an à cause de l’insomnie et se rendent souvent au travail trop fatigués pour faire leur travail …
Vous ne pouvez pas mettre cet esprit de course au lit ? Qu’il vous empêche de vous endormir rapidement ou de rester endormi, il ne fait aucun doute qu’un esprit instable peut être un obstacle majeur au sommeil. « C’est l’un des problèmes les plus courants que nous entendons dans notre clinique du sommeil, en particulier …
Votre esprit s’emballe-t-il dès que votre tête touche l’oreiller ? L’anxiété liée au travail, à l’argent ou aux relations vous empêche-t-elle de dormir ? Il est normal d’être anxieux de temps en temps. Mais lorsque l’anxiété et les problèmes émotionnels font régulièrement obstacle à une bonne nuit de sommeil, il est temps d’agir avant qu’un …
La santé au quotidien : Quels sont les signes les plus courants de privation de sommeil et pourquoi est-il important de ne pas les ignorer ? David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com) Les symptômes de la privation de sommeil pendant la journée comprennent des maux de tête au réveil et une sensation de fatigue tout …
Se sentir somnolent et léthargique de temps en temps n’est pas inhabituel, mais si ces symptômes se produisent fréquemment (par exemple, sur une période de plusieurs mois ou plus de 2 jours par semaine) et interfèrent avec votre travail, votre école, vos activités ou vos relations, il se peut que vous soyez confronté à une …
Dormez-vous sur le côté, sur le dos ou sur le ventre ? De nouvelles preuves montrent que le fait de changer de position de sommeil peut influencer vos rêves, mais ce genre de changement n’est peut-être pas la meilleure idée pour votre santé. Les experts affirment qu’il n’existe pas de position de sommeil parfaite. La …
Votre vagin n’est pas exactement livré avec un manuel d’utilisation, mais après quelques décennies de règles, de visites chez le gynécologue, de rapports sexuels et de naissance d’enfants, vous savez à peu près comment vous en occuper. Vous connaissez les règles de base : pas de douche vaginale, ne laissez pas de tampons trop longtemps …
Prendre quelques kilos vous fait paraître mieux et vous vous sentez mieux – mais retrouver un poids sain présente des dizaines d’autres avantages, dont certains que les chercheurs viennent de découvrir. Par exemple, il semble y avoir un lien entre la perte de poids et l’arthrite, et même entre la perte de poids et les …
En lisant les défis des autres pour perdre du poids, vous pouvez mettre votre propre expérience en perspective. Perdre du poids peut être une montagne russe d’émotions. Il y a des jours où vos pantalons sont un peu plus larges et où vous avez envie de faire la fête, et d’autres où vous vous sentez …
Vous vous demandez comment perdre du poids dans vos cuisses et vos bras ? Aussi aggravées que vous soyez par vos zones adipeuses – ces zones à problèmes qui résistent au régime et sur lesquelles s’accumulent la plupart de vos kilos superflus – elles pourraient être plus qu’une nuisance cosmétique. Un certain nombre d’études scientifiques …
Des vacances à la plage, un mariage, une réunion de classe : Beaucoup de personnes qui suivent un régime alimentaire se tournent vers les grands événements pour les aider à rester responsables de leur perte de poids et de leur programme de remise en forme. Alors que les personnes au régime cherchent de nouvelles façons …
Le début de votre régime n’aurait pas pu être meilleur : vous avez fait des échanges intelligents lors des repas et vous avez repris votre ancien programme d’exercice. Mais maintenant que vous avez eu du succès et que votre objectif de perte de poids est en vue, les derniers kilos ne bougeront pas, quoi que …
Ne vous laissez pas tromper par de fausses allégations de santé. Il n’y a que deux véritables moyens de stimuler votre métabolisme : la chirurgie d’amaigrissement et l’ entraînement aux poids qui augmente la masse musculaire. Mais il existe de nombreux facteurs qui peuvent ralentir votre métabolisme et faire monter le nombre de vos kilos …
Il est tout à fait naturel de vouloir des résultats rapides en matière de perte de poids une fois que vous vous êtes engagé à perdre quelques kilos ou plus. Mais c’est un domaine dans lequel la lenteur et la régularité sont de mise. « Une perte de poids permanente ne peut être obtenue que si …
Vous aimez la sensation que vous procure l’entraînement et vous souhaitez que votre partenaire se joigne à vous. Ou vous avez l’impression que les choix alimentaires de votre famille sabotent constamment votre régime. Ou encore, après une récente visite chez le médecin, vous vous inquiétez de l’état de santé général de votre partenaire et du …
Vous regardez les magazines de mode en souhaitant avoir le corps de votre mannequin ou de votre star hollywoodienne préférée ? Si vous vous languissez plus des longues jambes et des belles tailles que des derniers vêtements qui défilent dans les pages, vous n’êtes pas seule. Beaucoup de femmes aspirent à être grandes et minces, …
Lorsque vous faites un régime ou que vous essayez de perdre du poids, vous avez l’impression que les tentations alimentaires sont partout. Mais pour les personnes naturellement minces (qui peuvent aussi être plus favorisées sur le plan métabolique), ces tentations ne sont pas très importantes. Quel est leur secret ? Michelle May, MD, auteur de …
Vous n’avez pas besoin qu’on vous dise que perdre du poids – et le garder – est difficile. Mais comprendre pourquoi il est si difficile de perdre du poids peut vous aider à ne plus vous en vouloir pour chaque petit contretemps, et à augmenter vos chances de réussite. Oubliez les astuces et faites face …
Les repas surgelés sains peuvent être une bonne option lorsque vous essayez de perdre du poids et que vous êtes trop occupé pour faire les courses et cuisiner. « Le plus grand avantage des repas surgelés est le contrôle des portions », explique Jessica Bartfield, médecin, interniste spécialisée dans la nutrition et la gestion du poids au …
L’adulte moyen gagne un kilo par an, et ce gain de poids régulier peut être directement lié à ce que vous mangez (et pas seulement à la quantité), selon une nouvelle étude publiée dans le New England Journal of Medicine. Les chercheurs ont analysé les données recueillies sur 20 ans auprès de plus de 120 …
Si des choix alimentaires sains sont essentiels, il est également important de manger la bonne quantité de nourriture. Réduire les calories est un moyen facile de stopper la prise de poids. Manger 100 calories de plus par jour peut vous faire prendre 5 kilos par an, alors que manger 100 calories de moins que d’habitude …
Le secret de la perte de poids ? Manger des aliments sains qui vous remplissent pendant de longues périodes. Certains régimes amaigrissants peuvent vous laisser mourir de faim – et ce n’est pas le but. Si l’élimination des aliments transformés de votre panier d’épicerie est un excellent moyen de perdre du poids et d’améliorer votre …
Selon la National Kidney Foundation, une femme sur cinq aura au moins une infection des voies urinaires (UTI) au cours de sa vie – 20 % d’entre elles en auront plus d’une. En fait, les infections de la vessie entraînent près de 10 millions de visites chez le médecin chaque année, les femmes cherchant à …
Le yoga est-il la clé pour apaiser la colite ulcéreuse ? Une herbe peut-elle soulager ? Les remèdes naturels pour la colite ulcéreuse (CU) ne constituent peut-être pas votre traitement principal, mais ils peuvent vous aider à gérer les symptômes et à réduire la fréquence des poussées. À ce jour, il n’existe pas de remède …
Lorsque vous êtes en pleine poussée de colite ulcéreuse, il est facile de blâmer le dîner épicé d’hier soir ou la très grande tasse de café de ce matin. Mais même s’il existe de nombreux facteurs déclenchants bien connus liés à l’alimentation et au mode de vie, les poussées peuvent parfois être imprévisibles. Bien qu’il …
Le diabète est une maladie de plus en plus courante qui entraîne une augmentation de la glycémie plus élevée que la normale. Il existe plusieurs types de diabète, mais le diabète de type 2 est la forme la plus courante. Le diabète de type 2 est souvent lié au surpoids ou à l’obésité et doit …
Plus de 100 millions d’adultes américains vivent avec le prédiabète ou le diabète de type 2, selon les dernières estimations des Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mais le nombre de personnes qui savent qu’elles sont atteintes de ces maladies – qui peuvent entraîner des complications mortelles, comme la cécité et les maladies cardiaques …
Que vous ayez été récemment diagnostiqué avec un diabète de type 2 ou que vous viviez avec la maladie depuis plusieurs années, vous savez à quel point le taux de sucre dans le sang peut être instable et combien il est important qu’il reste contrôlé. Selon les National Institutes of Health (NIH), un contrôle adéquat …
Mangez les poitrines d’un poulet entier et enlevez la peau pour obtenir un plat principal adapté au diabète. Saviez-vous que le poulet est acheté plus souvent que tout autre aliment au centre de l’assiette ? Aux États-Unis, la consommation de poulet a augmenté presque chaque année depuis les années 1960, selon le Conseil national du …
La natation est un exercice adapté aux diabétiques car elle est douce pour les articulations. Faites-vous assez d’exercice ? Si vous êtes comme beaucoup d’Américains, la réponse est non – et cela peut être particulièrement vrai pour les personnes atteintes de diabète. En fait, seulement 40 % environ des personnes atteintes de diabète de type …
Les aliments et les boissons riches en glucides raffinés peuvent faire monter en flèche le taux de sucre dans le sang. Si vous souffrez de diabète de type 2, vous savez combien il est important de compter les glucides pour contrôler la glycémie. Mais ce n’est pas seulement le nombre de glucides dans un aliment …
Les reins sont des organes vitaux responsables de la gestion des déchets, ce qui est crucial pour maintenir l’équilibre chimique et la pression sanguine de votre corps. Si vous ne prenez pas bien soin de vos reins, vous risquez d’avoir toute une série de problèmes de santé, dont certains pourraient entraîner l’arrêt complet de ces …
L’utilisation d’assiettes plus petites n’est qu’un moyen d’éviter de trop manger et de gérer son taux de sucre dans le sang. Il est important pour tout le monde de garder un œil sur la quantité de nourriture que l’on consomme. Mais c’est particulièrement important pour les 9,4 % d’Américains qui souffrent de diabète, explique Amy …
Souffrez-vous d’un problème de peau lié au diabète ? Vous êtes diabétique ? Le diabète est la maladie (chronique) à long terme qui connaît la croissance la plus rapide et qui touche des millions de personnes dans le monde. Aux États-Unis, plus de 25 millions de personnes souffrent de diabète. Environ 75 % d’entre elles …
Ce qu’il faut savoir sur les anthocyanes Si vous êtes diabétique, il est temps d’élargir votre vocabulaire alimentaire. Commençons par le début de l’alphabet, avec un « A » pour les anthocyanes – de puissants antioxydants connus pour donner aux aliments leur riche coloration. Une étude publiée en 2014 dans le Journal of Nutrition montre que les …
Les grains entiers, y compris le sarrasin, le boulgour et le quinoa, sont pleins de fibres. Les scientifiques savent depuis longtemps qu’une étape importante dans la prévention et la gestion du diabète de type 2 consiste à remplacer les sucres simples et raffinés de l’alimentation par des sources plus complexes. Selon l’American Heart Association (AHA), …
Les experts du diabète recommandent de manger du poisson pour la santé cardiovasculaire, mais si votre seule expérience avec le poisson a été la variété frite ou les bâtonnets de poisson, vous vous demandez peut-être comment et pourquoi inclure le poisson dans votre stratégie pour bien manger avec le diabète. » C‘est un excellent choix …
Le chou frisé et les patates douces contiennent des composés qui combattent les maladies et sont favorables au diabète. Qu’est-ce qui fait qu’un aliment est « super » ? En ce qui concerne le diabète de type 2, il ne s’agit pas seulement d’aliments qui contiennent beaucoup de nutriments. Pour un régime alimentaire adapté au diabète, il …
Les substituts du sucre peuvent satisfaire votre envie de quelque chose de sucré sans déstabiliser votre taux de sucre dans le sang. Apprivoiser une envie de sucré peut être un défi pour tout le monde, mais pour les personnes atteintes de diabète de type 2, il est nécessaire de contrôler la quantité de glucides, y …
En janvier dernier, la célèbre chef Paula Deen a rendu public son diagnostic de diabète de type 2 à peu près au même moment où un accord de soutien a été annoncé entre Mme Deen et la société qui fabrique le médicament contre le diabète Victoza. Depuis lors, le public est en émoi devant ses …
Le brocoli, les épinards et le chou sont trois légumes qui conviennent au diabète car ils sont pauvres en amidon. Faire le plein de légumes est un excellent moyen de contrôler votre taux de glycémie. De plus, un régime riche en légumes est associé à une perte de poids et à une réduction du risque …
Comment un en-cas intelligent peut vous aider à gérer votre glycémie Lorsque vous avez envie de quelque chose de croustillant, vous pouvez immédiatement avoir envie de bretzels, de chips, de crackers et d’autres aliments facilement accessibles. Mais tout en étant pratiques et satisfaisants, ces choix peuvent contenir une bonne dose de glucides – une caractéristique …
Éviter ou limiter les desserts gras et les boissons alcoolisées sucrées vous aidera à maintenir votre glycémie en équilibre. Un régime alimentaire sain pour le diabète de type 2 comprend des glucides sains comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, des produits laitiers pauvres en matières grasses, des poissons sains pour le cœur …
Haricots Si vous recherchez des aliments qui augmentent lentement et doucement le taux de glycémie, choisissez des glucides de haute qualité, comme le riz brun ou sauvage, plutôt que des glucides de basse qualité comme les céréales raffinées et les aliments sucrés. Dans la mesure du possible, vous voudrez associer ces glucides à des protéines …
