AVous sautez des excursions avec des amis parce que vous avez peur que les toilettes ne soient pas à portée de main ? Vous n’êtes pas seul. L’hyperactivité vésicale n’est pas forcément une contrainte pour votre style ou votre vie sociale. Découvrez des moyens naturels de gérer cette envie fréquente d’uriner…
Le chemin des toilettes du centre commercial a-t-il été tracé ? Avez-vous peur de quitter la maison parce qu’il n’y a pas de toilettes à proximité lorsque vous en avez besoin ? C’est la réalité des millions de femmes qui souffrent de vessie hyperactive.En fait, 17 % des femmes de plus de 18 ans sont atteintes de vessie hyperactive, selon la National Association for Incontinence (NAFI), une association d’éducation et de défense des droits.Alors pourquoi l’hyperactivité vésicale vous fait-elle vivre dans les toilettes des femmes ? Et quelles sont exactement les causes sous-jacentes de l’envie d’uriner ?
Cette affection survient lorsque votre cerveau envoie des signaux à la vessie au mauvais moment, indiquant à l’organe que vous avez besoin d’uriner. Votre vessie réagit en se contractant et vous ressentez l’envie d’uriner – fréquemment, parfois de manière urgente et certainement plus que « normalement ». Bien que ses causes soient inconnues et que l’affection ne soit pas dangereuse, les symptômes de l’hyperactivité vésicale sont gênants et embarrassants, ce qui oblige les femmes à planifier leur vie en fonction de cette affection. Mais voici une bonne nouvelle : L’hyperactivité vésicale est très facile à traiter et il existe toute une gamme d’options médicales et chirurgicales. Cependant, la première étape du traitement consiste à changer les habitudes quotidiennes – des mesures simples, comme surveiller l’apport en liquide et faire des exercices de Kegel. Voici les choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à démarrer :1. Ne vous accroupissez pas lorsque vous faites pipi.
Il est important de bien vider votre vessie chaque fois que vous allez faire pipi, dit Elizabeth Kavaler, MD, urologue new-yorkaise et auteur de A Seat on the Aisle, Please ! (Springer). Lorsque vous vous trouvez au-dessus des toilettes, vous ne pouvez pas bien vider votre vessie.
« [Les femmes] s’accroupissent et ne prennent pas le temps dont elles ont besoin », dit le Dr Kavaler.
Ses conseils ? Ne serrez pas vos jambes et ne vous retenez pas et dépêchez-vous. « Vous devez prendre les 30 secondes supplémentaires », dit-elle. Et si vous utilisez des toilettes publiques ? « Mettez du papier sur le siège des toilettes et asseyez-vous. » 2. Ne buvez pas 8 verres d’eau par jour.
L’adage selon lequel 8 verres d’eau sont bons pour la santé ne s’applique pas si vous êtes atteint d’hyperactivité vésicale. En fait, il peut en être la cause, affirme Sandra Valaitis, médecin, chef du service de gynécologie/chirurgie reconstructive du centre médical de l’université de Chicago.Dans le cadre du traitement de l’hyperactivité vésicale, le Dr Valaitis demande à ses patients de tenir un journal de tout ce qu’ils boivent et de leurs urines. « Je suis tellement étonnée de ce que les patients boivent sans même s’en rendre compte », dit-elle. « J’ai eu une femme de 25 ans qui buvait 120 onces de Pepsi par jour et qui n’avait même pas pensé à l’impact que cela aurait sur le contrôle de sa vessie ». Quelle est la bonne quantité ? Quatre à six verres d’eau par jour suffisent pour la plupart des gens – un peu plus si vous faites de l’exercice vigoureux et que vous transpirez, explique Ariana Smith, médecin, urologue et professeur adjoint à l’université de Pennsylvanie à Philadelphie.
Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien et court-circuitent l’envie d’uriner, dit Smith. « Si vous avez de bons muscles du plancher pelvien, vous pouvez supprimer votre envie d’uriner », dit-elle.Les exercices de Kegel sont de simples pressions que vous pouvez faire chez vous, en contractant les muscles du plancher pelvien comme si vous essayiez de ne pas faire pipi. (Ne les faites pas si votre vessie est pleine ou partiellement vide, dit Edward Geehr, MD, médecin en chef de Lifescript. Cela peut entraîner des infections urinaires). Encore mieux : Vous pouvez les faire n’importe où sans que personne ne s’en aperçoive – à votre bureau au travail ou en regardant la télévision.4. Réduisez les mokas lattes.
La caféine contenue dans le café, le thé, les sodas – et même le chocolat – a un effet diurétique : elle accélère le remplissage de votre vessie, ce qui vous oblige à uriner. Elle peut également l’irriter.« Huit onces de café semblent être plus dures pour la vessie que huit onces d’eau », déclare M. Smith. « Alors, allez-y avec de l’eau. » La bonne nouvelle : « Beaucoup de femmes reviennent après avoir éliminé la caféine et leurs symptômes de vessie hyperactive sont nettement meilleurs », dit-elle.5.Fixez un horaire pour faire pipi.
Le cerveau peut dire à votre corps que vous devez y aller, même si vous ne le faites pas. « Votre vessie peut s’habituer à retenir une plus petite quantité et elle ne veut pas s’étirer [pour retenir plus d’urine] », dit Valaitis. Vous devez donc l' »entraîner » à uriner quand vous le voulez, dit-elle.« Un des traitements consiste à apprendre aux patients à augmenter progressivement les intervalles entre les mictions », dit-elle.
Bien sûr, cette condition peut rendre les femmes mal à l’aise pendant les rapports sexuels car elles ressentent l’envie d’uriner et craignent d’avoir un accident. Mais ces problèmes disparaissent lorsque l’hyperactivité vésicale est traitée, dit-elle.Limiter la consommation de liquides avant les rapports sexuels peut également soulager l’inconfort, suggère le Dr Kavaler.6. Ne soyez pas obsédés par l’envie d’uriner.
« Il n’existe pas de miction « normale » », dit-elle. « Tout ce qui vous rend fonctionnel est normal. L’obsession de savoir quand, où et comment vous allez, dit-elle, ne fait qu’engendrer du stress. Et cela peut amener de nombreuses femmes à uriner encore plus fréquemment car lorsqu’elles sont stressées, elles ont tendance à boire plus de liquide, ce qui crée un cycle sans fin.Si vous urinez plus que nécessaire et que cela vous gêne, consultez votre médecin, explique le Dr Kavaler.
7.7.Gérez vos médicaments.
Les médicaments que vous prenez pour d’autres affections peuvent déclencher l’hyperactivité vésicale, notamment les médicaments pour la tension artérielle, les diurétiques, les relaxants musculaires, les sédatifs et les antidépresseurs, explique le Dr Valaitis. D’autres provoquent une sécheresse de la bouche, ce qui peut vous faire boire plus d’eau et provoquer des symptômes de l’hyperactivité vésicale.« Il est bon de jeter un coup d’œil et peut-être de changer le moment de la journée où vous prenez vos médicaments », dit-elle.Vous pourrez peut-être faire des ajustements simples, comme ne pas prendre le médicament la nuit ou lorsque vous sortez.
Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur la vessie et augmente le risque de développer des problèmes de vessie.Même si vous perdez un peu de poids – aussi peu que 5 % chez les femmes en surpoids ou obèses – vous pouvez retrouver le contrôle de votre vessie, selon une étude menée par un chercheur de l’université de Californie, San Francisco, auprès de 338 femmes obèses, et publiée en 2009 dans le New England Journal of Medicine. 9. Cherchez un traitement complémentaire.
Si un changement d’habitudes ne fonctionne pas, des médicaments anticholinergiques peuvent atténuer l’envie d’uriner en bloquant les signaux nerveux vers la vessie.Une chirurgie mini-invasive est également possible – soit l’insertion d’un stimulateur cardiaque vésical, soit l’injection de Botox dans l’organe pour détendre le muscle et minimiser la sensation de devoir uriner en permanence.
Vous avez des problèmes de vessie ?
Fuite quand vous riez ? Vous avez constamment envie d’uriner ? L’incontinence est un problème qui peut être géré. Connaître les causes et les déclencheurs courants peut vous aider à rester au sec et à ne pas aller aux toilettes. Savez-vous comment faire en sorte que votre vessie se comporte ? Découvrez-le grâce à notre quiz.