Vous avez sans doute entendu parler de l’acupuncture et de l’aromathérapie, et vous avez peut-être déjà participé à ces activités. Mais avez-vous entendu parler du reiki ? C’est un autre exemple de médecine alternative basée sur le transfert d’énergie positive en plaçant ses mains près du corps d’une autre personne, mais sans la toucher physiquement. On a établi un lien entre le reiki et le repos et la relaxation, et certains disent qu’il peut également avoir des effets bénéfiques sur la perte de poids, bien qu’aucune recherche n’ait été menée sur cet effet potentiel du reiki.
Qu’est-ce que le reiki exactement ?
Le reiki est une pratique de guérison énergétique japonaise qui a été lancée en 1922 par le Dr Mikao Usui, selon la médecine de Johns Hopkins. Le reiki consiste à placer les mains légèrement sur le corps ou juste à l’écart de celui-ci afin de transmettre « l’énergie de vie universelle ». L’objectif de cette pratique est de créer une relaxation, de favoriser la guérison et de réduire la douleur.
Kelsey Patel, spécialiste du bien-être et du reiki basée à Los Angeles et auteur du prochain Brûler vif : Rituels, Reiki et soins personnels pour guérir l’épuisement, l’anxiété et le stress (sortie en avril 2020), affirme que le reiki peut aider à soulager la douleur physique et favoriser l’équilibre. « Il peut aider à réduire l’anxiété, l’accablement ou le stress », dit-elle. « Je le recommande également aux personnes qui veulent simplement être plus connectées avec elles-mêmes ou faire appel à un alignement plus profond, à la joie ou à l’abondance ».
Les séances de reiki durent généralement une heure et se font sur une table de massage, parfois chez vous, explique M. Patel. Vous vous allongerez probablement avec vos vêtements et vos chaussures. « Le praticien ne touche généralement aucune partie de votre corps, à l’exception de votre tête et de vos pieds », explique Patel. « Je recommande toujours de porter des chaussettes et des vêtements confortables pour que vous puissiez vraiment vous détendre.
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Les dangers pour la santé du surpoids ou de l’obésité
Selon lesCenters for Disease Control and Prevention (CDC), près de 72 % des adultes américains sont en surpoids ou obèses. Le surpoids n’est pas seulement un problème superficiel, il peut avoir de graves répercussions sur la santé.
Selon le CDC, ces risques potentiels pour la santé comprennent un risque accru de :
- l’hypertension artérielle
- Taux de cholestérol et de triglycérides élevés
- Diabète de type 2
- Les maladies cardiaques
- AVC
- Maladie de la vésicule biliaire
- Arthrose
- Apnée du sommeil et autres problèmes respiratoires
- Cancer
- les problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété et la faible qualité de vie
- Douleur physique et difficulté à se déplacer tout au long de la journée
- Décès prématuré de toutes causes
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Les causes de la prise de poids
Pourquoi certaines personnes luttent-elles contre la prise de poids en premier lieu ? C’est une combinaison de choix de vie et de facteurs qui échappent à leur contrôle. « La génétique joue clairement un rôle dans l’obésité, cependant, l’environnement joue un rôle beaucoup plus important », déclare Caroline Cederquist, médecin bariatrique certifiée, fondatrice et directrice médicale du Cederquist Medical Wellness Center à Naples, en Floride, et directrice médicale active de BistroMD. « La preuve la plus évidente en est que l’épidémie d’obésité a vraiment décollé au cours des 30 dernières années, et ce n’est pas assez long pour des changements génétiques sérieux, qui prennent des milliers d’années ».
Selon l‘Institut national de la santé infantile et du développement humain, la prise de poids peut être le résultat de :
Mauvaise alimentation et inactivité La façon la plus simple d’envisager la prise de poids est de considérer qu’elle est le résultat de l’absorption de plus de calories que ce que l’on brûle pendant la journée. Ce que vous mangez et la quantité de mouvement que vous faites peuvent avoir une incidence sur l’apport et la dépense caloriques.
Facteurs environnementaux Votreenvironnement immédiat peut avoir un impact sur votre corps. Par exemple, le fait de ne pas avoir accès à des parcs pour les loisirs de plein air, à un gymnase pour faire de l’exercice ou à une épicerie proposant des aliments sains rend le maintien d’un poids santé plus difficile.
Génétique Votre constitution génétique peut influer sur votre propension à prendre du poids.
Certains médicaments, tels que les antidépresseurs, ont pour effet secondaire la prise de poids, et certains états de santé, comme ceux qui impliquent une thyroïde peu active, augmentent également la probabilité que vous soyez en surpoids ou obèse.
Facteurs liés au mode de vie Les gens ont souvent recours à des aliments malsains lorsqu’ils sont stressés, lorsqu’ils sont confrontés à des émotions difficiles ou lorsqu’ils ne dorment pas bien.
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Comment le Reiki peut vous aider à perdre du poids
En 2013, Women’s Health a rapporté que Christina Aguilera a attribué au reiki le mérite de l’avoir aidé à perdre du poids. Ce n’est probablement pas le reiki lui-même qui a entraîné la perte de poids – aucune étude ne soutient cette théorie – mais plutôt les effets du reiki. Le reiki pourrait aider les gens à maigrir :
Réduire le stress Une étude publiée en novembre 2016 dans Revista Latino-Americana de Enfermagem a découvert que le reiki combiné au massage entraînait une réduction de 21 % des niveaux d’anxiété, contre 16 % pour le massage seul. En quoi la déstressante aide vos efforts de perte de poids ? Selon Harvard Health Publishing, le stress est lié à la prise de poids car l’augmentation du niveau de stress libère l’hormone cortisol, qui amplifie votre appétit. Souvent, les aliments que vous consommez lorsque vous êtes stressé sont des aliments de confort malsains, riches en graisses, en sucre, en calories ou en tout ce qui précède. « Manger ce genre d’aliments vous donne en fait plus faim peu de temps après, donc le cycle d’augmentation des calories continue », dit le Dr Cederquist.
Promouvoir un sommeil de qualité Bien qu’aucune recherche solide ne démontre cet avantage, M. Patel affirme qu’un sommeil de meilleure qualité est l’un des avantages possibles du reiki. Cela pourrait aider votre tour de taille de la même manière que la réduction du stress : en favorisant des choix alimentaires plus sains. « Les adultes de poids normal qui ne sont privés de sommeil que pendant une courte période auront une poussée d’hormones qui les encouragera à manger des aliments riches en graisses et en sucre », explique M. Cederquist. Une étude et une méta-analyse publiées en novembre 2016 dans le Journal européen de la nutrition clinique On a découvert que le manque de sommeil conduisait les gens à consommer 385 calories supplémentaires par jour, en moyenne, ce qui peut entraîner une prise de poids avec le temps.
Uneplus grande vigil ance Ce bénéfice du reiki est utile lorsqu’il est sollicité pendant les repas. En évitant les distractions, comme les grignotages au volant ou en regardant la télévision, vous pouvez faire de meilleurs choix alimentaires, explique M. Cederquist. Une étude publiée en mars 2018 dans Rapports actuels sur l’obésité déclare que l’alimentation consciente peut aider à contrôler les portions et à réduire les envies de nourriture, le poids corporel et l’IMC.
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Conseils pour démarrer une pratique de Reiki
Patel dit que tout le monde a la possibilité de se reiki.
Voici comment, selon la Cleveland Clinic:
- Réservez du temps (entre 20 et 60 minutes) chaque jour pour pratiquer le reiki.
- Trouvez un environnement calme et sans distractions et installez-vous dans une position confortable, comme allongée sur le canapé, le lit ou le sol. Vous pouvez aussi mettre de la musique relaxante.
- Préparez votre état d’esprit, que votre objectif soit de perdre du poids ou de vous recentrer. Notez mentalement les endroits de votre corps ou de votre esprit qui nécessitent une attention particulière, par exemple une zone qui vous cause des douleurs physiques ou des zones de votre vie qui vous causent du stress.
- Fermez les yeux et prenez des respirations faciles et relaxantes.
- Adoptez une série de positions des mains, comme le montre le site web de la Cleveland Clinic. Ou essayez une application. ReikiOne (2,99 $ par mois ; disponible sur l’App Store) vous guidera dans les différentes positions.
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Trouver un praticien de Reiki
Selon l’université du Minnesota, aucun diplôme ou formation spécifique n’est nécessaire pour la formation au reiki, car elle est issue d’un mouvement populaire plutôt que d’un programme de soins de santé universitaire. Patel recommande de contacter des amis, de la famille ou des personnes de votre communauté pour obtenir une recommandation.
Que vous trouviez un praticien de reiki de cette manière ou par vos propres recherches, Patel suggère de passer un coup de fil à la personne pour vous assurer qu’elle vous conviendra. L’université du Minnesota suggère de poser des questions sur le niveau de formation qu’ils ont reçu, comment ils décrivent le reiki et à quelle fréquence ils le pratiquent. Le plus important, selon l’université du Minnesota, est de savoir si le praticien pratique le reiki tous les jours, car cela signifie une compréhension et un engagement profond envers la pratique.