Avec le temps, il n’est pas rare que certaines habitudes d’hygiène personnelle simples disparaissent de la routine quotidienne de l’homme moyen. Et lorsque cela se produit, cela peut étouffer ou mettre de côté les amitiés, les relations intimes et les interactions avec les collègues de travail.
« L’hygiène est importante parce qu’elle montre que vous vous souciez de votre partenaire et que vous faites l’effort d’être présentable pour lui », explique Emily Morse, docteur en médecine, sexologue, animatrice du podcast « Sex With Emily » et de l’émission Sirius XM, et co-auteure de Sexe chaud : Plus de 200 choses que vous pouvez essayer ce soir.
La même théorie s’applique au travail, où le fait d’être attentif à son apparence peut faire ou défaire sa réputation auprès de ses pairs et de ses clients.
Heureusement, le simple fait d’adopter quelques conseils simples de la tête aux pieds peut vous garantir une apparence – et une odeur – impeccable dans toutes les situations.
Donnez de l’élan aux odeurs corporelles
Chacun de nous a une odeur particulière causée par les bactéries présentes sur notre peau qui réagissent à la sueur et au sébum libérés par nos pores, et cette odeur naturelle change avec le temps.
En fait, une substance présente dans l’odeur corporelle humaine, le 2-nonénal, marquée par une odeur désagréable de graisse et d’herbe, s’est avérée augmenter avec le vieillissement, selon une étude publiée dans le Journal of Investigative Dermatology.
Cependant, il n’est pas toujours facile de sentir les mauvaises odeurs corporelles sur soi-même, il est donc sage d’être préventif en se douchant quotidiennement avec un savon déodorant suivi d’un antisudorifique efficace.
Le Dr Morse conseille également d’accorder une attention particulière au toilettage de la zone de l’aine, en particulier les testicules, de couper les cheveux à cet endroit si nécessaire, et de garder la zone sèche et fraîche en utilisant un produit de soin personnel intime, comme la poudre essentielle pour le corps des hommes Gold Bond Ultimate.
Un autre moyen de réduire les odeurs corporelles est de faire attention à ce que vous mangez. Certains aliments, notamment les oignons, l’ail et les plats épicés, contiennent des composés organiques volatils (COV) qui rendent la sueur de certaines personnes particulièrement piquante. Faites attention à ce que cela vous arrive et mangez en conséquence.
Et si vous souhaitez avoir l’assurance supplémentaire d’utiliser une eau de Cologne, pensez à une simple odeur de pin rafraîchissante, qui plaît à de nombreuses femmes, explique M. Morse.
Redonner de l’éclat à une peau sèche et squameuse
La peau sèche et squameuse peut devenir de plus en plus problématique avec l’âge, explique Jason Reichenberg, dermatologue et professeur associé de médecine à la Dell Medical School de l’université du Texas à Austin. Si cela vous arrive, gardez votre savon déodorant pour les zones stratégiques, comme les aisselles et l’aine, puis utilisez un nettoyant sans savon qui retient l’humidité, comme le Nettoyant hydratant quotidien Aveeno ou le Nettoyant doux pour la peau Cetaphil, partout ailleurs sur votre corps. Appliquez ensuite un hydratant pendant que votre peau est encore humide.
Si la desquamation du cuir chevelu est un problème, essayez un shampoing antipelliculaire, et assurez-vous de suivre attentivement les instructions sur l’étiquette, conseillent les experts de l’Académie américaine de dermatologie. Il existe de nombreux shampoings antipelliculaires différents, et chacun contient des ingrédients actifs différents pour contrôler les symptômes.
Maîtrisez l’art du toilettage de la barbe et de la moustache
La pilosité du visage est définitivement à la mode et cela inclut les barbes grises très stylées. En règle générale, plus la barbe est longue, plus il faut veiller à la toiletter, à la laver et à la vérifier après les repas pour s’assurer que les poils sont impeccables.
Plus précisément, nourrissez-la quotidiennement avec de l’huile pour barbe afin de garder les cheveux doux et la peau sous-jacente hydratée. L’huile donnera également à votre barbe un éclat naturel qui rendra vos moustaches plus jeunes.
Coupez les poils du nez et des oreilles
Au fil des ans, vous pouvez trouver des poils qui poussent soudainement à des endroits non désirés, comme sur votre dos, vos oreilles et vos articulations. En fait, selon le Dr Reichenberg, les poils indésirables sont la plainte la plus courante que les hommes lui adressent. « Les poils des oreilles et du nez peuvent devenir très indisciplinés et doivent être coupés », dit-il.
La façon la plus simple de s’occuper de ce travail de toilettage est d’utiliser une tondeuse pour poils de nez ou d’oreilles, dit le Dr Reichenberg, ajoutant que l’épilation professionnelle à la cire, l’épilation au laser et l’électrolyse, qui durent plus longtemps, sont d’autres options à envisager.
Bannir la mauvaise haleine pour de bon
La mauvaise haleine est un autre problème d’hygiène que nous avons du mal à ressentir en nous-mêmes. Et le vieillissement peut entraîner des problèmes de santé, tels que la sécheresse de la bouche, les maladies des gencives et le reflux gastro-œsophagien (RGO), qui rendent la mauvaise haleine plus probable.
Consulter son dentiste tous les six mois peut vous aider à éviter la mauvaise haleine en maîtrisant les problèmes bucco-dentaires, suggère Judith Jones, DDS, professeur émérite de dentisterie générale à l’école de médecine dentaire Henry M. Goldman de l’université de Boston, dans le Massachusetts.
Le Dr Jones recommande également de pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire en se brossant les dents pendant deux minutes complètes deux fois par jour, en utilisant le fil dentaire, puis en se brossant la langue, qui peut abriter beaucoup de bactéries et de débris alimentaires pouvant contribuer à la mauvaise haleine.
Remettre le beau entre vos mains
« Les ongles deviennent cassants et se décolorent avec l’âge – jaunâtres et opaques », note Morse. Si cela décrit vos ongles, un dermatologue peut vous conseiller sur les soins à leur apporter et vérifier qu’il n’y a pas de cause sous-jacente à vos problèmes d’ongles.
Pour garder vos ongles propres et bien coupés, utilisez un coupe-ongles à lame ronde conçu pour les doigts. Considérez les avantages d’une manucure et d’une pédicure professionnelles pour donner à tous vos ongles une belle forme et une brillance saine, et pour lisser les cuticules et les callosités de vos mains et de vos pieds.
Éliminez l’odeur de pied puant
Si vos pieds sentent parfois le Pepé Le Pew après avoir enlevé vos chaussures, vous devez rapidement vous familiariser avec l’odeur des pieds. « Les odeurs de pieds sont généralement dues à un excès d’humidité », a déclaré M. Reichenberg.
Heureusement, cela permet d’éliminer facilement la puanteur : après les douches et les activités qui favorisent la transpiration, comme l’exercice physique, il suffit de nettoyer et de frotter vos pieds à l’aide d’une pierre ponce pour enlever les cellules mortes de la peau. Séchez vos pieds à fond, y compris entre les orteils, puis appliquez généreusement de la poudre pour les pieds, de la poudre pour bébé ou de la fécule de maïs. Si vos pieds transpirent facilement, appliquez chaque soir un antisudorifique puissant, tel que l’antisudorifique clinique Certain Dri Prescription Strength.
Vous pouvez également garder vos pieds au sec, quelle que soit votre quantité de sueur, en portant des chaussettes en laine mérinos naturellement antibactérienne et respirante, ou des tissus synthétiques qui évacuent l’humidité de votre peau. Après votre séance d’entraînement, changez de chaussures de sport pour des chaussures de ville et pensez à utiliser des semelles antiodeurs dans toutes vos chaussures.
Faites également attention à d’autres aspects de l’hygiène des pieds – consultez votre podologue sans tarder si vous remarquez des ongles incarnés ou une éventuelle infection fongique, comme le pied d’athlète ou l’onychomycose (ou champignon des ongles).
Retrouver le contrôle de l’incontinence
Les fuites d’urine peuvent être le résultat de problèmes de prostate, d’une infection urinaire ou d’autres problèmes de santé qui peuvent survenir avec l’âge. En plus de recourir à un traitement médical, envisagez d’utiliser des protège-dessous qui absorbent l’urine, empêchent les odeurs et protègent les vêtements.
L’Association nationale pour la continence conseille également de boire six à huit verres d’eau par jour pour diluer l’urine, ce qui réduit les risques d’avoir une odeur désagréable.
Pour aider à enrayer le problème, évitez de rester assis pendant de longues périodes. Une étude publiée en mars 2018 dans la revue BJU International a évalué 69 795 hommes en bonne santé et a révélé que ceux qui passaient cinq heures ou plus assis étaient plus susceptibles de développer des symptômes du bas appareil urinaire, comme une envie soudaine et incontrôlable d’uriner.
Autre point important : demandez à votre médecin s’il est possible de faire des Kegels, des exercices simples qui renforcent les muscles qui contrôlent le flux d’urine, ce qui, à son tour, aide à prévenir, traiter ou retarder l’incontinence, explique M. Morse. Le mouvement musculaire à pratiquer est le même que celui que vous utiliseriez pour arrêter l’écoulement de l’urine au milieu du flux.