Le dysfonctionnement érectile est courant et pas nécessairement anormal. La probabilité de DE augmente avec l’âge et elle peut résulter de causes à la fois psychologiques et physiques. Si vous avez du mal à obtenir ou à maintenir une érection moins d’une fois sur cinq, il n’y a probablement pas de quoi s’énerver. Si vous avez des difficultés plus de la moitié du temps, vous devriez parler à votre médecin des possibilités de traitement de l’impuissance.
« La fonction sexuelle chez les hommes commence à décliner vers 40 ans, et non à 70 ans », déclare David Schnarch, docteur en psychologie clinique, sexologue diplômé et auteur de Intimacy & Desire, un best-seller. « On ne peut pas réussir tout le temps au niveau sexuel, mais cela ne veut pas dire qu’on se retourne et qu’on abandonne. N’ayez pas peur de ce à quoi vous pourriez échouer ».
Les avis sur la position sexuelle
« Physiquement, pour avoir une érection réussie, il faut que le pénis soit bien approvisionné en sang », explique Michael Feloney, médecin, chirurgien urologue et expert des questions de dysfonctionnement sexuel au centre médical du Nebraska à Omaha. « Je ne connais pas d’études qui montrent qu’une position sexuelle est meilleure qu’une autre, mais il serait logique qu’une position sexuelle qui utilise beaucoup de vos gros muscles et nécessite beaucoup d’acrobaties nécessite un plus grand débit sanguin et pourrait enlever du sang à votre érection ».
Traditionnellement, les médecins soucieux de la circulation sanguine pendant les rapports sexuels recommandent une position sexuelle avec la femme au dessus. Cependant, les études réelles qui ont mesuré le flux sanguin et le rythme cardiaque pendant les rapports sexuels n’ont pas trouvé cette position meilleure que les autres. Schnarch pense que la façon dont vous ajustez votre attitude émotionnelle par rapport au sexe est beaucoup plus importante que la position sexuelle que vous choisissez. « Si vous n’abordez pas le dysfonctionnement érectile comme une occasion de dépasser l’idée de la performance sexuelle et de commencer à travailler sur des aspects plus importants du sexe comme le désir et l’intimité, la position sexuelle que vous choisissez n’aura pas beaucoup d’importance », déclare Schnarch.
Travailler sur la dysfonction érectile
Le meilleur conseil sur les positions sexuelles est de faire preuve de bon sens et de trouver des positions qui sont confortables pour vous et votre partenaire. Les conseils suivants peuvent améliorer l’expérience pour vous deux :
- Augmentez l’excitation sexuelle. « Il existe de nombreuses autres façons pour un homme d’atteindre l’orgasme et de donner à sa partenaire un orgasme sans utiliser son pénis », conseille Schnarch. « Utilisez vos doigts, votre bouche – utilisez votre imagination. Pour de nombreux hommes souffrant de troubles de l’érection, une forme de masturbation mutuelle peut être plus facile et plus agréable que les rapports sexuels traditionnels ».
- Trouvez le bon endroit et le bon moment. « Choisissez un lieu et un moment pour avoir des relations sexuelles où vous pouvez vous sentir détendu et sans hâte. Ne vous précipitez pas dans le sexe ou n’essayez pas de faire l’amour lorsque vous êtes trop fatigué ou anxieux », explique le Dr Feloney.
- Soyez à l’aise. Si votre chambre est trop froide ou si vous ne pouvez pas vous mettre à l’aise dans votre lit, vous aurez plus de mal à maintenir une bonne circulation sanguine et une érection. Essayez de prendre une douche chaude ensemble avant les rapports sexuels pour vous détendre et faire circuler votre sang plus facilement.
- Faites attention à ce que vous buvez – et en quelle quantité. Un peu d’alcool peut vous détendre et peut améliorer votre expérience sexuelle, ce qui peut être bénéfique pour les troubles de l’érection. D’autre part, une trop grande quantité d’alcool peut provoquer des troubles de l’érection. Vous devez également éviter la caféine et la nicotine avant les rapports sexuels, car ces deux drogues resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui peut accroître les problèmes d’érection.
En ce qui concerne les positions sexuelles et le dysfonctionnement érectile, il n’existe pas de position optimale garantie pour tout le monde. Trouvez les positions sexuelles qui vous conviennent le mieux et efforcez-vous de créer un environnement sexuel confortable et sans stress. Travailler avec votre partenaire pour améliorer votre intimité et votre désir est le secret d’une sexualité plus excitante.