Contrairement à de nombreuses autres maladies, le reflux gastro-œsophagien (RGO) est presque entièrement évitable.
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le reflux de l’acide gastrique dans l’œsophage par le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), qui, avec le temps, peut endommager la paroi de l’œsophage et peut entraîner une foule de maladies, dont le cancer de la gorge.
Cependant, ce qui aidera une personne à éviter le RGO n’aidera pas nécessairement une autre.
« Il y a de nombreuses modifications du mode de vie que nous disons aux gens de faire. Il n’y a pas une chose en particulier », explique Michael Vaezi, MD, PhD, directeur clinique de la division de gastroentérologie et d’hépatologie et directeur du Centre pour les troubles de la motilité oesophagienne de l’Université Vanderbilt à Nashville, Tenn.
« Vous pourriez boire une tasse de café, et tout irait bien. Quelqu’un d’autre pourrait [faire la même chose] et être symptomatique ».
Les 10 meilleurs moyens de prévenir le RGO
Voici 10 conseils pour tenter de prévenir le RGO.
1. Perdez du poids. L’obésité est la principale cause de RGO, selon le Dr Vaezi. Le surplus de graisse dans l’estomac exerce une pression sur votre abdomen, poussant les sucs gastriques vers l’oesophage. « Perdez du poids si vous êtes en surpoids, et ne prenez pas de poids si vous n’en avez pas », dit-il.
2. Évitez les aliments connus pour provoquer des reflux. Si vous êtes à risque de RGO, évitez :
- Les aliments gras
- Les aliments épicés
- Aliments acides, comme les tomates et les agrumes
- Monnaie
- Chocolat
- Oignons
- Café ou toute autre boisson caféinée
- Boissons gazeuses
3. Mangez des repas plus petits. Les gros repas remplissent l’estomac et exercent une pression sur le SIO, ce qui augmente les risques de reflux et de RGO.
4. Ne vous allongez pas après avoir mangé. Attendez au moins trois heures avant de vous allonger après un repas. La gravité aide normalement à empêcher le reflux acide de se développer. Lorsque vous mangez un repas et que vous vous étirez pour faire une sieste, vous retirez la gravité de l’équation. Par conséquent, l’acide appuie plus facilement sur le LES et s’écoule dans l’œsophage.
5. Surélevez votre lit. Surélever la tête de votre lit de 15 à 20 cm peut aider la gravité à maintenir l’acide gastrique dans votre estomac. Vous pouvez également utiliser un support en forme de coin. N’utilisez pas d’oreillers supplémentaires, car ils ne font que surélever votre tête et n’aident pas à lutter contre le RGO. Vous devez surélever tout le haut de votre corps pour obtenir un soulagement.
6. Passez en revue vos médicaments. Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent augmenter votre risque de RGO, soit en relaxant le SIO, soit en interférant avec le processus digestif, soit en irritant davantage un œsophage déjà enflammé. Ces médicaments sont les suivants :
- les anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS
- Les bloqueurs de canaux calciques (souvent utilisés pour traiter l’hypertension artérielle)
- Certains médicaments contre l’asthme, y compris les bêta-agonistes comme l’albutérol
- Anticholinergiques, médicaments utilisés pour traiter des affections telles que les allergies saisonnières et le glaucome
- Les bisphosphonates, utilisés pour augmenter la densité osseuse
- Sédatifs et analgésiques
- Quelques antibiotiques
- Potassium
- Comprimés de fer
Si vous prenez l’un de ces médicaments, demandez à votre médecin s’il est possible de passer à un autre médicament qui n’a pas le même effet sur le tube digestif supérieur. Toutefois, n’arrêtez jamais de prendre un médicament prescrit sans avoir consulté votre médecin au préalable.
7. Cessez de fumer. Certaines études ont montré que la nicotine peut détendre les muscles du SIO et peut également interférer avec la capacité de votre salive à éliminer l’acide de l’œsophage.
8. Réduisez votre consommation d’alcool. Comme pour le tabac, l’alcool peut entraîner un relâchement du SIO. L’alcool peut également provoquer des spasmes des muscles de l’œsophage.
9. Portez des vêtements amples. Ne portez pas de vêtements serrés ou de ceintures qui peuvent resserrer votre estomac.
10. Essayez un régime sans gluten. Au moins une étude a révélé que le gluten, une protéine présente dans les céréales comme l’orge, le seigle et le blé, peut provoquer ou exacerber les symptômes de RGO. Essayez d’éliminer le gluten de votre alimentation et voyez si cela fait une différence.
Si après avoir essayé les conseils ci-dessus, vous souffrez toujours de RGO, consultez votre médecin. Il existe des médicaments que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes du RGO.