La tendinite survient lorsqu’un muscle est trop sollicité et tire sur le tendon qui le relie à l’os. Dans votre hanche, qui est la plus grande articulation à rotule de votre corps, les tendons jouent un rôle important en maintenant des muscles forts attachés au fémur (os de la cuisse) lorsque vos jambes bougent.
Un type de tendinite qui survient à la suite d’une utilisation excessive est appelé tendinite iliaque ou tendinite iliopsoas. Le muscle iliaque, qui part de l’os de la hanche, et le muscle psoas, qui part du bas de la colonne vertébrale, sont utilisés lorsque vous soulevez la jambe vers la poitrine pour vous maintenir stable. Ils se rejoignent en un tendon au sommet du fémur, et c’est là que la tendinite se produit.
Douleurs et tendinites de la hanche : Qui est à risque ?
Les dommages sont plus susceptibles de se produire lors d’une activité qui exige de lever la jambe de manière répétée tout en la tournant à la hanche, comme en ballet ou en gymnastique. Les athlètes pratiquant des sports qui exigent beaucoup de coups de pied ou d’accroupissement et de soulèvement de poids peuvent également exercer une pression sur cette zone.
Cette blessure se produit principalement chez les danseuses de ballet, mais elle est par ailleurs rare, explique Brian Parsley, MD, professeur adjoint de chirurgie orthopédique au Baylor College of Medicine de Houston, au Texas.
Les personnes qui pourraient être exposées à des douleurs de la hanche dues à une tendinite iliaque le sont :
- Les danseurs de ballet
- Gymnastes
- Les personnes âgées qui ont une marche irrégulière ou instable
- Les coureurs de fond qui ont couru sur des collines ou qui ont augmenté leur distance trop rapidement
Cela peut également se produire si vous avez une hanche cassante, une condition dans laquelle le tendon « saute » de façon répétée sur une projection osseuse, ce qui use progressivement le tendon.
Douleurs et tendinites de la hanche : Symptômes
Il est important d’être aussi détaillé que possible dans la description de votre douleur à la hanche afin que votre médecin puisse établir un diagnostic précis. Vous devez noter l’activité ou les activités qui déclenchent la douleur, l’endroit où la douleur se manifeste dans votre corps et tout ce que vous pouvez faire pour la soulager (comme vous reposer).
Les tendinites ont tendance à être douloureuses dans des zones spécifiques. La tendinite iliaque provoque une douleur à l’avant de la hanche, et vous pouvez également ressentir une certaine sensibilité due à un gonflement de la zone. La douleur augmentera progressivement si elle n’est pas traitée, car vos tendons continuent à être usés. Assurez-vous de parler à votre médecin d’un traitement pour votre tendinite.
Douleurs et tendinites de la hanche : Traitement
Votre médecin vous le conseillera probablement :
- Faites une pause dans vos activités, surtout celles qui ont provoqué la tension.
- Utilisez de la glace et des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens pour traiter l’inflammation.
- La nuit, essayez de dormir sur le côté opposé avec un oreiller entre les jambes pour réduire la tension.
- Apprenez quelques exercices pour augmenter la flexibilité et la force dans la région.
- Essayez la chaleur et le massage pendant que vous vous soignez.
- Reprenez votre programme d’activité après environ 10 jours.
Douleurs et tendinites de la hanche : Prévention
Dans tous les sports, les athlètes doivent s’échauffer avant de se lancer dans un exercice physique intense. Il est également important d’améliorer la force et la flexibilité de tous les muscles des hanches et des jambes afin que la pression ne soit pas isolée à un endroit précis.
Comprendre comment vos muscles et vos tendons travaillent ensemble pour maintenir vos hanches en mouvement peut vous aider à prendre soin de votre corps et à réagir aux douleurs de hanche avant qu’elles ne s’aggravent.