Un régime qui gagne (à nouveau) rapidement en popularité est connu sous le nom de Master Cleanse Diet ou régime à la limonade.
Le régime limonade était à l’origine connu sous le nom de Master Cleanse Diet, créé dans les années 1940 et mis à jour en 1976, selon Audrey Young, MS, RD, LDN, diététicienne à Newton, Mass. Selon Mme Young, bien que le régime n’ait pas été conçu à l’origine comme un régime amaigrissant, les célébrités qui ont perdu du poids en suivant le Master Cleanse Diet/Lemonade Diet contribuent à faire de ce régime l’une des tendances les plus populaires en matière de perte de poids.
Comment fonctionne le régime limonade
Le régime limonade a été conçu pour éliminer les toxines de votre corps, qui sont probablement causées par une mauvaise alimentation, une activité physique insuffisante et une pensée négative. « Le but est d’éliminer les toxines et les déchets, et de nettoyer vos reins », explique M. Young.
Le régime limonade prétend nettoyer non seulement vos reins, mais aussi votre tube digestif, vos glandes, vos articulations, vos muscles et votre sang, vous aidant ainsi à perdre du poids et à être en meilleure santé.
Selon M. Young, lorsque vous suivez le régime, vous buvez chaque jour six verres d’eau de 10 onces mélangés à du sirop d’érable biologique, du jus de citron fraîchement pressé et du poivre de Cayenne. « Le matin, il y a aussi un lavage d’un quart de sel, ou lavage salin, où vous mettez deux cuillères à soupe de sel dans un quart d’eau [et vous le buvez] », dit-elle.
Les gens suivent le régime limonade de quelques jours à 14 jours.
Avantages et inconvénients : ce que les professionnels de la santé ont à dire
M. Young affirme qu’il n’y a pas de preuves d’effets positifs de la participation au régime Lemonade Diet-Master Cleanse, mais qu’il y a de nombreux effets négatifs, notamment :
- Il n’est pas vraiment nécessaire de se désintoxiquer. Il n’y a aucune preuve scientifique que vous avez besoin d’aider votre corps à se détoxifier. Young dit que votre foie fait un travail adéquat pour nettoyer votre corps de toute substance toxique, donc la détoxication n’est pas nécessaire.
- Vous aurez des problèmes pour garder votre poids. Lorsque vous êtes au régime, il ne fait aucun doute que vous perdrez du poids, mais vous reprendrez très probablement rapidement tout le poids que vous aurez perdu. « C’est tellement extrême et les gens reprennent presque toujours leur poids », déclare Katherine Tallmadge, MA, RD, porte-parole nationale de l’Association américaine de diététique et auteur de Diet Simple : 192 Mental Tricks, Substitutions, Habits and Inspirations. « La clé doit être de passer à un mode de vie plus sain ».
- Vous allez développer des carences en nutriments. « Il y a une carence en calories, vitamines, minéraux et autres nutriments », explique M. Young. Si vous ne fournissez pas à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin, vous risquez de souffrir de carences dangereuses dans des domaines clés.
- Votre métabolisme va ralentir. « Parce qu’il n’y a pas de protéines dans le régime Master Cleanse, votre corps utilise vos muscles comme source de protéines », dit Young. Lorsque vous perdez du muscle, votre métabolisme ralentit, et vous aurez plus de mal à maintenir un poids sain à long terme.
- Vous pouvez ressentir des effets néfastes sur la santé. « Le régime alimentaire peut être dangereux si vous avez certains problèmes de santé, en particulier le diabète », explique M. Young. Même chez les personnes en bonne santé, ajoute M. Young, il peut être imprudent, car il ne vous apprend aucune bonne habitude alimentaire et peut entraîner un ralentissement du métabolisme.
Si vous envisagez de suivre le régime limonade, vous devriez peut-être y réfléchir. Bien que le régime puisse vous aider à perdre du poids à court terme, le poids que vous perdrez sera principalement constitué d’eau et de masse musculaire, ce qui entraînera un ralentissement du métabolisme et une prise de poids potentiellement excessive à l’avenir.