N’abandonnez pas vos bonnes habitudes alimentaires juste parce que vous avez fini de devenir « grand et fort ». Des habitudes alimentaires saines doivent être adoptées dans tous les domaines de la vie, quel que soit votre âge. Votre santé globale, votre niveau d’énergie et même votre apparence dépendent de la qualité de votre nutrition. Ce que vous mangez affecte tout, des cheveux à la peau en passant par la santé des ongles. Regardez vos ongles : sont-ils lisses et parfaitement ronds, avec une saine couleur rose ? Ou devez-vous recourir à la pose de faux ongles ou à l’application de vernis à ongles pour dissimuler vos problèmes d’ongles disgracieux ? Si vous voulez des ongles sains, vous devez vous nourrir de l’intérieur…
Vos ongles de doigts et d’orteils sont composés de kératine, une protéine dure et forte que l’on trouve également dans vos cheveux et votre peau. La structure de vos ongles est composée de plusieurs éléments. Le premier est la plaque d’ongle, qui est l’ongle visible que vous voyez lorsque vous regardez vos doigts ou vos orteils. En dessous se trouve le lit de l’ongle, qui est une couche de peau sensible ancrée à votre plaque d’ongle. Sur les trois côtés de l’ongle se trouvent les plis de l’ongle, qui font simplement référence à la peau qui entoure et « plie » vos ongles. La cuticule et la lunule se trouvent à l’intérieur de la plaque unguéale, la première étant le tissu qui est relié au pli de l’ongle et à la plaque unguéale, et la seconde étant la zone blanchâtre en forme de demi-lune qui se trouve à la base de l’ongle. Vos ongles poussent sous la cuticule, à un endroit appelé « matrice », et ne poussent en moyenne que de 0,1 millimètre par jour, soit l’équivalent d’un dixième de pouce chaque mois.
Vous remarquerez peut-être que les femmes enceintes qui prennent un supplément vitaminique prénatal commencent à avoir des ongles très longs et sains, ce qui nous amène à notre point principal…
Nutrition des ongles – Vous êtes ce que vous mangezSivous avez une carence en vitamines ou en minéraux, elle peut se manifester par des ongles secs, fissurés, cassants et de forme irrégulière. Voici quelques informations importantes qui vous aideront à préserver la santé de vos ongles et à remédier à des ongles secs et cassants : – une carence en vitamines du complexe B, en particulier en biotine, produit des stries le long du lit de l’ongle ; – un régime alimentaire pauvre en calcium contribue à des ongles secs et cassants ; – un manque d’acide folique et de vitamine C peut entraîner des ongles cassants ; – une alimentation insuffisante en huiles essentielles, comme les oméga-3, provoque des fissures.
Faut-il donc prendre un supplément vitaminique prénatal pour avoir des ongles sains ? À moins que vous ne mangiez actuellement pour deux, une multivitamine quotidienne régulière qui fournit ces nutriments est tout ce dont vous avez besoin pour maintenir la santé de vos ongles. Bien sûr, la meilleure façon de nourrir votre corps et de ressentir l’euphorie d’un corps vraiment sain est de suivre un régime alimentaire équilibré. Vous ne savez pas trop quoi manger ? Suivez les conseils suivants pour un régime alimentaire nourrissant pour les ongles:- Les vitamines B sont abondantes dans les organes de viande, comme le foie et les reins, ainsi que dans le poisson, le fromage, le yaourt, le lait, les œufs, les champignons, les haricots (en particulier les pois chiches), les avocats, les bananes, les noix, les graines et les céréales complètes.- Les aliments riches en calcium comprennent tous les produits laitiers, en particulier le yaourt, les légumes à feuilles vert foncé, les amandes, les haricots et les sardines – vous trouverez de la vitamine C dans les agrumes, les poivrons rouges, les brocolis, les légumes verts foncés, les kiwis et les fraises. – L’acide folique est particulièrement abondant dans le jus d’orange, les haricots, les céréales complètes et les légumes verts – Les acides gras essentiels se trouvent dans les poissons gras tels que le thon, le saumon, la truite, le maquereau et le hareng, ainsi que dans les graines de lin, les noix, les graines et le tofu.
Il est facile d’obtenir davantage de vitamine B, de calcium, de vitamine C et d’acide folique dans son alimentation, mais de nombreux adultes ont du mal à consommer suffisamment d’oméga-3. Si vous ne consommez pas suffisamment de ces acides gras essentiels, vous pouvez envisager de prendre des suppléments. L’huile de lin et l ‘huile d’onagre sont toutes deux de bonnes sources d’acides gras oméga-3 et peuvent être trouvées dans votre magasin de produits diététiques local. Prendre une cuillère à soupe d’huile de lin liquide est un excellent moyen d’intégrer le maximum d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation quotidienne. N’oubliez pas de conserver l’huile au froid en la conservant au réfrigérateur et de ne jamais cuisiner avec.
Soin des ongles – Conseils de beauté rapidesManger sainement et de façon équilibrée est la seule façon de nourrir vos ongles de l’intérieur, mais il est également important de prendre soin de vos ongles grâce à ces conseils de beauté rapides : – Ne touchez pas aux dissolvants de vernis à ongles qui contiennent de l’acétone, laquelle assèche les ongles. N’utilisez les dissolvants qu’une fois par mois et ne faites que des retouches rapides entre les deux – n’enlevez pas vos cuticules au salon, cela peut vous rendre vulnérable aux infections.
– Portez des gants lorsque vous faites la vaisselle. Le savon de vaisselle et l’eau chaude sont tous deux des ennemis des ongles sains – n’ayez pas peur d’enfiler des gants en caoutchouc sexy – utilisez également de la lotion pour les mains sur vos ongles. Utilisez également de la lotion pour les mains sur vos ongles, que vous appliquerez après vous être lavé les mains ou avoir pris une douche. Ne vous servez pas de vos ongles pour ouvrir des boîtes de conserve, racler des aliments séchés dans des assiettes ou forcer l’ouverture de quoi que ce soit… Maintenant que vous savez comment prendre soin de vos ongles et les garder en bonne santé, offrez-vous une manucure – n’oubliez pas de vous arrêter à l’épicerie pour acheter des sardines et du tofu en rentrant chez vous !
Que disent vos ongles à votre sujet ?
Si vos yeux sont les fenêtres de votre âme, vos ongles sont les fenêtres de votre santé. Souvent, vos ongles peuvent renseigner votre médecin sur un état de santé particulier. Au quotidien, une bonne santé des ongles signifie que vous prenez ces quelques minutes importantes pour vous chaque jour.
