Comment se sentent vos pieds aujourd’hui ? La majorité des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) éprouvent des douleurs aux pieds et aux chevilles, selon l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. En fait, il est très fréquent que les symptômes de la PR apparaissent d’abord au niveau des orteils, puis à l’avant-pied, à l’arrière des pieds et aux chevilles, explique Alison Garten, DPM, CPed, vice-présidente de l’Association américaine des femmes podologues et podologue à Washington, D.C. Ces problèmes de pieds peuvent rendre l’achat de chaussures plus difficile pour les personnes atteintes de PR.
1. Opter pour le soutien.
La considération la plus importante est que les chaussures que vous envisagez d’acheter offrent un soutien, dit le Dr Garten. Plus une chaussure a de soutien, plus elle protège vos articulations et absorbe les chocs – des caractéristiques que vous souhaitez avoir lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde. Un bon soutien signifie qu’il faut choisir des chaussures avec une bonne cambrure. Recherchez également des semelles amovibles qui peuvent être remplacées par des semelles en vente libre de meilleure qualité ou des orthèses personnalisées qui offrent encore plus de soutien. Évitez les modèles comme les mules ou les pantoufles, qui n’offrent aucun soutien.
2. Vérifiez s’il y a de la place au niveau des orteils.
Rien ne vous fera plus mal que des orteils serrés, et si vous avez des oignons, des chaussures serrées ne feront que les aggraver. Cherchez des chaussures avec des embouts larges et profonds, dit Garten. Vous voulez aussi un peu plus d’espace au niveau du talon : Il est préférable de laisser un espace d’un doigt entre l’arrière de la chaussure et votre talon. N’oubliez pas que si vous souffrez d’arthrite, vous devrez peut-être acheter des chaussures d’une pointure supérieure à celle que vous portiez auparavant.
3. 3. Gardez les talons bas.
Les femmes souffrant de polyarthrite rhumatoïde doivent éviter les talons hauts. Des études montrent que les femmes qui portent régulièrement des talons hauts, des sandales et des pantoufles sont plus susceptibles d’avoir des douleurs aux pieds plus tard dans leur vie que les femmes qui portent des chaussures décontractées comme des baskets. Elles ne valent pas la douleur qu’elles peuvent causer, affirme Kirsten Borrink, qui est atteinte de PR et qui écrit le blog BarkingDogShoes.com. Si vous devez porter des talons, assurez-vous qu’ils ne font pas plus de 1 à 1½ pouces de haut, dit Kirsten Borrink. Si vous choisissez des chaussures avec un léger talon, ajoute M. Garten, assurez-vous que le modèle comporte également une bride arrière afin de mieux fixer votre pied.
4. Choisissez des semelles en caoutchouc.
Les meilleures chaussures que vous pouvez acheter quand vous avez de l’arthrite sont celles avec des semelles en caoutchouc, dit Garten. L’avantage des semelles en caoutchouc est qu’elles offrent un meilleur amortissement. Vérifiez les semelles des chaussures que vous envisagez aussi soigneusement que vous vérifiez leur ajustement. Assurez-vous que la semelle est la plus souple au niveau de la plante du pied, car c’est là que vous poussez lorsque vous marchez. (La flexibilité au milieu n’a pas beaucoup d’importance).
5. Ne lésinez pas sur les chaussures de sport.
Il peut être difficile de trouver de bonnes chaussures de sport lorsque vous souffrez de PR. Évitez les chaussures à semelles épaisses, car elles peuvent devenir un risque de trébucher. Si vos chevilles vous font mal ou sont faibles, vous préférerez peut-être des baskets hautes pour plus de soutien. Surtout, investissez l’argent nécessaire pour acheter une chaussure de bonne qualité conçue pour la course ou la marche, dit M. Borrink, en ajoutant : « J’en ai une paire que j’adore absolument parce qu’elle est très solide ». D’un autre côté, elle met en garde contre les chaussures dites formatrices ou tonifiantes. « Si vous les portez trop souvent, elles risquent de déséquilibrer vos genoux – vous risqueriez de les hyperextendre. J’ai essayé beaucoup de paires différentes, mais je ne peux pas dire qu’elles sont parfaites pour les personnes atteintes de PR. »
6. Évitez les chaussures à lacets.
De nombreuses personnes atteintes de PR ont des douleurs dans les mains et les pieds, ce qui peut rendre difficile le lacage des chaussures. La solution est simple : Éviter les chaussures à lacets. Choisissez plutôt des chaussures qui se ferment avec du velcro. (N’oubliez pas d’éviter les chaussures à lacets car elles ne fournissent pas de soutien.) Un appareil d’assistance, tel qu’un chausse-pied à long manche, peut vous aider à mettre plus facilement dans vos chaussures les pieds touchés par l’arthrite. Et gardez l’œil ouvert pour les nouvelles chaussures faciles à utiliser qui arrivent sur le marché. En 2016, Nike a sorti l’HyperAdapt 1.0, une chaussure de sport à semelle compensée qui est équipée de capteurs intégrés qui se resserrent lorsque votre pied touche le coussin et s’adapte à sa forme. Cette chaussure est la progéniture de Tinker Hatfield, le même créateur des lignes de chaussures Air Jordan et Air Max de Nike. Elle est disponible en noir/blanc-bleu lagon et en argent métallisé/noir-blanc.
7. Demandez à votre médecin de vous donner des conseils sur les chaussures.
Enfin, demandez à vos médecins de vous faire des recommandations et de vous montrer comment évaluer les chaussures avant de les acheter. Travaillez en équipe avec votre rhumatologue et votre podologue pour prendre correctement soin de vos pieds. « C’est la meilleure façon de traiter les problèmes de pieds et de chevilles qui sont courants lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde », explique M. Garten.