La plupart des gens considèrent la jalousie et l’envie comme des émotions très négatives, et pour cause. Qui pourrait se réjouir du terrible sentiment qui les ronge lorsqu’un être cher flirte avec un autre prétendant, ou qu’un collègue semble vouloir prendre votre emploi, ou qu’un ami commence à passer moins de temps avec vous parce qu’il traîne avec un autre ami ?
En fait, les chercheurs pensent que la jalousie et l’envie ne se limitent pas à un simple manque de contrôle sur ses émotions. Ils pensent que ces sentiments sont profondément enracinés dans l’évolution de l’espèce humaine et qu’ils constituent, à ce titre, une partie fondamentale de la nature humaine. Comprendre et surmonter votre jalousie et votre envie peut être un moyen de mieux vous comprendre et de comprendre ce qui vous motive, et peut en fin de compte faire de vous une personne plus saine et plus équilibrée.
Jalousie et envie : quelle est la différence ?
Les mots jalousie et envie sont souvent utilisés de façon interchangeable, mais ce sont deux émotions très différentes :
- Lajalousie est une rivalité perçue ou réelle dans laquelle deux personnes se disputent un objet de désir – un intérêt amoureux, une promotion au travail ou un bon ami, par exemple. La personne jalouse éprouve un sentiment de trahison et aussi un sentiment de perte potentielle, parce que son rival risque de gagner quelque chose qu’il va perdre.
- L’envie consiste à regarder avec nostalgie une personne dont la situation semble meilleure que la vôtre. Il n’y a pas de rivalité ; vous souhaitez simplement avoir ce que l’autre personne a. La personne qui éprouve de l’envie éprouve un sentiment intense de privation et rumine sur l’injustice de sa situation.
L’estime de soi est à la base de ces deux émotions. Une personne réagit avec jalousie lorsque son estime de soi est menacée par la perte potentielle de quelque chose ou de quelqu’un qui lui est cher, et avec envie lorsque sa propre valeur est menacée en comparant sa situation à celle de quelqu’un qui jouit de meilleures conditions.
Les chercheurs pensent également que la jalousie et l’envie humaines ont une composante évolutive. Les mammifères survivent et réussissent lorsqu’ils sont capables de rassembler suffisamment de ressources pour leur offrir une meilleure santé et une vie plus longue. Ils sont capables de transmettre leurs traits génétiques lorsqu’ils sont les meilleurs de leurs rivaux pour un partenaire désiré. Ces sentiments ne nous ont pas quittés, même si nous sommes devenus plus sophistiqués dans notre développement.
Malheureusement, ce « monstre aux yeux verts » intégré et hérité peut faire des ravages dans nos vies et nos relations s’il n’est pas contrôlé :
- Lespartenaires romantiques peuvent se sentir menacés ou effrayés par la jalousie d’une personne – et pour cause, puisque la jalousie est souvent citée comme motif de violence à l’égard des partenaires ou des conjoints. Une personne jalouse peut finir par perdre la personne qu’elle aime par jalousie incontrôlée, car son proche réagit à sa possessivité en s’éloignant.
- Lescollègues de travail peuvent développer beaucoup de mauvaise volonté envers une personne qui est envieuse de leur succès ou jalouse de leur avancement relatif. La personne jalouse ou envieuse a tendance à être maussade et cassante. Elle a tendance à répandre des ragots négatifs sur la personne envers laquelle elle ressent de la jalousie ou de l’envie, dans le but de « la faire tomber dans le panneau ». Une personne jalouse ou envieuse peut également se vanter, en essayant de se gonfler pour masquer son insécurité.
- Lesamis se trouvent souvent dans l’incapacité d’entretenir leur relation avec une personne jalouse. Ils sont perturbés par le fait qu’ils critiquent constamment les autres amis avec lesquels ils passent du temps, ou par la possessivité de la personne jalouse. Ils en viennent à considérer la personne jalouse comme négative, désagréable et incontrôlable.
Faire face à la jalousie et à l’envie
Vaincre la jalousie et l’envie implique une grande conscience de soi. Lorsque vous ressentez ces émotions, vous devriez :
- Prendre du recul. Commencez par comprendre que ce sont des émotions normales et naturelles, ancrées dans notre être. Reconnaissez que vous vous sentez jaloux ou envieux. Comprenez également que c’est votre problème, et non celui de quelqu’un d’autre, car c’est votre propre estime de soi qui est menacée qui suscite ces émotions. C’est à vous qu’il appartient de surmonter la jalousie.
- Trouvez la raison de votre jalousie ou de votre envie. S’agit-il d’un autre prétendant qui menace votre relation avec votre amant ? Est-ce un concurrent au travail qui est sur le point de vous battre pour une promotion convoitée ? Gardez à l’esprit que ces questions peuvent ne pas être réelles ; il peut s’agir d’une simple perception de votre part.
- Soyez conscient des actions négatives potentielles que votre jalousie ou votre envie pourrait vous inspirer. Résistez à l’envie de contrôler ou de traquer votre partenaire romantique, de « trash-talk » votre rival, ou de devenir maussade et amer à cause de l’injustice de tout cela. Toutes ces options sont tentantes dans les affres de la jalousie, mais pourraient finalement vous coûter l’objet de votre désir.
- Prenez des mesures positives pour résoudre la source de votre jalousie ou de votre envie. Communiquez votre jalousie à votre partenaire, afin qu’il sache d’où vous venez et puisse vous dire si vos sentiments sont sans fondement. Vous pouvez également prendre des mesures pour rendre votre proche plus désireux de vous, en déterminant et en abordant les choses dont il a besoin et que votre rival pourrait lui fournir et que vous ne lui fournissez pas (romance, conversation, attention). Au travail, déterminez ce que la personne que vous enviez fait pour profiter de son succès, et essayez d’imiter ou même d’améliorer ces actions. Dans les deux cas, vous supprimez le besoin de jalousie ou d’envie en vous améliorant.
La jalousie et l’envie sont des émotions incroyablement fortes, et il n’est pas facile de les gérer. Mais en abordant ces sentiments avec une communication ouverte et un désir de s’améliorer, vous pouvez les utiliser pour vous pousser à la réussite, plutôt que de vous enliser dans l’amertume.
dans le centre de santé émotionnelle de la santé au quotidien.