Les douleurs cervicales sont extrêmement fréquentes et augmentent avec l’âge. La douleur cervicale peut irradier dans vos épaules ou dans vos bras et peut vous réveiller avec un mal de tête matinal ainsi qu’une raideur de la nuque. Comme vous passez environ un tiers de votre vie au lit, le type de soutien de la nuque dont vous disposez pendant votre sommeil peut être très important.
Oreiller pour la nuque : Protéger la colonne cervicale
Ensemble, les sept os de votre cou forment la colonne cervicale. Ces os sont amortis par des disques cervicaux spongieux et soutenus par des muscles et des tendons. La forme normale de la colonne cervicale est une courbe douce appelée courbe cervicale lordotique. Tout ce qui vous fait perdre cette position naturelle de la nuque pendant une longue période, comme le fait de dormir avec la nuque pliée ou étendue, provoque un stress sur la colonne vertébrale et ses structures de soutien et peut entraîner des douleurs cervicales.
Bien que les recherches sur les oreillers cervicaux soient relativement rares, des résultats ont montré qu’un oreiller cervical offrant un soutien ferme et une bonne forme peut être plus efficace qu’un oreiller ordinaire pour réduire les douleurs cervicales matinales.
Une étude récente portant sur 128 personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques a montré qu’une combinaison de traitement par l’exercice administré par un kinésithérapeute et l’utilisation d’un oreiller de soutien pour la nuque était plus efficace que l’exercice seul pour soulager les douleurs cervicales chroniques.
Oreiller pour la nuque : Discussion en ligne
Un oreiller de cou est un oreiller spécialement conçu pour soutenir votre cou et votre tête dans une position naturelle. Il existe sur le marché une variété d’oreillers pour la nuque qui visent à réduire les douleurs cervicales et à vous donner une bonne nuit de sommeil. Tous sont conçus pour créer une position de repos naturelle pour votre tête qui maintient la courbe lordotique de votre colonne vertébrale. Les choix comprennent des oreillers pour la nuque en mousse ou rembourrés de fibres ou d’autres matériaux, ainsi que des modèles gonflables ou remplis d’eau. Les oreillers gonflables et remplis d’eau vous permettent de personnaliser la fermeté et le soutien.
De nombreux chiropraticiens, kinésithérapeutes et médecins recommandent des oreillers pour la nuque à leurs patients souffrant de douleurs au cou. Si vous consultez un médecin ou un thérapeute pour une douleur cervicale, demandez-lui son avis sur le type d’oreiller cervical qui vous conviendrait le mieux. En dehors de toute recommandation médicale spécifique, la préférence personnelle peut être le facteur décisif dans le choix d’un modèle plutôt qu’un autre.
Oreiller cervical : Comment en utiliser un
Les gens dorment dans des positions différentes et ont des formes différentes. Pour utiliser correctement un oreiller pour le cou, il faut donc en trouver un qui vous convienne. Les oreillers cervicaux sont conçus pour dormir sur le dos ou sur le côté. (Dormir sur le ventre est tout simplement une mauvaise idée car votre tête et votre cou ne peuvent pas être dans une position naturelle). Si vous dormez sur le dos, votre oreiller cervical doit vous soutenir sans que votre tête ne soit inclinée vers l’arrière ou vers l’avant. Si vous dormez sur le côté, votre oreiller cervical doit maintenir votre nez dans l’alignement du centre de votre corps. N’oubliez pas que toute position de sommeil non naturelle qui fait que votre cou se tord ou se plie peut facilement se traduire par des douleurs au cou dès le matin.
Un dernier point avant de conclure la vente : Pour un confort et un sommeil réparateur, assurez-vous que votre oreiller cervical est testé contre les allergies et qu’il est lavable.