Est-ce que vous sabotez inconsciemment les relations ? Sur la voie de la recherche du bon partenaire, il est naturel d’en apprendre autant sur ce que vous ne voulez pas chez un partenaire que sur ce que vous voulez. Cela signifie qu’un certain nombre de ces alliances prendront – et devraient prendre fin au cours des premières étapes de la rencontre.
Certaines femmes, cependant, sont perplexes face à leur histoire de bonnes relations qui ont soudainement mal tourné.
Comment faire la différence entre un conflit normal et le sabotage d’une relation ?
En comprenant pourquoi il se produit et en reconnaissant les symptômes, vous pouvez apprendre à changer les comportements qui sabotent vos relations.
Qu’est-ce que le sabotage relationnel ?
Même les relations les plus saines ont des problèmes.
Un conflit n’est pas nécessairement un signe que quelque chose ne va pas.
La manière dont les différences sont résolues (ou non) est une mesure plus précise de la stabilité.
Une femme qui sabote sa relation agit d’une manière qui porte atteinte au lien avec son partenaire.
Ces actions sont instinctives, et ce n’est qu’avec le recul qu’un schéma commence à se dessiner.
Il semble contre-intuitif de suggérer qu’une femme pourrait détruire ce à quoi elle aspire. Mais la complexité humaine rend un tel paradoxe parfaitement logique.
Nos idées sur la vie s’apprennent.
Si nous n’examinons pas ces croyances fondamentales, elles restent inconscientes mais constituent de puissants facteurs de motivation qui affectent tous les aspects de notre vie.
Personne ne nous enseigne intentionnellement comment saboter nos relations.
Mais indirectement, c’est le cas. Comprendre où ces comportements commencent est la première étape pour les changer.
Où commence le sabotage des relations ?
Le psychanalyste Erik Erikson a jeté les bases pour comprendre cette dynamique.
Il a illustré comment la qualité des interactions avec les personnes importantes, dès la naissance, a un effet sur la façon dont nous voyons le monde.
Dans nos premières années, nous apprenons si nous pouvons avoir confiance en nous-mêmes et en autrui.
Nous apprenons si l’expression de soi et l’initiative sont valorisées ou doivent être supprimées.
Nous apprenons à nous sentir dignes et confiants, ou honteux et coupables de ce que nous sommes.
Ces leçons forment le cœur de notre système de croyances.
Des soignants réceptifs nous apprennent que nous pouvons compter sur ceux que nous aimons.
C’est le début de la confiance. De même, les parents qui acceptent et disciplinent avec amour nous apprennent que nous sommes dignes et méritants.
Ceux qui encouragent l’exploration de soi et de l’environnement nous apprennent que nous sommes capables.
À travers tout cela, nous apprenons que nous sommes appréciés pour ce que nous sommes, malgré les échecs et les erreurs.
Personne n’est parfait, et même les parents les mieux intentionnés ne communiquent pas toujours ces vérités.
L’exploration des schémas des relations qui ont échoué nous fournit des indices sur nos croyances les plus profondes.
Les thèmes récurrents dans vos premiers souvenirs seront liés aux comportements qui sabotent vos relations.
Lisez les cinq signes suivants pour identifier vos schémas et apprendre à y faire face.
Cinq signes de sabotage relationnel
Avoir une relation saine signifie être une personne saine.
Les premières étapes de la vie dont parle Erikson ont fourni les éléments de base de toutes vos relations d’adulte.
Voici cinq des signes les plus courants de sabotage relationnel :
1. Attentes irréalistes
Les femmes sabotent les relations en attendant la perfection de leur partenaire.
Elles établissent le scénario pour qu’il puisse soit être un chevalier en armure brillante, soit prouver la croyance précoce que personne ne s’en sortira jamais pour elles. Êtes-vous souvent déçu par votre partenaire ?
Trouvez-vous à redire aux choses qu’il dit et fait ?
Souhaitez-vous qu’il soit une personne différente ?
Une insatisfaction permanente ou des antécédents d’insatisfaction à l’égard de votre partenaire peuvent laisser penser que vos attentes sont irréalistes.
2. Méfiance chronique
Si vous vous méfiez de votre partenaire en l’absence de toute raison de douter de son amour et de sa fidélité, vous risquez de saboter la relation par la méfiance.
Craignez-vous qu’il vous mente, même à propos de choses sans importance ?
Avez-vous fouillé dans son portefeuille ou dans d’autres affaires à son insu ?
Remettez-vous en question ses motivations et son comportement lorsqu’il est loin de vous ?
Un doute persistant sur sa fiabilité est le signe que les expériences passées influencent votre point de vue.
3. Faire taire le soi
Une bonne relation est basée sur une véritable connexion.
Les deux partenaires doivent être libres d’être eux-mêmes, d’exprimer respectueusement leurs besoins et leurs sentiments, et de savoir qu’ils sont acceptés tels qu’ils sont.
Cachez-vous vos sentiments ou vos opinions à votre partenaire, ou omettez-vous d’exprimer vos besoins et vos souhaits ?
Respectez-vous ses souhaits pour éviter les conflits ?
Les filles qui ont eu honte d’exprimer leur opinion deviennent des femmes qui craignent les conséquences de l’affirmation de leurs besoins.
4. Se perdre dans la relation
Les filles sont élevées pour être des nourrices.
Souvent, on ne nous apprend pas à honorer nos propres besoins.
Surtout si les réponses positives dépendent de comportements particuliers, vous en êtes peut-être venu à croire que votre valeur repose sur ce que vous faites pour les autres.
Compromettez-vous vos propres besoins pour accommoder votre partenaire ?
Avez-vous renoncé à vos propres amis et à vos propres intérêts ?
Vous sentez-vous coupable de prendre du temps pour vous ?
Le fait de ne pas fixer de limites est aussi dommageable pour la relation que pour vous.
5. Partenaires inappropriés
Certaines personnes sont, en réalité, indignes de confiance, peu fiables ou incapables d’honorer leurs engagements. Vos amis et votre famille vous disent-ils que vos partenaires ne sont pas assez bons pour vous, ou vous signalent-ils de graves défauts que vous ignorez ?
Trouvez-vous constamment des excuses à vos compagnons ?
Lorsque vous regardez en arrière, vous demandez-vous ce que vous avez vu chez les hommes avec lesquels vous êtes sortie ?
Nous avons tendance à être attirés par les personnes qui se sentent familières.
Les dés sont jetés dans l’enfance, et tout au long de la vie, ce sont les hommes qui correspondent au moule que nous remarquons.
Ces expériences nous amènent à penser que nous sommes indignes d’une bonne relation.
Inconsciemment, nous renforçons cette croyance en choisissant des partenaires qui vont continuer le modèle.
Comment arrêter de saboter vos relations
Envisagez de faire appel à un conseiller.
La thérapie cognitivo-comportementale est un bon choix pour les problèmes relationnels.
Elle se concentre sur le remplacement des croyances négatives par des croyances réalistes, et aborde des actions spécifiques qui renforcent l’interaction positive avec votre partenaire.
Guérissez le passé. Nous portons la douleur avec nous jusqu’à ce que nous l’exprimions, que nous la chagrinions et que nous avancions. Ce n’est qu’alors que nous trouvons la liberté de faire des choix sains.
Développez une image de soi plus saine. Si vous sabotez les relations, il est probable que vous ressentiez un sentiment d’indignité. Nous sommes tous précieux et dignes d’amour. Concentrez-vous sur le positif, et travaillez à améliorer le reste.
Acceptez-vous et honorez-vous en tant qu’individu. Vos pensées, vos sentiments, vos besoins et vos intérêts sont importants. Prenez soin de vous. Cultivez vos propres amis. Passez du temps à poursuivre vos propres intérêts.
Regardez la situation dans son ensemble. Certaines déceptions et certains conflits sont normaux dans une relation. Soyez juste dans votre évaluation des forces et des faiblesses de votre partenaire. Communiquez clairement votre appréciation de ses points forts ainsi que vos attentes à l’égard de la relation.
Restez ferme — dans votre droit d’être traité avec respect et compassion, et avancez lentement lorsque vous commencez une nouvelle relation.
Le comportement observable est une bonne mesure du caractère d’une personne.
Ne vous engagez qu’après avoir eu une idée précise de son potentiel en tant que partenaire.
En travaillant dur et en faisant preuve de persévérance, vous pouvez apprendre à remplacer le cycle de croyances et de comportements qui sabotent vos relations.
Cela demande du courage et une volonté de faire face à la douleur du passé et d’endurer l’inconfort de l’inconnu.
Les récompenses sont cependant importantes.
Grâce à des attentes réalistes, une estime de soi positive et la capacité de faire confiance, une relation saine et satisfaisante devient possible.
Avez-vous des limites de relations saines ?
Une relation saine se compose de deux personnes qui ont chacune une estime de soi indépendante. Lorsqu’une personne dans la relation souffre d’un grave manque d’estime de soi, les limites de la relation peuvent s’estomper. Si une relation a des limites malsaines, elle peut entraîner des abus, des cicatrices émotionnelles et un manque de croissance à la fois ensemble et séparément. Dans quelle mesure les limites de votre relation sont-elles saines ? Répondez à notre quiz pour le savoir !