maintient les gens éveillés la nuit en raison de l’inquiétude, de l’anxiété ou de l’incertitude quant à l’avenir. Certaines personnes s’inquiètent pour leur travail, tandis que d’autres sont préoccupées par des questions familiales ou des problèmes de santé. Beaucoup de choses dans la vie peuvent être stressantes et le stress, s’il n’est pas géré, peut interrompre ou retarder le sommeil. Pour lutter contre l’insomnie causée par le stress, essayez de boire un verre de lait avant de vous coucher, évitez la caféine, ne faites pas d’exercice au moins quatre heures avant d’aller au lit et gardez votre chambre fraîche, peu éclairée et confortable.
Ne pensez pas aux problèmes liés au stress lorsque vous vous préparez à aller au lit. Remplissez plutôt votre esprit de pensées paisibles ou heureuses pour vous préparer à une bonne nuit de repos. Gardez la télévision dans la salle familiale, car de nombreux programmes violents ou dramatiques peuvent accroître le stress.
2. Les troubles de l’alimentation
Avez-vous déjà cherché à manger quelque chose de sucré et de savoureux lorsque vous vous sentiez submergé par le stress ? Vous n’êtes pas seul. Des milliers de personnes réagissent au stress en adoptant un mode d’alimentation qui consiste généralement à rechercher des sucreries ou des aliments riches en glucides pour une rapide course au sucre. Si votre taux de sucre dans le sang peut monter en flèche pendant un court instant, il ne manquera pas de chuter par la suite, ce qui vous fera souvent vous sentir encore plus mal qu’avant. Si vous devez grignoter lorsque le stress vous tient en haleine, optez pour des légumes croquants ou du pop-corn au beurre léger. Les fibres vous donneront une sensation de satiété et vous permettront de rester en bonne santé. Ne laissez pas le stress vous pousser à vous rendre à la boîte à biscuits ou au comptoir de confiserie. Adoptez un régime alimentaire équilibré pour calmer vos nerfs et maîtriser les situations stressantes.
3. Dépression
Un stress non résolu peut provoquer un sentiment de colère ou de désespoir, qui peuvent tous deux conduire à la dépression. Si vous vous sentez triste de façon chronique, si vous avez du mal à penser clairement, si vous vous sentez seul ou mal aimé, si vous luttez contre la culpabilité ou la honte, il y a de fortes chances que vous soyez aux prises avec un cas grave de dépression liée au stress. Les maladies causées par le stress peuvent sembler sans rapport, mais lorsque les médecins, les conseillers ou les patients eux-mêmes y regardent de plus près, il existe souvent une relation de cause à effet entre le stress et des affections comme la dépression. Un médecin devrait pouvoir diagnostiquer la source de la dépression liée au stress et prescrire un traitement approprié. 4. Anxiété et crises de paniqueCommela
dépression, les troubles anxieux et les crises de panique ont souvent un lien avec le stress. Les personnes qui sont confrontées à des situations permanentes qui les rendent mal à l’aise peuvent connaître des niveaux de stress élevés qui peuvent se manifester par de la nervosité et de la peur, apparemment pour une cause inconnue. Une analyse minutieuse permet de discerner si une situation stressante peut être la cause de l’un de ces troubles. Si les troubles continuent à se manifester ou augmentent en fréquence, il est bon de rencontrer un conseiller ou un psychologue pour traiter les problèmes à la racine.
5. Rhume et virus
Les maladies physiques causées par le stress peuvent être aussi courantes que le rhume de la variété de jardin ou un virus saisonnier. Les personnes stressées ont souvent un système immunitaire qui ne fonctionne pas correctement. Par conséquent, elles peuvent tomber malades plus rapidement et plus facilement qu’elles ne le feraient autrement. Pour atténuer le stress qui peut contribuer à un rhume ou à une maladie prolongée, veillez à vous reposer suffisamment, à manger sainement et à éviter de vous inquiéter. Prenez soin de vos besoins physiques pour que votre corps reste résistant aux germes, surtout pendant les mois d’hiver. 6. Problèmes circulatoires
Le stress peut entraîner un resserrement des artères et des veines de votre corps en réaction au complexe « combattre ou fuir ». Cette compression peut réduire la circulation sanguine dans tout le corps et créer des problèmes comme des caillots de sang, une mauvaise circulation, voire des accidents vasculaires cérébraux. En plus de traiter les causes du stress avec votre médecin ou un conseiller, vous pouvez trouver un soulagement temporaire dans un bain ou une douche chaude, la consommation de thé chaud ou une thérapie de relaxation mentale, comme la rêverie ou l’imagerie positive. Ne laissez toutefois pas ces conseils se substituer à un examen médical approfondi et à un diagnostic professionnel.
7. Infections systémiques ou locales
Ironiquement, le stress mental ou émotionnel peut même retarder la guérison physique d’infections locales, comme une piqûre d’insecte, ou d’infections systémiques, comme une intoxication alimentaire. Le stress draine le corps d’énergie positive alors qu’il s’efforce de faire face aux soucis exigeants des problèmes liés au stress. Il ne reste donc pas assez d’énergie pour soutenir les fonctions immunitaires du corps qui guérissent les maladies infectieuses et les blessures.Il est important de prendre beaucoup de repos lorsque vous avez une infection et d’essayer de chasser le stress de votre esprit jusqu’à ce que vous soyez rétabli. Apprenez à déléguer les tâches au travail et à la maison pour ne pas avoir à vous en soucier pendant que vous essayez de vous rétablir. 8. Diabète
L’une des maladies les plus courantes causées par le stress est la glycémie incontrôlée chez les patients diabétiques. Les personnes atteintes de diabète doivent adopter un mode de vie qui maintient leur glycémie dans des limites acceptables. Le stress peut déstabiliser l’organisme, faisant monter en flèche ou chuter le taux de sucre. Les diabétiques qui subissent un stress important doivent vérifier régulièrement leur taux de sucre dans le sang et prendre leurs médicaments de façon régulière. 9. Problèmes cardiaques
Le stress peut faire palpiter sauvagement le cœur de n’importe qui et augmenter le pouls ainsi que la pression artérielle. Au fil du temps, un stress important peut endommager le cœur avec une usure accrue pour les raisons que nous venons d’évoquer.
De plus en plus d’études montrent des liens entre le stress et différents types de cancer. Le stress étant connu pour déprimer le système immunitaire de l’organisme, une personne aux prises avec un stress permanent peut être mal équipée pour lutter contre une maladie grave comme le cancer. Les nouveaux traitements pour les patients atteints de cancer incluent des innovations médicales telles que la thérapie de relaxation, la thérapie musicale et même la zoothérapie, qui peuvent toutes contribuer à détourner le stress associé à la maladie ainsi que les facteurs externes. Le stress peut être plus dur pour l’organisme que le travail physique pénible. Si vous craignez de contracter une de ces maladies causées par le stress, prenez le temps d’évaluer les facteurs qui peuvent contribuer à l’anxiété dans votre vie. Si vous présentez des symptômes de ces maladies ou d’autres, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un examen complet et une évaluation médicale.
Ne laissez pas des situations stressantes continuer à causer des problèmes à votre système immunitaire et peut-être à entraîner l’une des maladies les plus courantes causées par le stress. Apprenez à prendre des mesures dès maintenant pour gérer les facteurs de stress dans votre vie avant que le stress ne prenne le dessus sur vous.Consultez toujours votre médecin en premierBien qu‘
il soit utile d’obtenir des informations sur la santé en lisant et en parlant avec des amis, assurez-vous de consulter votre médecin avant d’essayer un nouveau traitement ou de modifier votre alimentation. Êtes-vous sur la voie d’une crise cardiaque ?
Toutes les 20 secondes, une crise cardiaque se produit quelque part aux États-Unis. Les maladies coronariennes, première cause de décès dans ce pays, contribuent au 1,5 million de crises cardiaques qui surviennent chaque année. Ferez-vous partie de cette statistique ? Découvrez si votre cœur va continuer à battre grâce à ce quiz sur les crises cardiaques.