C’est la saison des chiens en été et vos pieds vous tuent. Serait-ce vos chaussures ? Les styles de l’été peuvent aggraver les problèmes de pieds existants. Nous avons demandé aux meilleurs podologues comment faire des achats pour six problèmes de pieds courants. De plus, êtes-vous un gourou de la chaussure ? Répondez au quiz…
Tongs, sandales à lanières, espadrilles en toile… de telles chaussures complètent bien des tenues d’été. Mais arrêtez-vous avant de faire du shopping. Les chaussures les plus à la mode de la saison pourraient vous préparer à des douleurs orthopédiques – ou aggraver un problème que vous avez déjà.
Lifescript a consulté des médecins spécialisés dans le traitement des pieds pour connaître les six affections les plus courantes auxquelles les femmes sont confrontées et savoir ce qu’il faut rechercher au rayon chaussures. Voici les faits :
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au pied :
Oignons Les oignons sont des bosses osseuses anguleuses qui se forment généralement à l’articulation entre le gros orteil et le pied. « Vous héritez de la prédisposition », explique le docteur Ali Sadrieh, chirurgien du pied à Beverly Hills Aesthetic Foot Surgery à Studio City, en Californie. Et le fait de porter la mauvaise chaussure peut favoriser leur développement.
Les problèmes qui en résultent :
À la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine, les oignons deviennent douloureux, raides et limitent la mobilité, dit-il.
Ce n’est pas le seul problème. Si on les laisse seuls, les oignons peuvent provoquer de l’arthrite dans l’articulation du bas. « Les oignons, étant des déformations structurelles, vont provoquer l’érosion de la surface de l’articulation. Si vous avez un oignon, vous devez le réparer – point final », dit Sadrieh.
Malheur au shopping : l’oignon fait saillie – en forme de V – et frotte douloureusement contre l’intérieur de lachaussure
.
La meilleure chaussure : Des modèles à bout fermé avec un excellent soutien de la voûte plantaire qui limite l’élargissement, car les oignons et les problèmes de largeur vont de pair. De plus, les chaussures en cuir souple et doux « s’étirent là où se trouve l’oignon », explique Marlene Reid, médecin, chirurgien podologue au Family Podiatry Center de Naperville, Ill.
La pire chaussure : Évitez les talons hauts de gladiateur super tendance. Les chaussures à lanières fragiles sont un « double coup dur », dit Sadrieh, en raison de leur hauteur et de leur manque de maintien.
La stratégie : Les chaussures à bout fermé sont trop hivernales ? Choisissez au moins des chaussures avec une zone d’orteil coussinée, un talon fermé et assez stable, dit Sadrieh.
Défaut du pied :orteils enmarteau
Les orteils en marteau sont une déformation dans laquelle les orteils se courbent vers le bas au lieu de s’étendre vers l’extérieur, devenant presque comme des griffes. Bien qu’elle soit parfois congénitale, elle est souvent causée par le port de chaussures trop courtes ou trop étroites, explique Mme Sadrieh.
Les problèmes qui en résultent : Des cors – une peau épaissie sur le dessus, l’extrémité ou les côtés des orteils – peuvent se former, résultat de la friction entre la peau et les chaussures. Avec le temps, vous pouvez développer de l’arthrose, résultat d’une usure anormale des articulations parce que les os ne sont pas alignés correctement, dit-il. « A terme, les orteils en marteau deviendront rigides, des déformations adaptées. »
Malheur au shopping: Trouver quelque chose qui ne frotte pas contre vos doigts en forme de coupe.
Les meilleures chaussures : En fait, l’été est une saison formidable pour les personnes souffrant d’orteils en marteau. Recherchez des sandales de soutien avec des lanières qui ne frottent pas la zone. Si vous achetez des chaussures à bout fermé, assurez-vous que le bout de la chaussure est souple et spacieux, dit Sadrieh.
Les pires chaussures : Tout ce qui est étroit ou mal ajusté et qui provoque une douleur lorsque le dessus des orteils touche la chaussure. Et ne pensez même pas aux escarpins à bout pointu, qui coincent vos orteils ensemble.Stratégie : Demandez à votre médecin de vous montrer des exercices de renforcement des pieds qui peuvent étirer l’articulation et le muscle. Lorsque vous portez des chaussures, vous pouvez utiliser des coussinets en maïs ou en feutre pour minimiser la douleur.
Faute du pied :Piedslarges
Bien que les pieds larges soient une caractéristique de la naissance, vos pieds peuvent également s’élargir avec la prise de poids et la grossesse, selon M. Reid. Les oignons provoquent également l’élargissement du pied.
Les pieds sont considérés comme larges lorsque le 1er et le 5e orteil « s’écartent de la forme normale du pied lorsque le patient descend »,Sadrieh says.
Les problèmes qui en résultent : Des callosités, ou une peau épaissie à la plante des pieds, peuvent se développer en raison de la friction sur un pied large serré dans une chaussure étroite. Elles peuvent aussi s’aggraver ou provoquer des oignons.
Ledilemme de l’achat de chaussures : de nombreux talons hauts ne sont pas conçus pour des pieds larges et le fait de se glisser dans des chaussures trop étroites est une recette pour des problèmes de pieds. De plus, certaines chaînes de magasins de chaussures ne proposent pas de grandes tailles.
La meilleure chaussure : Une chaussure de forme large ou ronde autour de l’orteil et dont le talon ne dépasse pas 2,5 cm. Heureusement, de nombreuses chaussures à la mode sont proposées dans des modèles plus larges. Les célèbres cordonniers Jimmy Choo, Stuart Weitzman et Manolo Blahnik fabriquent des chaussures larges, tout comme les Aerosoles, plus abordables.
La pire chaussure : Les chaussures à bout pointu, qui pincent, et les tongs, qui élargissent des pieds déjà très larges. Vous avez besoin d’un bon soutien de la voûte plantaire, dit Reid.
Stratégie : Les chaussures d’été sont bonnes pour ceux qui ont les pieds larges, dit Reid, car « elles sont plus ouvertes, donc moins serrées ».
Lorsque vous faites du shopping, « achetez une chaussure qui s’adapte à la partie la plus large de votre pied et ensuite, rembourrez simplement le talon », dit-elle.
Optez pour les talons compensés de cette saison, dit Gena Tuso de l’agence Cloutier, une agence de stylisme de Los Angeles. « La tendance est à l’abandon des talons aiguilles au profit de quelque chose de plus facile à porter. » Foot Fault : Pieds étroits
Vos chaussures sont-elles excessivement spacieuses, même lorsque la longueur est parfaite ? Vous avez peut-être les pieds étroits. Comme les pieds larges, c’est un trait génétique.
Les problèmes qui en résultent : Les talons de certaines personnes sont plus étroits que le reste de leur pied, selon Reid. « Le talon a trop de place, donc vous avez un mouvement excessif, des ampoules et une irritation à l’arrière du pied. »
Vous pouvez aussi avoir de l’arthrite, des fractures de stress, des blessures sportives, des tensions ligamentaires et des douleurs au talon.
Ledilemme de l’achat de chaussures : les chaussures standard de largeur moyenne ne sont pas aussi confortables qu’elles le devraient.
« D’après ce que me disent mes patients, c’est probablement le pied le plus difficile à chausser », déclare Reid.Meilleure cha ussure : Toute chaussure qui possède des sangles, particulièrement ajustables, pour vous maintenir.
Pire chaussure : Les chaussures de ballet sont souvent trop larges pour les personnes aux pieds étroits, dit Tuso. Si vous appuyez entre votre gros orteil et le bord extérieur de votre chaussure en position debout et que l’espace dépasse la largeur de votre pouce, cette chaussure est le cauchemar de votre pied.
Stratégie : Recherchez les modèles étroits de vos marques préférées. Les créateurs Tod’s, Cole Haan et Paulo Linea proposent des modèles étroits. Vous pouvez également mettre des semelles intérieures dans des chaussures de largeur normale pour créer un ajustement plus confortable.
Et « si vous trouvez une chaussure qui vous va bien, achetez-la dans le plus grand nombre de couleurs possible », recommande Reid.
Faute de pied : voûtes plantaires
Vous avez des voûtes plantaires si le milieu de votre pied n’entre pas en contact avec le sol, ce qui perturbe l’équilibre de votre corps. « Si la voûte semble haute et conserve cette hauteur lorsque vous descendez [sur le pied], il s’agit très probablement d’une voûte haute », explique M. Reid.
Leproblème qui en résulte : le pied n’absorbe pas les chocs comme il le devrait, ce qui, pour certaines personnes, peut entraîner des douleurs dans le dos et à l’extérieur des genoux, puisque la force exercée lors de la descente est dirigée vers l’extérieur, explique M. Reid.
Ledilemme de l’achat de chaussures : trouver des chaussures qui ne blessent pas la plante des pieds ou ne fatiguent pas les chevilles et les genoux.
La meilleure chaussure : Une chaussure à talons caoutchoutés ou à rembourrage supplémentaire. Elles offrent une meilleure absorption des chocs.
La pire chaussure : Les chaussures plates, dont beaucoup n’ont pas de support de voûte plantaire.
Stratégie : Les chaussures à semelles compensées en liège de cette saison pourraient être un bon choix, car le matériau naturel « absorbe bien les chocs », selon Reid. Les femmes qui ont une voûte plantaire élevée s’en sortent également bien avec des talons hauts.
Faute de pied
:Arcs tombés Les arcs tombés, ou pieds plats, se produisent lorsque la voûte plantaire s’effondre – ou n’est jamais complètement développée. C’est un problème courant pendant et après la grossesse, car la prise de poids modifie votre centre de gravité.
Les hormones jouent également un rôle. La relaxine, une hormone qui est libérée au cours du troisième trimestre, relâche les ligaments, y compris ceux qui se trouvent à la base des pieds. Cela crée un pied plus plat.
C’est une bonne idée pour les femmes de se faire radiographier les pieds après plusieurs grossesses, explique Mme Sadrieh. « Le pied a besoin d’un examen, comme le reste du corps. »
Problème résultant : les tibias (une inflammation douloureuse des muscles du tibia), les crampes musculaires et la fasciite plantaire (douleur au talon) peuvent rendre la marche inconfortable. Les pieds plats peuvent également être à l’origine de douleurs dans le bas du dos et les genoux.
Dilemme de l’achat de chaussures : les pieds plats nécessitent des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire intérieure. Comme les orthèses sont souvent recommandées, l’astuce consiste à trouver des chaussures qui s’adaptent à la semelle intérieure.
La meilleure chaussure : Des chaussures fermées, offrant un bon soutien et permettant de contrôler l’élargissement qui accompagne les pieds plats. Des talons plus bas, comme ceux des chatons, seront plus adaptés à vos pieds, selon M. Reid. « Si vous voulez aller plus haut, prenez un talon large pour plus de stabilité. »
La pire chaussure : Les tongs, les pantoufles à semelle plate de type balle et la plupart des sandales. « Ces chaussures n’offrent aucune structure », dit Sadriah. Elles exercent également une pression sur la plante du pied.
Stratégie : Échanger les talons contre des chaussures de sport élégantes mais qui vous soutiennent. Pas de soulagement ? Demandez à votre podologue si vous pouvez porter des orthèses faites sur mesure, des semelles intérieures qui aident à soutenir et à stabiliser vos pieds. Il existe également des « semelles orthopédiques » qui peuvent être portées avec des talons.
La pire chaussure à porter
Les experts sont unanimes : la pire chaussure est… la tong ! Son manque de soutien et d’amortissement – pour les talons, les couilles, les voûtes et les chevilles – fait que celle-ci est à éviter.
« Elles sont parfaites pour la plage et les douches publiques, mais les tongs ne sont pas faites pour marcher », explique Reid.
Trouver la bonne chaussure
En changeant votre façon de penser à vos chaussures – de simples accessoires à des articles qui affectent votre santé – et en prenant des mesures préventives simples, « vous pouvez avoir une vie entière sans douleur », dit Sadrieh.
Méfiez-vous des chaussures qui semblent bien adaptées mais qui ne le sont pas : Par exemple, certains slip-ons, Uggs et Converse peuvent sembler confortables et adaptés aux pieds, mais « ces chaussures n’ont absolument aucun support », dit-il.
Prêt à faire les magasins ? Voici quelques conseils pour vous aider à trouver les chaussures qui vous conviennent le mieux :
- Connaissez vos problèmes de pieds. Consultez un pédicure et vérifiez si vous avez des voûtes plantaires, des pieds étroits, des orteils en marteau ou d’autres problèmes. Vous pouvez avoir des douleurs inexpliquées qui peuvent être facilement traitées. De plus, de nombreux médecins peuvent vous suggérer des marques et des styles spécifiques pour votre type de pied. N’ayez pas peur d’apporter vos chaussures au médecin pour une évaluation.
- Faites savoir au vendeur ce dont vous avez besoin. Dirigez-vous vers les grands magasins, où les vendeurs connaissent bien la forme et veulent fidéliser leurs clients, explique M. Tuso.
- Essayez vraiment les chaussures. Un tour de rayon ne suffit pas pour savoir si les chaussures sont bien ajustées. Marchez sur des surfaces différentes – dans tout le magasin, dit Reid. Et laissez la chaussure en place pendant au moins plusieurs minutes.
Vous en voulez plus ? Apprenez comment vaincre la douleur aux pieds. Et n’oubliez pas de consulter notre diaporama pour voir des photos des meilleures et des pires chaussures pour vos pieds. Êtes-vous un gourou de la chaussure ?
Êtes-vous l’Imelda Marcos de la famille avec un placard rempli de chaussures ? Vos amis vous considèrent comme le gourou de la chaussure par excellence ?
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