Techniquement, le stress n’est pas la cause du zona, mais il peut affaiblir votre système immunitaire – et un système immunitaire affaibli peut vous exposer au risque de zona.
Le zona est une maladie virale causée par le virus de la varicelle et du zona, le même virus qui cause la varicelle. Le virus vit dans votre corps et se réactive plus facilement lorsque votre système immunitaire est affaibli. Selon les centres américains de contrôle et de prévention des maladies, environ un million de personnes aux États-Unis sont victimes d’une épidémie de zona chaque année.
Si vous souffrez de zona, le stress peut également exacerber votre malheur, en faisant paraître les démangeaisons, les brûlures et les éruptions douloureuses plus graves et en prolongeant votre temps de récupération.
Le zona et le stress émotionnel
Le stress émotionnel est considéré comme un déclencheur du zona car il a été démontré qu’il affaiblit le système immunitaire de l’organisme. Cela peut se produire chez les personnes qui ont subi un choc soudain, comme le décès d’un proche, ou chez celles qui sont confrontées à un stress chronique au travail ou dans la vie. Un système immunitaire affaibli par le stress offre au virus du zona une fenêtre d’opportunité. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont le système immunitaire est déjà affaibli, soit parce qu’elles sont plus âgées, soit parce qu’elles souffrent d’une déficience immunitaire ou d’une maladie chronique.
Il a également été démontré que le stress modifie la perception de la douleur chez une personne. Les personnes stressées sont susceptibles de ressentir plus intensément les symptômes physiques d’une maladie. Les démangeaisons, les brûlures et les douleurs normalement associées au zona deviennent encore plus intolérables lorsqu’une personne est stressée
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Enfin, un stress continu peut prolonger la gêne ressentie par un patient atteint de zona. Il peut maintenir le système immunitaire faible, empêchant une guérison plus rapide. Des études ont montré que le stress peut également entraîner des complications persistantes dues au zona. Certains chercheurs ont découvert que les personnes stressées sont plus susceptibles de ressentir une douleur prolongée en raison d’une névralgie post-zostérienne, une complication dans laquelle la douleur liée au zona persiste longtemps après la disparition de l’éruption cutanée.
Conseils de gestion du stress pour lutter contre le zona
Si vous avez un zona, essayez d’éviter le stress pour favoriser le processus de guérison et limiter les risques de complications. Mettez en pratique ces conseils de gestion du stress, si nécessaire, pour maîtriser le stress :
- Exprimezvos sentiments L’expression de vos sentiments de stress à vos amis, à vos proches ou à un psychothérapeute peut vous aider énormément.
- Identifiez vos déclencheurs de stress. Déterminez ce qui déclenche le stress en vous et essayez d’éviter ces situations ou d’en atténuer l’impact en les traitant avant qu’elles ne vous affectent négativement.
- Adoptez un mode de vie sain. Dormir suffisamment, suivre un régime alimentaire nutritif et faire de l’exercice régulièrement peuvent contribuer dans une large mesure à la gestion du stress. Évitez de consommer trop de caféine et d’alcool.
- Calmez-vous. Trouvez une technique de méditation ou de relaxation qui vous convient, et utilisez-la lorsque vous commencez à vous sentir dépassé par le stress.
- Trouvez le bon équilibre. Rappelez-vous tous les aspects positifs de votre vie lorsque les aspects négatifs vous font sentir stressé.
Une bonne gestion du stress est un moyen intelligent de prendre soin de soi pour tout le monde, mais elle peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui risquent de développer un zona ou qui sont déjà atteintes de la maladie.