Beaucoup de femmes sont confrontées à au moins un symptôme du syndrome prémenstruel (SPM) dans la semaine ou les deux semaines précédant leurs règles. Pour 20 % des femmes, ces symptômes du SPM sont modérés à graves, et pour 5 % d’entre elles, les symptômes sont suffisamment graves pour être diagnostiqués comme un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Quelle que soit la gravité de vos symptômes, si vous êtes confrontée au SPM, vous devez savoir qu’il existe de nombreuses options de traitement qui peuvent vous aider.
Les choix que vous ferez pour le traitement du SPM dépendront de la gravité de vos symptômes, de vos objectifs et de votre mode de vie. Par exemple, si les contraceptifs oraux sont une bonne option pour de nombreuses femmes qui souhaitent mettre fin aux symptômes du SPM, les femmes qui espèrent tomber enceintes peuvent vouloir envisager un autre traitement. Lorsque vous cherchez un traitement, il est bon de suivre vos symptômes de SPM afin que vous et votre médecin puissiez travailler ensemble pour élaborer le meilleur plan pour vous.
Médicaments et interventions chirurgicales pour le SPM et le PMDD
De nombreux médicaments peuvent aider à soulager les symptômes du SPM :
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les médicaments antidouleur en vente libre, tels que l’ibuprofène (Advil, Motrin et autres) et le naproxène (Aleve et autres), peuvent aider à soulager les maux de tête, les douleurs articulaires, la sensibilité des seins et les crampes menstruelles.
- Les contraceptifs oraux. Les femmes qui prennent des contraceptifs oraux YAZ (éthinylestradiol et drospirénone) pendant six mois ou plus signalent une réduction des symptômes émotionnels et physiques avant leurs règles. YAZ est généralement prescrit pour les symptômes les plus invalidants associés au PMDD. Les autres types de contraceptifs oraux n’ont pas montré de bénéfices constants.
- Les antidépresseurs. Les antidépresseurs sont efficaces pour traiter les symptômes émotionnels du SPM chez près de 60 % des femmes qui les prennent. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont la classe de médicaments qui s’est révélée la plus efficace, bien que d’autres types d’antidépresseurs puissent également agir. Parmi les options de médicaments antidépresseurs, on peut citer
- Prozac (Fluoxétine)
- Zoloft (Sertraline)
- Paxil (Paroxétine à libération contrôlée)
- Anafranil (Clomipramine)
- Lexapro (Escitalopram)
- Effexor (Venlafaxine à libération prolongée)
Certaines femmes trouvent que des médicaments comme le Xanax (alprazolam) peuvent atténuer l’irritabilité, le symptôme le plus courant du SPM.
Un traitement de dernier recours est l’ablation d’un ou des deux ovaires (ovariectomie). L’ovariectomie et l’hystérectomie (ablation de l’utérus) ne sont recommandées que pour les femmes dont les symptômes sont assez graves et qui ne répondent à aucune autre approche de traitement.
Traiter le SPM en modifiant votre comportement
La thérapie cognitivo-comportementale est un style de psychothérapie qui aide les femmes à identifier et à changer les schémas de pensée négatifs tout en renforçant les choix forts et positifs. Plusieurs études ont montré que ce style de thérapie est plus efficace que la thérapie basée sur l’information pour contrôler les symptômes du SPM. Lorsque les chercheurs ont comparé l’expérience du SPM chez les femmes qui ont reçu une thérapie cognitive ou qui étaient sur une liste d’attente pour une thérapie, ils ont constaté que celles qui ont reçu une thérapie ont signalé une amélioration des symptômes.
Un autre remède proactif pour certaines femmes est l’exercice physique. Bien que les études n’aient pas établi de lien direct entre l’exercice et le soulagement du SPM, il est bon pour la santé générale de faire 30 minutes d’exercice aérobique par jour pour soulager la dépression, l’anxiété et, éventuellement, d’autres symptômes du SPM.
N’oubliez pas les remèdes alternatifs : Le yoga, la méditation, le massage, l’acupuncture et d’autres formes d’entraînement à la relaxation se sont tous avérés efficaces pour soulager le stress et la tension.
Si vous avez des troubles du sommeil – un autre symptôme du SPM – l’exposition à une lumière vive pendant la journée peut réguler les niveaux de mélatonine de votre corps. La mélatonine est une substance produite naturellement et nécessaire pour une bonne nuit de sommeil.
Changements de mode de vie qui peuvent aider le SPM
Certaines femmes trouvent que le fait de modifier leur alimentation pour se concentrer sur des glucides de meilleure qualité, comme les céréales complètes, les fruits et les légumes, tout en supprimant le sucre raffiné et la caféine, améliore les symptômes du SPM. N’oubliez pas que vous pouvez avoir des envies de glucides sucrés avant vos règles, ce qui rendra le respect de cette résolution plus difficile. Certains compléments alimentaires, tels que 1 200 milligrammes de calcium par jour, peuvent également contribuer à atténuer les symptômes.
Les femmes dont le syndrome prémenstruel entraîne des éruptions d’acné ou d’autres changements cutanés pourraient vouloir consulter un dermatologue pour trouver la bonne routine de soins de la peau et les bons produits pour les semaines précédant leurs règles. Par exemple, vous pouvez passer à des produits sans huile pour décourager les éruptions.
Les symptômes du SPM peuvent être éprouvés par n’importe quelle femme, mais la plupart des symptômes peuvent être traités à l’aide d’une ou de plusieurs thérapies. Si les changements de mode de vie que vous apportez par vous-même, comme une meilleure alimentation et de l’exercice physique, ne résolvent pas le problème, travaillez avec votre médecin pour trouver les traitements du SPM les plus efficaces pour vous.