Maman avait raison : Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour promouvoir une bonne santé.
Des habitudes d’hygiène personnelle telles que le lavage des mains, le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire contribuent à éloigner les bactéries, les virus et les maladies. Et il y a des avantages tant mentaux que physiques. « Pratiquer une bonne hygiène corporelle vous aide à vous sentir bien dans votre peau, ce qui est important pour votre santé mentale », note Donald Novey, médecin en médecine intégrative au sein de l’Advocate Medical Group à Park Ridge, Ill. Les personnes qui ont une mauvaise hygiène – cheveux et vêtements ébouriffés, odeurs corporelles, mauvaise haleine, dents manquantes, etc. – sont souvent considérées comme malsaines et peuvent être victimes de discrimination.
Hygiène personnelle : des habitudes saines, y compris un bon toilettage
Si vous souhaitez minimiser votre risque d’infection et améliorer votre état de santé général, suivez les conseils d’hygiène personnelle de base suivants
- Prenez régulièrement des bains. Lavez votre corps et vos cheveux souvent. « Je ne dis pas que vous devez prendre une douche ou un bain tous les jours », remarque le Dr Novey. « Mais vous devez vous laver le corps et vous laver les cheveux à intervalles réguliers qui vous conviennent ». Votre corps perd constamment sa peau. Le Dr Novey explique : « Cette peau a besoin de se détacher. Sinon, elle va s’amollir et peut provoquer des maladies ».
- Coupez vos ongles. En gardant vos ongles de doigts et d’orteils coupés et en bon état, vous éviterez des problèmes tels que les ongles pendants et les lits d’ongles infectés. Les pieds propres et secs sont moins susceptibles de contracter le pied d’athlète, explique M. Novey.
- Brosse et fil dentaire. Idéalement, vous devriez vous brosser les dents après chaque repas. Au minimum, brossez-vous les dents deux fois par jour et passez le fil dentaire tous les jours. Le brossage minimise l’accumulation de bactéries dans votre bouche, qui peuvent causer des caries et des maladies des gencives, dit M. Novey. Le fil dentaire, lui aussi, aide à maintenir des gencives fortes et saines. « Les bactéries qui s’accumulent et provoquent des maladies des gencives peuvent aller directement au cœur et causer de très graves problèmes de valve », explique M. Novey. Des gencives malsaines peuvent également provoquer un déchaussement des dents, ce qui rend difficile la mastication et l’alimentation, ajoute-t-il. Pour conserver un sourire sain, il faut se rendre chez le dentiste tous les six mois pour des examens et des nettoyages.
- Lavez-vous les mains. Le fait de se laver les mains avant de préparer ou de manger des aliments, après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou éternué et après avoir manipulé des ordures, contribue grandement à prévenir la propagation des bactéries et des virus. Gardez un produit d’hygiène, comme un gel désinfectant à base d’alcool, à portée de main lorsque vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon.
- Dormez bien. Reposez-vous suffisamment – 8 à 10 heures par nuit – pour vous rafraîchir et être prêt à affronter la journée chaque matin. Le manque de sommeil peut vous donner l’impression d’être épuisé et peut compromettre les défenses naturelles de votre corps, votre système immunitaire, explique M. Novey.
Hygiène personnelle : Une hygiène médiocre : quelques conseils sur d’autres sujets
Si une personne que vous connaissez ne s’est pas baignée ou semble mal soignée, cela peut être un signe qu’elle est déprimée. « Quand les gens sont tristes ou déprimés, ils se négligent », dit M. Novey. Parler de l’importance d’une bonne hygiène personnelle pour prévenir les maladies et fournir des articles d’hygiène personnelle peut aider certaines personnes. Soyez francs mais sensibles et compréhensifs dans vos discussions, dit M. Novey. Malgré tous vos efforts, votre ami ou votre proche peut avoir besoin d’une aide professionnelle. Vous devriez l’encourager à consulter un conseiller ou un médecin si son hygiène personnelle ne s’améliore pas.
Hygiène personnelle : Les bonnes habitudes vous aident à rester en bonne santé
Pour la plupart des gens, une bonne hygiène fait tellement partie de leur routine quotidienne qu’ils y pensent peu. Ils se lavent, se brossent les dents, se rendent chez le dentiste et le médecin pour des examens réguliers et se lavent les mains lorsqu’ils préparent ou mangent de la nourriture et manipulent des objets insalubres. Pour que les personnes qui vous tiennent à cœur restent en bonne santé et en sécurité, aidez-les à apprendre, et à s’assurer qu’elles pratiquent une bonne hygiène personnelle.