Vous aimez la sensation que vous procure l’entraînement et vous souhaitez que votre partenaire se joigne à vous. Ou vous avez l’impression que les choix alimentaires de votre famille sabotent constamment votre régime. Ou encore, après une récente visite chez le médecin, vous vous inquiétez de l’état de santé général de votre partenaire et du risque de maladie. Quoi qu’il en soit, parler de perte de poids avec un proche, c’est comme marcher dans un champ de mines – dites ou faites ce qu’il faut, et vous pouvez causer des dommages permanents.
« Si la perte de poids n’est pas une chose que l’on peut faire, il y a beaucoup de place pour que l’on la prenne personnellement », met en garde Jennifer A. Linde, chercheuse sur l’obésité et professeur assistant à l’école de santé publique de l’université du Minnesota à Minneapolis. Pourtant, grâce à ses recherches, Mme Linde sait que les personnes qui tentent de perdre du poids veulent effectivement le soutien de leurs partenaires. Voici comment aborder le sujet de la perte de poids avec un partenaire – de la bonne manière.
Ne dites pas : « Vous devez faire un régime ».
Le poids étant une question très personnelle, utilisez votre intuition pour évaluer si votre partenaire est prêt à en parler. S’il ou elle vous a parlé de son désir de perdre du poids, il vous sera plus facile d’aborder la nécessité d’un régime et d’un programme d’exercices que si votre partenaire n’est pas conscient ou ignore un problème de poids. « Il existe de nombreuses façons de modeler son comportement sans être confronté », dit Linde.
Dites : « Je veux manger plus sainement ».
Si vous pensez que votre partenaire ne voudra pas parler de son poids, essayez de modeler une cuisine saine et de faire de l’exercice. Si vous vivez dans le même ménage qu’une personne qui a besoin de suivre un régime, vous êtes dans une position idéale, dit Linde, car vous pouvez prendre en charge les achats et la préparation des aliments pour vous assurer que les repas et les collations sont sains. Appliquez la même approche à l’exercice physique : Demandez à votre proche de se joindre à vous pour une promenade à pied ou à vélo afin d’encourager la forme physique dans toute la maison.
Ne lui dites pas : « Tu vas manger tout ça ?
Avant de critiquer, sachez que s’en prendre à votre partenaire ne produira probablement pas de changements positifs. Votre commentaire ne fait que miner les efforts qu’il fait déjà et le dissuade de vous parler ouvertement de ses objectifs alimentaires. Au lieu de critiquer, proposez des moyens d’éviter de trop manger, comme ne jamais manger directement dans un récipient, mesurer les portions et boire plus d’eau.
Dites-leur : « Je m’inquiète pour votre santé ».
Parce que l’obésité expose tout le monde à une foule de problèmes de santé, vous voudrez peut-être avoir une conversation franche avec lui ou elle au sujet de sa santé en général. L’avantage de la perte de poids, c’est que vous pouvez la présenter sous un autre angle, à savoir : « Je m’inquiète pour votre santé, plus que pour votre apparence », explique Sony Khemlani-Patel, docteur en psychologie clinique à l’Institut Bio-Comportemental de Great Neck, New York. Cette approche fonctionne bien si vous savez déjà que la personne a des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou de diabète, ou si elle souffre de problèmes de santé liés à l’obésité, comme des problèmes de sommeil, des douleurs articulaires ou de l’asthme. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour pousser la conversation plus loin, encouragez au moins votre ami ou votre proche à consulter un médecin.
Dites-lui : « Comment puis-je l’aider ?
Si vous parlez à une personne qui pense à perdre du poids, mais qui semble un peu dépassée, rappelez-vous que parfois, tout ce dont les gens ont besoin, c’est d’une oreille attentive. Vous avez peut-être perdu du poids grâce à un régime alimentaire à base d’aliments crus à la mode et au power yoga quotidien, mais cela ne convient pas à tout le monde. Avant d’imposer votre régime personnel et vos mantras d’exercice à quelqu’un d’autre, demandez-lui ce dont il a besoin pour commencer – vous pourriez être surpris des résultats.
Ne dites pas : « Vous avez toujours ce poids ?
Vous pouvez le penser comme une blague de bon aloi, mais toute tentative d’augmenter le poids d’une personne peut être blessante. N’oubliez pas que la perte de poids prend beaucoup de temps et que pour certaines personnes, il faut faire de nombreux essais. « Dans notre clinique, nous passons beaucoup de temps à travailler avec des personnes qui essaient de perdre du poids pour surmonter ce genre de commentaires désobligeants », dit Linde. En gros, prévient-elle, de tels commentaires ne sont que des blocages mentaux supplémentaires à la perte de poids que les gens devront surmonter pour réussir un régime.
Dites « Hé, partageons ça ».
Réduisez le nombre de calories ainsi que l’addition, et proposez de partager une entrée ou un dessert lorsque vous êtes en train de manger. Cela permet de faire passer subtilement à votre partenaire ou ami le message que vous changez vos habitudes alimentaires pour le mieux – ensemble. Lorsqu’il s’agit de grandes quantités, vous pouvez soit en partager une, soit prendre l’habitude de mettre en boîte la moitié de votre repas avant de commencer à manger.
Ne dites pas : « Je serai plus attiré par toi si tu perds du poids ».
Même si c’est peut-être vrai, admettre quelque chose d’aussi dur que cela n’est pas une bonne stratégie, surtout si votre partenaire a beaucoup de poids à perdre. « C’est à eux de changer de comportement », prévient Linde. Le fait d’évoquer la possibilité que vous ayez perdu tout intérêt romantique pour votre partenaire ne fait qu’ajouter un stress inutile, ce qui n’est pas motivant et pourrait même déclencher chez certaines personnes un comportement alimentaire émotionnel ou un autre comportement destructeur.
Ne demandez pas : « Alors, combien pesez-vous exactement ?
Oui, le chiffre sur la balance est important, mais il doit aussi être privé. Et malheureusement, cette question se concentre sur un chiffre qui ignore les autres avantages d’une alimentation plus saine et d’un programme d’exercice physique. Faites preuve d’un comportement positif en vous pesant régulièrement tout en mettant l’accent sur des habitudes saines plutôt que sur les kilos perdus. Mentionnez les aliments sains que vous aimez, un cours de cuisine saine que vous pourriez suivre ensemble ou les activités que vous souhaitez faire ensemble lorsque vous serez tous les deux en meilleure forme.