Si vous voulez avoir l’air riche et célèbre, vous devez être bien habillé et en forme. Le régime Park Avenue, créé par le médecin de Manhattan Stuart Fisher – qui a d’ailleurs un centre de régime Park Avenue où il pratique – est plus qu’un simple régime. Il vous donne également des conseils pour une remise en forme complète, y compris en matière de beauté, d’équilibre et de mode. Si le fait d’avoir l’air riche et célèbre peut vous motiver à perdre du poids, c’est peut-être le programme de perte de poids qu’il vous faut.
« Le régime de Park Avenue est une refonte complète du mode de vie, qui apprend aux personnes qui suivent un régime à suivre l’exemple des riches et des célébrités qui considèrent l’apparence et la beauté comme la principale raison de rester mince », explique Erika Schwartz, médecin et coach de vie à New York, et auteur de plusieurs livres à succès sur la nutrition et le bien-être.
Le régime alimentaire de Park Avenue : comment ça marche
« Il n’y a pas vraiment de gadgets dans la partie diététique du régime de Park Avenue », explique Molly Kimball, RD, diététicienne sportive au centre de remise en forme Elmwood du système de santé Ochsner à la Nouvelle-Orléans. « Le régime, qui est basé sur la réduction des calories, est un plan de repas de six semaines qui vous dit exactement ce que vous devez manger ».
Au régime de Park Avenue, vous aurez droit à trois repas par jour et à un en-cas. Le régime met l’accent sur les fruits, les légumes, les protéines maigres, les fruits de mer, certains produits laitiers et les céréales complètes. Les aliments qui ne sont pas soumis à ce régime sont les sucreries, l’alcool, les jus de fruits et le lait. Si vous suivez le régime de Park Avenue pendant six semaines, vous pouvez vous attendre à perdre un à deux kilos par semaine.
Pour vous motiver à réaliser la transformation complète, riche et célèbre, le Dr Fisher inclut d’autres éléments que la perte de poids. Il s’agit des éléments suivants :
- Physique
- Cheveux
- Peau
- Vêtements
- Confiance en soi
- Compétences interpersonnelles
Chaque composante comporte un chapitre du livre rédigé par un expert dans ce domaine.
Le régime alimentaire de Park Avenue : Exemple de menu
Un jour moyen au régime de Park Avenue, vous absorberez environ 1 300 calories. Voici un exemple de menu :
- Le petit déjeuner : Commencez votre journée avec un yaourt et des granolas faits maison.
- Déjeuner : Le régime vous donne des recettes de soupes hypocaloriques que vous pouvez préparer à la maison.
- Dîner : Un dîner typique serait du bar avec du riz.
- Collation : Les en-cas de tous les jours comprennent des choix comme des carottes miniatures, des olives et des câpres hachées ou des framboises en purée.
Le régime alimentaire de Park Avenue : Avantages et inconvénients
Selon le régime alimentaire de Park Avenue, vous devez également prêter attention à votre apparence et à votre personnalité pour vous améliorer physiquement et mentalement. « En fait, les principes du régime alimentaire fonctionnent et la science le soutient certainement », note le Dr Schwartz. Voici d’autres avantages pour Park Avenue :
- L’exercice physique. Les régimes hypocaloriques combinés à l’exercice physique sont plus susceptibles d’entraîner une perte de poids. Le régime de Park Avenue propose un programme d’exercices de six semaines que vous pouvez faire chez vous.
- Recettes. En plus de votre plan de repas quotidien, vous recevez des recettes pour vous aider à préparer vos repas à la maison.
- Conseils. Des conseils sur les aspects psychologiques de la perte de poids et de la gestion du poids peuvent être utiles pour certaines personnes.
Le principal inconvénient du régime de Park Avenue est qu’il s’arrête au bout de six semaines et ne vous fournit pas de plan d’entretien spécifique. Les autres inconvénients :
- Restriction calorique. Pour certains régimes, la restriction calorique du programme d’amaigrissement du Park Avenue Diet peut provoquer la faim et la fatigue. Cela peut rendre difficile le suivi et limiter la quantité d’énergie nécessaire pour faire de l’exercice.
- Pour les femmes uniquement. Les conseils sur des sujets comme la coiffure, les vêtements, l’équilibre et la beauté ne sont pas susceptibles de plaire à la plupart des hommes et peuvent les inciter à ne pas suivre le programme d’amaigrissement.
- C’est une activité qui demande beaucoup de temps. Comme vous devez faire les courses et préparer les repas à la maison, le régime Park Avenue peut être trop long pour certaines personnes qui travaillent de longues heures.
Le régime Park Avenue : Effets à court et à long terme
À court terme, ce régime apporte de nombreux avantages. Si vous limitez les calories pendant six semaines et suivez le programme d’exercice, vous pouvez perdre un peu de poids, et l’incitation à au moins paraître et se sentir riche et célèbre peut être un facteur de motivation pour certaines personnes.
Sur le long terme, rien ne remplace l’éducation nutritionnelle et la prise de responsabilité pour vos propres choix alimentaires. « Le régime Park Avenue est un régime à court terme qui vous dit quoi manger. Si vous voulez vous informer sur la nutrition, envisagez de travailler avec un expert en nutrition », conseille M. Kimball. Il n’est pas nécessaire d’être riche ou célèbre pour suivre un régime alimentaire nutritif et maintenir un poids sain.