Qui ne préférerait pas prendre des pilules de régime pour perdre du poids rapidement plutôt que de transpirer sur le tapis roulant ou de réduire les frites et le dessert ?
Dans l’espoir d’une solution miracle pour perdre du poids, de nombreuses personnes se tournent vers les pilules amaigrissantes en vente libre. Mais certains peuvent se demander si les pilules de régime peuvent conduire à une perte de poids saine et si elles sont sans danger.
Il s’avère qu’il n’y a pas de réponse facile.
« En général, les pilules de régime en vente libre ne sont pas le moyen le plus efficace de perdre du poids, mais lorsqu’elles sont associées à un programme d’exercice et à un régime alimentaire riche en nutriments, elles peuvent aider », déclare Eric R. Braverman, MD, professeur de médecine intégrative en chirurgie neurologique au Weill Cornell Medical College, directeur du centre médical PATH à New York, et auteur de The Younger (Thinner) You Diet : How Understanding Your Brain Chemistry Can Help You Lose Weight, Reverse Aging, and Fight Disease.
En rapport : Comment sortir d’un plateau de régime
Ce que vous devez savoir sur les pilules de régime
Il ne fait aucun doute qu’un excès de poids ou l’obésité peuvent s’accompagner de divers risques, et qu’il est essentiel de perdre du poids pour améliorer la santé. Le Dr Braverman recommande de consulter votre médecin avant de commencer une pilule ou un programme de régime, mais si cela n’est pas possible à court terme, il pense que les pilules amaigrissantes en vente libre pourraient être un bon moyen de relancer votre régime.
L’orlistat est un médicament de régime couramment utilisé, que l’on trouve dans les pilules amaigrissantes Alli (en vente libre) et Xenical (sur ordonnance uniquement). Ces médicaments, appelés inhibiteurs de la lipase, empêchent la digestion d’une partie des graisses contenues dans les aliments. Au lieu de cela, la graisse est déplacée dans les intestins et excrétée.
Les pilules à base d’orlistat sont accompagnées d’instructions spécifiques qui doivent être suivies attentivement pour éviter des effets secondaires indésirables. En général, le médicament doit être pris trois fois par jour avec des repas contenant des graisses et peut être pris jusqu’à une heure après avoir mangé. Les repas doivent être composés à parts égales de protéines, de glucides et de lipides. Manger plus de 30 % de calories provenant des graisses, soit au cours d’un repas, soit de manière cumulative pendant la journée, peut entraîner des effets secondaires, tout comme l’ingestion d’un aliment individuel dont plus d’un tiers des calories proviennent des graisses.
Ces effets secondaires se traduisent par des modifications de la défécation, allant de selles molles et d’un nombre accru de selles à des taches huileuses et à un besoin urgent d’aller à la selle. Les autres risques potentiels sont les lésions hépatiques, l’urticaire, les éruptions cutanées, les démangeaisons, les difficultés respiratoires et les douleurs d’estomac. De plus, en bloquant l’absorption des graisses, vous risquez de ne pas recevoir suffisamment de vitamines liposolubles. Demandez donc à votre médecin de vous prescrire une multivitamine contenant des vitamines A (bêta-carotène), D, E et K.
Il est important de noter que l’Alli est le seul médicament de régime en vente libre approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) américaine. Dans le passé, il y a eu d’autres pilules de régime, y compris certaines qui fonctionnaient comme des coupe-faim comme les produits contenant de l’éphédra et de la phénylpropanolamine, mais elles ont été retirées du marché en raison de dangers pour la santé – à savoir, une pression artérielle élevée, un stress sur le cœur et un risque accru d’accident vasculaire cérébral.
Compte tenu de l’historique des rappels de pilules amaigrissantes, n’oubliez pas de consulter le site web de la FDA avant de prendre des pilules de régime.
En rapport : 10 étapes pour accélérer la perte de poids
Pilules de régime : Les avertissements
Outre les effets secondaires, il y a d’autres aspects à prendre en compte lorsqu’il s’agit de médicaments pour la perte de poids. Suivez toujours les instructions et ne dépassez jamais la dose recommandée sur l’emballage. Gardez à l’esprit que si les médicaments de régime ne créent généralement pas de dépendance, ils ont tendance à moins bien fonctionner avec le temps et ne sont pas très efficaces après trois mois. N’augmentez pas la quantité que vous prenez pour essayer de compenser, ce qui peut être dangereux.
En fin de compte, la modération et le bon sens sont les clés de la perte de poids, que vous choisissiez ou non de compléter vos efforts par des pilules de régime. « Perdre du poids est un processus lent, surtout pour les femmes », explique M. Braverman. « Ne perdez pas confiance en votre régime si vous ne perdez que deux à trois kilos par semaine. La meilleure approche est une approche équilibrée – manger des fruits et des légumes riches en nutriments et en antioxydants à chaque repas, une petite portion de protéines à chaque repas, et de petites quantités de graisses saines tout au long de la journée ».