Considérez votre esprit comme un muscle : lorsque vous cherchez le bon médecin ou thérapeute pour traiter vos symptômes de dépression, trouvez quelqu’un qui sera comme un entraîneur personnel pour vous aider à vous mettre en meilleure forme mentale.
« Un médecin ou un thérapeute pour la dépression ressemble beaucoup à un entraîneur physique, mais pour le psychisme », explique Amy Przeworski, docteur en philosophie, professeur adjoint au département des services psychologiques de la Case Western Reserve University de Cleveland. « Un bon médecin ou thérapeute reconnaît où se trouve une personne et l’aide à étirer doucement ses muscles psychologiques tout en ne poussant pas trop loin en dehors de sa zone de confort ».
Comment trouver le bon professionnel de la santé mentale pour le traitement de votre dépression ? En plus de tenir compte des qualifications et de la formation de la personne, il est important de se sentir à l’aise avec elle. Faites quelques visites au cabinet pour voir s’il y a une bonne adéquation. Selon l’Anxiety and Depression Association of America, vous devrez probablement parler à plus d’un spécialiste pour trouver la personne qui vous convient.
Comment trouver le spécialiste de la dépression qui vous convient
Utilisez cette liste de contrôle pour vous assurer de trouver un médecin ou un thérapeute qui peut vous mettre sur la bonne voie pour gérer la dépression :
1. 1. Choisissez une personne qui peut vous fournir les services que vous souhaitez. Par exemple, les psychiatres peuvent prescrire des médicaments, mais de nombreux psychiatres aujourd’hui ne rencontrent pas leurs patients chaque semaine pour des séances de thérapie par la parole, explique M. Przeworski. En revanche, les psychologues, les travailleurs sociaux et les conseillers ne prescrivent pas de médicaments, mais ils fournissent généralement des services de thérapie continue. De nombreuses personnes souffrant de dépression consultent à la fois un psychiatre et un thérapeute par la parole.
2. Assurez-vous de ressentir une bonne connexion. Selon M. Przeworski, vous devez vous sentir à l’aise de travailler avec la personne. « Le lien entre vous et votre médecin ou votre thérapeute est extrêmement important, il est donc essentiel de trouver quelqu’un avec qui vous pouvez cliquer », dit-elle. Votre médecin ou thérapeute doit vous guider pour sortir un peu de votre zone de confort et vous aider à découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même. « Si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à votre place, cette personne n’est peut-être pas la bonne pour vous traiter ».
3. Renseignez-vous sur l’approche de la personne en matière de thérapie. Par exemple, un thérapeute utilisant la thérapie cognitivo-comportementale vous enseignera des techniques pour vous aider à changer votre comportement. Un thérapeute ayant une approche interpersonnelle vous aidera à explorer comment vos relations peuvent contribuer à votre dépression. Un thérapeute ayant une approche psychodynamique analysera comment les expériences de l’enfance ont jeté les bases de votre dépression, explique M. Przeworski.
4. Recherchez une approche collaborative pour atteindre vos objectifs. « Cela ne signifie pas que vous et votre médecin ou thérapeute ne pouvez pas être en désaccord sur certains objectifs du traitement », explique M. Przeworski. « Parfois, l’un d’entre vous peut identifier un objectif dès le début et qui change avec le temps. La thérapie peut impliquer la révision périodique des objectifs et des tâches du traitement ».
5. Cherchez quelqu’un qui vous remettra en question. Vous ne voulez pas d’un médecin ou d’un thérapeute qui se contente de vous dire que tout va bien se passer, dit Patrick McGrath, docteur en psychologie clinique et directeur du Centre pour l’anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs de l’hôpital Alexian Brothers Behavioral Health à Hoffman Estates, dans l’Illinois. « Vous voulez être traité par quelqu’un qui va vous mettre parfois mal à l’aise », dit-il. C’est parce que lorsque vous êtes déprimé, votre motivation à essayer de nouvelles choses est plus faible. Vous avez donc besoin d’un médecin ou d’un thérapeute qui vous incitera à sortir de votre coquille. La bonne personne doit vous soutenir mais aussi vous mettre au défi, explique M. McGrath.
6. Trouvez quelqu’un qui a une approche de traitement claire. Si vous demandez à votre médecin ou à votre thérapeute comment il compte traiter votre dépression et qu’il vous répond par exemple « une approche mixte », cela pourrait être un signe qu’il n’est pas sûr de la façon dont il va vous traiter, explique M. McGrath. Un bon médecin ou thérapeute spécialisé dans la dépression dispose généralement d’une technique claire et éprouvée pour traiter les symptômes de la dépression.
7. Attendez-vous à devoir faire des devoirs. Le traitement de la dépression n’est pas seulement une question de visites au cabinet médical. « La thérapie est une chose qui se produit tout le temps », dit McGrath. « Si vous ne l’appliquez pas dans votre vie, pourquoi vous en soucier ? Il dit qu’il donne aux gens des « devoirs » de gestion de la dépression à faire en dehors de son bureau et leur demande s’ils ont fait le travail à leur retour. « S’ils ne l’ont pas fait, alors nous ne progressons pas dans la thérapie », dit-il.
Outre ces signes d’un bon médecin ou thérapeute pour la dépression, vous voudrez vérifier votre couverture d’assurance avant de prendre une décision. Vérifiez si votre assurance couvre les traitements de santé mentale et si un spécialiste de la dépression travaille avec votre compagnie d’assurance maladie. Si vous payez des frais de votre poche, l’Anxiety and Depression Association of America vous recommande de demander s’il existe un barème d’honoraires ajustable en fonction des revenus.