Traitement naturel de l’arthrite
L’arthrose, la forme la plus courante d’arthrite, est une maladie biomécanique et physiologique. Le cartilage qui sert de tampon entre les os se décompose et s’use, permettant aux os de se frotter et de se broyer les uns contre les autres, selon l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS).
Si beaucoup considèrent l’arthrose comme une maladie de personnes âgées, cela est totalement faux. Trois patients sur cinq souffrant d’arthrite ont moins de 65 ans. L’arthrose peut résulter d’une utilisation excessive des articulations, et est souvent la conséquence de la pratique de sports exigeants, de l’obésité ou du vieillissement. Si vous étiez un athlète ou un danseur dans votre jeune âge et que vous vous demandez pourquoi votre genou ou votre hanche vous fait mal lorsque vous sortez du lit le matin, demandez à votre médecin ce qu’il en est de l’arthrose.
L’arthrose est fréquente dans les articulations portantes – les genoux, les hanches, les pieds et la colonne vertébrale – et se développe progressivement au fil des mois ou des années. À l’exception des douleurs articulaires, elle ne provoque pas de nausées ni de fatigue, comme c’est le cas pour d’autres types d’arthrite inflammatoire.
Dans le cas de l’arthrose, vous pouvez vous sentir bien, à l’exception de quelques minutes de raideur au lever le matin ou de raideur en position assise. Les autres symptômes de l’arthrose sont les suivants
- Douleur profonde et douloureuse dans l’articulation
- Difficulté à s’habiller ou à se peigner
- Difficulté à saisir les objets
- Difficulté à s’asseoir ou à se pencher
- Fatigue
- Le joint est chaud au toucher
- Raideur matinale
- Douleur à la marche
- Raideur après le repos
- Gonflement de l’articulation
Êtes-vous à risque pour l’arthrose ? Consultez les facteurs de risque suivants :
- Positions anormales des articulations
- L’âge (le risque augmente avec l’âge)
- Athlétisme (usure et blessures)
- Changement de forces (mettre du poids sur un genou ou une hanche)
- le sexe (l’arthrose est plus fréquente chez les femmes)
- Utilisation conjointe lourde et constante
- Blessure
- Lésions articulaires dues à d’autres types d’arthrite
- Chirurgie du genou
- Manque d’exercice (les muscles faibles ne soutiennent pas les articulations vieillissantes)
- Le surpoids
L’arthrose est diagnostiquée à l’aide de tests sanguins qui éliminent d’autres types d’arthrite inflammatoire plus graves et d’autres problèmes médicaux. Un échantillon du liquide articulaire peut montrer les changements typiques de l’arthrose. Habituellement, lorsqu’un patient est traité pour l’arthrose, des changements sont visibles sur une radiographie de l’articulation. Un rétrécissement du cartilage peut apparaître sur la radiographie, mais pas de destruction comme dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde inflammatoire.
Il existe quelques médicaments qui peuvent aider au traitement de l’arthrose, ainsi qu’un traitement chirurgical de l’arthrose pour les personnes souffrant de douleurs extrêmes. Mais le traitement naturel de l’arthrite qui suit peut aussi vous aider à soulager votre douleur. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments naturels en vente libre pour l’arthrose.
Rapport complémentaire de Madeline Vann, MPH
L’exercice physique est un traitement naturel de l’arthrite
Un entraînement en douceur avec des exercices d’aérobic est une excellente combinaison traitement naturel de l’arthrite qui peut renforcer les muscles autour de l’articulation affectée, lui apportant un meilleur soutien et l’aidant à rester en bonne santé.
« Le cartilage est comme une éponge qui a besoin d’exercice pour lui apporter des nutriments afin de le maintenir en bonne santé », explique Gurjit S. Kaeley, docteur en médecine, professeur de médecine et chef de la division de rhumatologie et d’immunologie clinique à la faculté de médecine de l’université de Floride à Jacksonville.
La perte de poids est-elle un traitement contre l’arthrose ?
Si vous êtes en surpoids, vous exercez une pression, un stress et une tension énormes sur vos genoux et vos hanches, ce qui aggrave la douleur de l’arthrose. Les lignes directrices de l’ACR mettent l’accent sur perdre du poids comme traitement de l’arthrose.
« Le contrôle du poids chez les personnes en surpoids est une chose que vous pouvez faire pour améliorer symptômes et peut-être même ralentir la progression », déclare Roy Altman, MD, rhumatologue à UCLA Health et professeur émérite à la David Geffen School of Medicine de l’UCLA à Los Angeles.
« Même une perte de poids modeste – de 10 à 20 livres – est souvent bénéfique », dit le Dr Altman. Essayez d’avoir une alimentation équilibrée, de compter les calories et de faire de l’exercice régulièrement.
Les thérapies à base de glace ou de chaleur sont des traitements courants de l’arthrose
Beaucoup de gens ne jurent que par la thermothérapie, un traitement naturel de l’arthrite qui utilise la chaleur ou le froid pour soulager les douleurs de l’arthrose. « Lorsque la douleur est aiguë, le glaçage peut aider », explique Kaeley. « Pour les douleurs chroniques, de nombreux patients font état d’un soulagement grâce à la chaleur humide ainsi qu’aux crèmes anti-inflammatoires en vente libre ». L’ACR suggère de demander à votre équipe médicale quand et comment utiliser au mieux les remèdes chauds et froids.
Envisager des suppléments pour un traitement naturel de l’arthrite
L’association de glucosamine et de chondroïtine peut aider au traitement de l’arthrose. Bien que l’ACR ne recommande généralement pas l’utilisation de ces deux compléments seuls, certaines études ont montré que la combinaison peut entraîner une certaine amélioration des symptômes.
Dans une étude publiée en avril 2016 dans la revue Aging Clinical and Experimental Research, la prise de glucosamine et de chondroïtine pendant 12 semaines ou plus semble donner aux participants une plus grande facilité de mouvement. Et selon une étude publiée en mai 2015 dans la revue Annals of the Rheumatic Diseases, la prise de cette combinaison pendant un an a entraîné moins de douleurs articulaires, et la prise pendant deux ans a entraîné moins de rétrécissement de l’espace articulaire qu’un placebo.
Les premières preuves ont montré que l’extrait végétal naturel appelé insaponifiables d’avocat et de soja (ASU) pourrait être un traitement efficace de l’arthrose qui pourrait même ralentir la progression de la maladie et réduire la dépendance aux narcotiques, selon une revue de recherche publiée en janvier 2015 dans la revue Cartilage.
Comment traiter l’arthrose avec des aliments anti-inflammatoires
La recherche a identifié un certain nombre d’aliments qui peuvent réduire l’inflammation et le gonflement – la cause d’une grande partie de la douleur associée à l’arthrose. Les acides gras oméga-3 semblent jouer un rôle dans le contrôle de l’inflammation et l’amélioration de la cicatrisation des plaies et des articulations, ce qui pourrait ralentir la progression de l’arthrose, selon une recherche publiée en novembre 2015 dans la revue Annals of the Rheumatic Diseases.
L’Arthritis Foundation affirme que suivre un régime alimentaire similaire au régime méditerranéen, qui met l’accent sur l’abondance des légumes, des céréales complètes, du poisson et des graisses saines, pourrait aider à réduire l’inflammation et constituer un traitement pour l’arthrose.
Se tourner vers l’acupuncture pour soulager l’arthrose
L’ancienne pratique chinoise de l’acupuncture peut être un traitement de l’arthrose. Elle consiste à insérer de fines aiguilles en des points spécifiques du corps pour soulager la douleur, explique le Centre national pour la santé complémentaire et intégrée. Les recherches sur l’acupuncture sont toujours en cours, certaines études montrant que l’acupuncture est meilleure pour le traitement de l’arthrose que l’inaction, mais peut-être pas aussi bonne que d’autres options. « Il a été difficile d’évaluer l’acupuncture, mais il y a maintenant un consensus sur le fait que l’acupuncture peut être utile », explique M. Altman.
Comment traiter l’arthrose avec la massothérapie
Il a été démontré qu’une heure de massage chaque semaine pendant au moins huit semaines est un traitement contre l’arthrose et soulage la douleur et la raideur arthritiques ainsi qu’augmente la mobilité, selon les données d’un article publié en juin 2015 dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Les muscles qui spasment autour des articulations en cas d’arthrose peuvent être apaisés grâce à la massothérapie, explique M. Altman. Le massothérapeute caresse ou pétrit légèrement les muscles douloureux, ce qui peut stimuler la circulation sanguine et rendre une zone stressée plus chaude et plus détendue.
Assurez-vous de ne voir que des massothérapeutes qui ont l’expérience du traitement des personnes souffrant d’arthrose, car les articulations arthritiques sont très sensibles et doivent être manipulées avec précaution. Demandez à votre médecin de vous recommander ce traitement naturel pour l’arthrite.
Le bon spa est un traitement efficace contre l’arthrose
Cela peut sembler un peu frivole, mais il a été démontré qu’aller au bon spa est un traitement efficace contre l’arthrose, selon une revue de recherche publiée en août 2015 dans le International Journal of Biometeorology. Les chercheurs rapportent que l’hydrothérapie, qui consiste à se tremper dans de l’eau très chaude ou contenant des minéraux, peut aider à soulager les douleurs articulaires. Les bains de boue riches en soufre sont également un remède naturel connu pour les symptômes de l’arthrite. Mais les mécanismes par lesquels la thérapie par les bains fonctionne comme traitement de l’arthrose ne sont pas tout à fait clairs.
Les orthèses aident à soulager les douleurs liées à l’arthrose
Des dispositifs mécaniques appelés orthèses peuvent être utilisés comme traitement de l’arthrose en soutenant et en protégeant les articulations arthritiques et soulageant la douleur de l’arthrose, selon l’ACR. Une orthèse placée sur une articulation enflammée peut soulager la douleur en soutenant l’articulation et en soulageant une partie du stress causé par le poids du corps ou l’utilisation quotidienne. Les attelles peuvent également aider à réaligner les articulations déformées par l’arthrite.
Les chaussures sont une autre forme d’orthèses utilisées dans le traitement de l’arthrose ; les semelles qui absorbent une partie du choc de la marche peuvent être très bénéfiques. M. Altman note que l’une des orthèses les plus courantes – une canne – est souvent mal utilisée. Il suggère de se faire mesurer correctement la longueur de canne correspondant à votre taille et d’apprendre à l’utiliser au mieux.
Comment traiter l’arthrose avec la médecine du corps et de l’esprit
Certaines pratiques qui mettent l’accent sur l’interaction entre le corps et l’esprit peuvent constituer un traitement naturel de l’arthrite, car les gens se détendent et étirent leurs muscles tout en permettant à l’esprit de se concentrer sur la douleur.
Le yoga peut améliorer la flexibilité et renforcer les muscles , deux éléments importants pour le soutien des articulations arthritiques. Le tai-chi peut également soulager les symptômes à court terme, notamment la douleur, la raideur et le mouvement chez les personnes souffrant d’arthrose des genoux, selon une revue de recherche publiée en août 2013 dans Complementary Therapies in Medicine.
Un traitement à base d’eau pour l’arthrose permet de maintenir les articulations en mouvement
Les lignes directrices du American College of Rheumatology (ACR) sur la gestion de l’arthrose recommandent de faire de l’exercice en milieu aquatique, ou à base d’eau, comme traitement de l’arthrose. « Certaines personnes peuvent avoir trop de douleurs pour faire des exercices terrestres, [mais] les exercices aquatiques permettent de s’entraîner sans trop solliciter les articulations porteuses », explique le Dr Kaeley.
Trouvez un programme qui utilise une piscine chauffée, et facilitez-vous la routine, en commençant par la partie la moins profonde sans aucun équipement, puis en augmentant votre entraînement au fur et à mesure que votre niveau de confort augmente, recommande la Arthritis Foundation .
L’exercice à base d’eau est un traitement naturel de l’arthrite et peut aider les personnes âgées souffrant d’arthrose à se sentir plus confiantes dans l’exercice, ainsi qu’à améliorer leur mobilité et leur capacité à accomplir les tâches quotidiennes, selon une recherche publiée en 2015 dans le Journal of Geriatric Physical Therapy.
Le TENS aide à réduire la douleur liée à l’arthrose
Le TENS, abréviation de « transcutaneous electrical nerve stimulation », utilise un appareil portatif qui envoie des charges électriques pour perturber les signaux de douleur, généralement par des patchs placés sur la peau, selon l’AAOS. Une étude publiée en août 2015 dans TheJournal of Knee Surgery a révélé que trois mois d’utilisation du TENS – sous la direction d’un médecin – est un bon traitement de l’arthrose car il réduit la douleur et améliore le fonctionnement.
L’ACR suggère de demander à votre prestataire de soins si la TENS peut soulager votre douleur et comment l’utiliser correctement à domicile. Mais le TENS n’est pas pour tout le monde ; ce n’est pas une option si vous avez un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur implanté, ou si la cause de votre douleur n’a pas encore été diagnostiquée, indique l’ACR.
Des Z meilleurs pour un traitement naturel de l’arthrite
Il peut être difficile de dormir si vous avez des douleurs articulaires, mais améliorer votre sommeil pourrait en fait être un bon traitement contre l’arthrose. Selon une étude publiée en février 2014 dans la revue Sleep, des chercheurs qui ont travaillé avec 367 adultes atteints d’arthrose pour améliorer leur sommeil ont constaté que les stratégies cognitivo-comportementales visant à réduire l’insomnie semblaient à la fois améliorer le sommeil et réduire la douleur.