On pourrait penser qu’un régime alimentaire strict et un programme d’exercices physiques vous aideraient à perdre rapidement du poids, mais la plupart des gens prennent en fait du poids au début. Si cela vous est arrivé, n’abandonnez pas encore vos objectifs. Non seulement certains types d’exercices, comme la musculation, peuvent vous faire prendre du poids grâce à l’ajout de muscles, mais vous pourriez aussi retenir de l’eau. Mais qu’en est-il des cas où la prise de poids est en fait de la graisse, et non du muscle ou de l’eau ? Il existe plusieurs scénarios qui pourraient expliquer cela. Les athlètes qui s’entraînent pour des épreuves de triathlon et même les nouveaux coureurs qui s’entraînent pour leur premier 5 km peuvent facilement faire l’erreur d’abuser du concept de « carb-loading ». Si vous mangez trop de pâtes et de pain, vous risquez de prendre du poids, alors si vous faites de la surcharge en glucides, assurez-vous de savoir ce que vous faites. Une autre erreur courante des sportifs est d’abuser des barres et des boissons protéinées. Une barre protéinée moyenne contient facilement 300 calories, ce qui n’est pas un problème, sauf si vous en mangez une juste après votre séance d’entraînement et que vous prenez ensuite un repas en plus de tout cela. À moins que vous ne brûliez des milliers de calories chaque jour pendant l’entraînement, les barres protéinées et les boissons protéinées riches en calories doivent être un substitut de repas et non un en-cas. Lorsqu’ils sont consommés correctement, ces aliments peuvent vous aider à retrouver de la puissance après vos séances d’entraînement et vous donner une énergie durable.