Soulager les douleurs aux pieds grâce à l’arthrite
Vous avez besoin de soulager vos douleurs aux pieds ? Si vous avez plus de 60 ans, vous vous dites souvent : « Oh, mes pieds me font mal ! Selon l’Arthritis Foundation, près de la moitié des sexagénaires et des septuagénaires souffrent de douleurs aux pieds dues à l’arthrite. En fait, les dégâts commencent encore plus tôt : À partir de la quarantaine, vos pieds commencent à montrer des signes d’usure, explique Dennis Frisch, docteur en médecine podologique à Boca Raton, en Floride.
L’arthrite est une inflammation dans ou autour des articulations qui entraîne un gonflement, une douleur et une raideur. On peut généralement la diviser en deux catégories :
- l’arthrose et les autres types d’arthrite d’usure
- L’arthrite inflammatoire
L’arthrose, la forme d’arthrite la plus courante, touche des millions de personnes dans le monde. Ce type d’arthrite se manifeste au fil du temps et par une utilisation excessive. Le cartilage entre les os de vos articulations pivots s’use. En conséquence, vos os se broient les uns contre les autres, ce qui provoque des douleurs et des gonflements. Très souvent, l’arthrose entraîne également une dégénérescence du cartilage à la base du gros orteil, ce qui provoque des douleurs articulaires au niveau du gros orteil. Des éperons osseux se développent alors à cet endroit, suivis de douleurs dans le gros orteil et d’une diminution du mouvement de l’articulation.
L’arthrite dans les pieds provoque des douleurs et une perte de force, de souplesse ou de capacité d’exercice. Pour des millions de personnes souffrant d’arthrite des pieds, de simples tâches quotidiennes, comme aller chercher le courrier, peuvent être douloureuses. À terme, la marche peut devenir presque impossible.
La goutte est une forme complexe d’arthrite qui provoque de fortes douleurs articulaires au niveau du gros orteil. Les hommes sont plus susceptibles de souffrir de la goutte, bien qu’après la ménopause, les femmes y soient sensibles. La goutte est causée par un taux élevé d’acide urique dans le sang, ce qui entraîne des dépôts de cristaux d’urate de sodium autour des articulations et parfois dans les reins sous forme de calculs. Si elles ne sont pas traitées, les crises de douleur dans le gros orteil deviennent plus fréquentes, et de graves lésions du cartilage peuvent affecter les performances de l’articulation.
Parfois, une crise aiguë d’arthrite goutteuse se déclare soudainement pendant la nuit. La douleur du gros orteil peut être si intense que même le poids des draps de lit provoque une gêne.
L’arthrite goutteuse se traite facilement à l’aide d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Une fois la crise terminée, des médicaments, dont l’allopurinol, peuvent prévenir les crises futures en abaissant le taux d’acide urique dans le sang.
Bien que l’arthrite des pieds soit une maladie chronique qui ne disparaîtra pas, ces stratégies peuvent apporter un certain soulagement.
Consultez votre médecin pour l’arthrite des pieds
Si vous avez (ou suspectez d’avoir) de l’arthrite dans les pieds, faites-vous examiner par un rhumatologue ou un podologue au moins une fois par an, explique le Dr Frisch.
« Nous recommandons des visites annuelles pour s’assurer que vos pieds n’ont pas changé et pour voir si les appareils qui vous ont été donnés, tels que les appareils orthopédiques ou les orthèses, fonctionnent correctement », explique le Dr Frisch. « Et si vous avez mal, n’attendez pas votre visite annuelle. Consultez votre médecin immédiatement ».
Portez des chaussures de soutien pour soulager vos douleurs aux pieds
Des chaussures confortables et offrant un bon soutien sont essentielles pour l’arthrite des pieds. Les chaussures doivent être suffisamment larges pour ne pas appuyer sur les oignons ou les callosités. Évitez les talons hauts si vous avez des douleurs articulaires aux gros orteils, car ils exercent une pression plus forte sur la plante des pieds.
Le soutien de la voûte plantaire est essentiel pour stabiliser les articulations qui bougent plus qu’elles ne le devraient, ce qui peut arriver avec l’arthrite, explique M. Frisch. Les chaussures de sport toniques qui sont populaires de nos jours peuvent être un bon choix pour la santé des pieds.
« Leurs semelles à bascule font une partie du travail que le pied ne veut pas faire », dit-il.
Étirez vos tendons d’Achille pour plus de souplesse
Vous ne pensez probablement pas à la mise en forme de vos pieds comme vous le faites pour votre ventre ou vos cuisses. Mais exercer vos pieds peut vous aider à augmenter votre flexibilité et votre mobilité, ce qui est important lorsque vous avez de l’arthrite dans les pieds. Les bons exercices consistent à étirer le tendon d’Achille (la corde à l’arrière de votre talon) ainsi que les tendons de la plante des pieds et des orteils. Un bon exercice pour les pieds arthritiques consiste simplement à remuer les orteils. Frisch demande à ses patients d’utiliser la télévision comme aide à l’exercice.
« Quand une publicité passe, utilisez ce temps pour vous tortiller », dit-il. N’en faites pas trop : « Les étirements sont bons pour aider la mobilité des articulations, mais n’en faites pas au point de vous faire mal ».
Faites un massage apaisant des pieds
Ahh … qui n’aime pas un massage relaxant ? Les effets apaisants du massage ne sont pas seulement bénéfiques pour votre dos ou vos épaules. Un massage des pieds peut parfois soulager les douleurs des pieds, explique M. Frisch. Pétrissez la boule de vos pieds ainsi que vos orteils, en commençant par le haut et en descendant jusqu’à la base. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à votre partenaire de vous aider.
Utiliser des médicaments topiques pour l’arthrite des pieds
Certaines personnes trouvent que médicaments topiques apportent un soulagement de la douleur arthritique du pied , dit M. Frisch. Recherchez des médicaments topiques contenant de la capsaïcine, un ingrédient présent dans les piments qui diminuerait la quantité de substance P, qui transmet la douleur dans l’organisme. La capsaïcine est vendue en vente libre sous forme de crème, de pommade, de bâtonnet, de gel, de lotion, de liquide ou de tampon et sous différentes marques, comme Icy Hot et Zostrix.
Utiliser des orthèses pour la stabilité et l’équilibre
Cannes, orthèses, semelles intérieures de chaussures – votre problème spécifique déterminera ce dont vous avez besoin, dit M. Frisch. Certaines personnes souffrant d’arthrite dans les pieds sont soulagées simplement en collant leurs orteils ensemble. Pour d’autres, une canne aide à la stabilité. D’autres encore trouvent que les semelles intérieures de chaussures soulagent leurs douleurs parce qu’elles peuvent corriger les défauts d’alignement et répartir le poids plus uniformément sur la plante des pieds. Vous pouvez acheter des semelles intérieures de chaussures en vente libre ou les faire fabriquer sur mesure.
Envisagez la chirurgie pour l’arthrite des pieds
La chirurgie du pied peut être utile, mais ce n’est pas une panacée, dit M. Frisch. « Parfois, les problèmes peuvent réapparaître malgré l’opération », explique-t-il. « La chirurgie devrait toujours être un dernier recours – lorsque votre douleur limite votre style de vie et votre choix d’activités ». La procédure qui vous convient le mieux dépend du type d’arthrite dont vous souffrez, de son emplacement et de son impact sur vos articulations.
« Il existe deux grandes catégories de chirurgie du pied : les fusions articulaires et les prothèses articulaires « , explique M. Frisch. « Si le problème est trop de mouvement, vous le fusionnez, et s’il n’y en a pas assez, vous essayez de le mobiliser ».
Prendre un médicament anti-inflammatoire pour soulager la douleur
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, tels que ibuprofène ou naproxène, peuvent aider à réduire le gonflement et la douleur des articulations qui résultent de l’arthrite. Prenez-les selon leurs indications et assurez-vous d’informer votre médecin de ce que vous prenez, explique M. Frisch.