Le poison n’est pas toujours quelque chose que l’on mange ou boit – il peut être une émotion. Et la haine en est une, qui vous ronge de l’intérieur et cause la destruction. Avez-vous de la haine dans votre vie ? Lisez ce qui suit pour trouver des moyens de la contrôler avant qu’elle ne vous blesse, vous ou vos proches…
La haine est une émotion très forte. Ce venin mental peut polluer votre esprit, empoisonner votre âme et s’infiltrer dans toutes les relations qui vous entourent. Toute personne qui s’est retrouvée prise dans les bras de la haine sait à quel point elle peut devenir nuisible et dévorante pour l’esprit. Même le mot est porteur de pouvoir, surtout s’il vient d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un enfant. Si la haine peut viser presque tout – animaux, nourriture, travail, films – le plus destructeur est la haine envers les autres. Aujourd’hui, je veux que vous vous posiez ces questions : La haine a-t-elle une place dans ma vie ? Est-ce que je nourris des sentiments de haine envers moi-même ou envers quelqu’un d’autre ? Si c’est le cas, je vous implore de vous pencher sur ce sentiment négatif avant qu’il ne devienne beaucoup plus dangereux. La haine, si elle n’est pas maîtrisée, videra votre esprit, ternira votre âme et assombrira vos jours.
Haine des
autres
La haine tournée vers l’extérieur est à la fois dangereuse et laide. Elle peut motiver des crimes violents et des comportements préjudiciables. La récente fusillade au centre de remise en forme de L.A. en Pennsylvanie nous le rappelle douloureusement. La haine du tireur envers les femmes et le rejet qu’elles ressentent à son égard ont alimenté le désespoir, la folie et le carnage qui ont coûté la vie à plusieurs personnes. Au cœur de toute haine se trouve le blâme, et cela est particulièrement vrai pour la haine tournée vers l’extérieur. Lorsqu’une personne a l’impression d’avoir été gravement lésée ou victime d’une personne, son mécontentement et sa colère emportent avec eux les graines potentielles de la haine. Cette citation de Siddhartha Buddha dit tout : « S’accrocher à la colère, c’est comme saisir un charbon chaud dans l’intention de le jeter sur quelqu’un d’autre ; c’est vous qui vous faites brûler.
J’aime cette citation parce que l’antidote de la haine est définitivement à votre portée.
La main qui gifle a aussi le potentiel de devenir la main qui réconforte. Tout dépend de la façon dont vous choisissez d’utiliser cette main.
2. Remettez consciemment en question vos pensées haineuses irrationnelles.
3. Remplacez ces pensées haineuses irrationnelles par des pensées rationnelles plus calmes.
4. Si vos sentiments sont dirigés vers une autre personne, limitez vos contacts avec cette personne.
5. Employez une « stratégie de distraction » pour recentrer votre esprit – regardez un film, allez vous promener, lisez un livre, faites de l’exercice.
Êtes-vous l’objet de la haine ?
Si vous avez déjà été la cible de la haine, vous savez à quel point elle peut être bouleversante, effrayante et émotionnelle. En fait, puisque les effets généraux de la haine sont si physiquement nocifs et émotionnellement dévastateurs, peut-être devrions-nous considérer la haine comme un autre type de « bombe H ». Comme vous vous en souvenez peut-être, les vraies bombes H (bombes à hydrogène) génèrent la majeure partie de l’énergie qu’elles produisent à partir de quelque chose appelé fission nucléaire. En plus de produire de l’énergie, la fission nucléaire est aussi ce qui déclenche l’explosion initiale d’une arme nucléaire. De la même manière, la haine produit de l’énergie pour la puissance destructrice. Et la fission – qui déclenche l’explosion – est alimentée par l’hostilité, la peur, la colère ou le sentiment de blessure intense que l’on ressent. Lorsque vous êtes confronté à ce genre d’aversion extrême, vous avez essentiellement deux choix en ce qui concerne votre réaction : Vous pouvez soit vous abaisser au niveau de celui qui déteste et lancer quelques bombes H de votre propre chef, soit vous pouvez reconnaître ce comportement comme un défaut de caractère et ne pas réagir en conséquence.
Overcoming Self-Hatred
Trop souvent, nous retournons nos sentiments d’antipathie contre nous-mêmes, ce qui est tout aussi dommageable. La haine tournée vers l’intérieur peut écraser votre esprit et avoir un impact sur votre santé. Prenez par exemple la suralimentation, que beaucoup considèrent comme un symptôme de haine de soi. En mangeant trop, vous vous rendez malade, vous prenez un poids malsain et vous contribuez à un sentiment de manque d’attrait – toutes ces formes d’auto-punition. La suralimentation n’est cependant qu’une des façons dont la haine de soi se manifeste. Sous l’influence de la haine, certaines personnes sont poussées à se blesser ou à se couper, à adopter des comportements à risque et à couper les ponts avec ceux qui les aiment. Les personnes qui se haïssent elles-mêmes sont poussées à se punir pour diverses raisons, comme le sentiment d’insécurité, de culpabilité, de solitude, de manque d’attrait, d’improductivité ou d’autocritique. Ces sentiments négatifs et intérieurs façonnent et donnent vie aux pulsions destructrices de la haine de soi. En fin de compte, la haine de soi se caractérise par une aversion pour soi-même et, souvent, une faible estime de soi. Ce qui est particulièrement difficile dans la haine de soi, c’est qu’on ne peut pas éviter le haineux.
À mon avis, la haine de soi est un virus corrosif de l’esprit. Elle vous affaiblit émotionnellement et rend votre corps plus vulnérable aux maladies en compromettant votre système immunitaire. L’antidote à la haine de soi, pour reprendre l’histoire des Amérindiens, consiste simplement à cesser de la nourrir ! Comment faire ? Vous devez vous pardonner pour ce qui a causé cette blessure émotionnelle toxique et auto-infligée. Voici un moyen : Écrivez une lettre de pardon pour votre offense réelle ou imaginaire, comme vous le feriez si vous pardonniez à un ami cher. Je vous suggère de garder ces cinq lignes directrices à l’esprit lorsque vous composez votre lettre :
- Rédigez-la à la main pour la rendre plus personnelle.
- Soyez honnête et très précis sur votre haine – de quoi s’agit-il ?
- Assumez la responsabilité de cette haine et expliquez pourquoi elle est injuste.
- Pardonnez-vous cette haine de vous-même comme vous pardonneriez à un ami cher.
- Exprimez en détail ce que vous avez appris de cette haine, faites une promesse écrite d’être plus gentil avec vous-même et terminez votre lettre en écrivant « Je t’aime ».
La haine, qu’elle soit tournée vers l’intérieur ou vers l’extérieur, crée un état d’esprit destructeur qui fait des ravages sur votre santé physique et votre bien-être émotionnel. Et comme un charbon chaud, plus vite vous vous débarrassez de cette émotion toxique, moins elle peut faire de dégâts et plus vous serez en bonne santé et plus heureux. Nourrissez la haine et elle grandira. Confrontez-la, comprenez-la et démontez-la et vous grandirez. Si ce sujet vous touche de près, faites d’aujourd’hui le jour où vous vous attaquez à cette obscurité et laissez le soleil revenir ! Je vous souhaite
unebonne santé
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