L’
art-thérapie est une approche unique du traitement de la dépression qui vous aide à entrer en contact avec vos sentiments et à utiliser l’expression créative comme ex
utoire.
Ce type de thérapie peut être utilisé pour identifier et modifier les pensées et les émotions négatives associées à la dépression.
L’idée d’utiliser la thérapie créative pour aider à exprimer les pensées intérieures remonte à un certain temps, mais elle n’est devenue un type de thérapie reconnu aux États-Unis qu’il y a environ 50 ans. En 1969, l’American Art Therapy Association a été créée. Aujourd’hui, les art-thérapeutes créatifs sont formés à la fois en art et en thérapie.
« L’art-thérapie est un traitement complémentaire, et non un substitut au traitement plus traditionnel de la dépression », déclare Routa Segal, art-thérapeute créative certifiée, qui pratique à New York. « Pour une personne souffrant de dépression, cela peut être un moyen de briser certaines des barrières qui peuvent bloquer la psychothérapie. Chaque fois que vous créez de l’art, vous prenez une photo dans le temps. Comme un instantané d’un rêve, elle peut révéler ce que vous devez savoir, et c’est à vous de la garder ».
Types de thérapie créative
Les thérapies créatives peuvent être menées dans le cadre d’une thérapie individuelle, de couple, familiale ou de groupe. Les différents types de thérapies créatives ont en commun de vous aider à trouver des moyens de vous exprimer et de vous connaître. Lorsque ces activités sont menées sous la direction d’un thérapeute qualifié, elles peuvent compléter ou améliorer d’autres traitements de la dépression.
Les arts de la guérison comprennent :
- l’art-thérapie, telle que le dessin, la peinture et la sculpture
- Danse ou thérapie par le mouvement
- La dramathérapie, qui utilise la narration, le jeu et l’improvisation pour encourager la découverte et l’expression de soi
- la musicothérapie, qui peut être utilisée de manière passive pour soulager l’anxiété et la dépression par l’écoute ou comme thérapie active et créative en jouant et en écrivant de la musique
Les bienfaits d’un art de guérir
« L’art-thérapie créative est un voyage qui consiste à découvrir qui vous êtes, où vous êtes, ce que vous avez et ce dont vous avez besoin pour arriver là où vous voulez être dans la vie », dit Segal.
Ce type de thérapie peut être une force de guérison pour le corps et l’esprit en partie parce que le processus créatif aide à libérer les substances chimiques du cerveau qui combattent la dépression. Les recherches montrent que l’art-thérapie peut également améliorer votre sentiment de bien-être en réduisant la dépression et l’anxiété.
Voici quelques-uns des avantages que vous pourriez tirer de l’exploration de la thérapie créative :
- La création artistique vous donne un produit que vous pouvez voir et dont vous pouvez tirer des enseignements.
- L’évaluation de votre art peut vous aider à identifier les aspects de votre vie que vous pourriez vouloir changer.
- Le fait de pouvoir vous exprimer sans porter de jugement peut vous permettre de surmonter une partie de la négativité de la dépression.
- Participer à une thérapie de groupe peut vous aider à établir des liens avec les autres.
- Lâcher prise sur vos émotions peut créer un sentiment de confiance en vous-même, en votre thérapeute et dans le processus de guérison.
Pour commencer
La thérapie créative n’est pas réservée aux artistes ou aux types « créatifs » ; les personnes de tous âges et de tous horizons peuvent s’y essayer. « Bien que les enfants et les adolescents semblent s’intéresser à l’art-thérapie de la manière la plus naturelle, tout le monde peut en bénéficier et cela n’a rien à voir avec leur niveau de talent », déclare M. Segal. « En fait, certaines des personnes avec lesquelles il est le plus difficile de travailler sont des artistes professionnels, car ce sont eux qui ont le plus de mal à ne pas porter de jugement sur leur art ».
L’art-thérapie créative est proposée dans de nombreux hôpitaux, centres de soins ambulatoires et cabinets privés comme forme de traitement de la dépression. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d’une thérapie créative, demandez à votre prestataire de soins de santé mentale de vous fournir de plus amples informations. Vous pouvez obtenir de l’aide pour trouver un thérapeute auprès de l’American Art Therapy Association, de l’American Dance Therapy Association et de l’American Music Therapy Association.