Tout le monde veut paraître et se sentir plus jeune. Actuellement, l’industrie de la lutte contre le vieillissement aux États-Unis représente un chiffre d’affaires de 80 milliards de dollars – et les recherches suggèrent qu’il ne fera que croître. D’ici 2015, elle pourrait atteindre 114 milliards de dollars. Cette croissance, selon les experts, est due en grande partie à la population des baby-boomers vieillissants, mais aussi à l’intérêt croissant des hommes qui cherchent des moyens de conserver leur jeunesse.
Selon une étude récente de L’Oréal, le nombre d’hommes qui se rendent dans des salons de coiffure pour se faire teindre les cheveux a augmenté de 50 % entre 2008 et 2010. La chirurgie plastique masculine a également augmenté l’année dernière par rapport à 2009 : Les données de l’American Society of Plastic Surgeons montrent une augmentation globale de 2 %, une augmentation de 14 % des liftings et une augmentation de 9 % du Botox.
Mais il n’est pas nécessaire de se faire couper les cheveux en quatre pour effacer les années. De simples gestes à la maison peuvent tenir à distance les effets gênants du vieillissement et vous aider à paraître aussi jeune que vous vous sentez.
Commencez par les soins de la peau
La première chose que les gens remarquent, c’est votre peau. Selon une étude récente publiée dans le Journal de l’Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie, l’attrait et la jeunesse des hommes sont jugés en grande partie sur le ton et l’uniformité de leur teint. Prenez soin de votre visage pendant des années en suivant ces règles de soins anti-âge :
- Ne vous exposez pas au soleil. « Le soleil ne fait qu’éliminer les rayons du jour de votre peau », explique Francis Salerno, du Centre pour un vieillissement en bonne santé d’Allentown, en Pennsylvanie. Si vous vous exposez au soleil, mettez de la crème solaire, ajoute le Dr Salerno. Une surexposition au soleil peut provoquer des rides et des taches de vieillesse qui vous feront sûrement paraître plus vieux.
- Hydratez. « Utiliser un hydratant et un nettoyant doux tous les jours vous aidera à paraître plus jeune », déclare Frank Shipman, propriétaire du TC Salon Spa à Allentown. « La sécheresse exagère les signes de vieillissement du visage et du corps. Une crème hydratante vous aidera ».
- Buvez beaucoup d’eau. Six à huit tasses d’eau par jour vous aideront à garder votre peau hydratée, en lui donnant un meilleur teint et une apparence plus jeune. « Il est très, très important de maintenir un apport hydrique adéquat », déclare M. Salerno, auteur du livre Basic Prevention : Un guide pour vieillir en bonne santé.
Promouvoir le bien-être
Le maintien de votre état de santé général peut vous faire paraître et vous sentir plus jeune. Ces choix de vie favorisent le bien-être :
- Dormez bien. La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. « Un sommeil approprié est très important pour votre apparence », explique M. Salerno. Un manque de sommeil peut entraîner la formation de poches sous les yeux et d’autres conséquences sur la santé qui peuvent vous faire paraître plus vieux. Une étude du département de psychiatrie du Penn State College of Medicine a révélé que la privation de sommeil affectait davantage l’acuité mentale des hommes que celle des femmes. Et une autre étude de l’université de Californie, à San Diego, a révélé que les hommes étaient plus nombreux à avoir besoin de siestes pour renforcer leur apprentissage. Les hommes se réveillent également plus souvent et dorment moins longtemps, ce qui est crucial pour la formation de la mémoire.
- Arrêtez de fumer. Fumer peut vous faire paraître vieux en créant des rides et des ridules autour de votre bouche et de vos yeux, en ternissant votre peau et en tachant vos dents. Il peut également entraîner une foule de problèmes de santé qui vous feront vieillir rapidement, explique M. Salerno.
- Mangez sainement. « Manger des quantités appropriées d’aliments de type méditerranéen – poulet, poisson, fruits et légumes avec une quantité modérée de glucides – vous permettra de rester en bonne santé tout en ayant l’air jeune et en forme », explique M. Salerno.
- Faites de l’exercice. « L’exercice vous aidera à maintenir votre tonus et votre souplesse », explique M. Shipman. Les exercices d’aérobic sont bons pour votre cœur et, selon M. Salerno, « tout ce que vous faites pour votre cœur est également bon pour votre cerveau ». Les hommes qui sont en forme et bien taillés auront l’air plus jeunes et se sentiront plus jeunes que ceux qui sont gros et flasques. « Il est étonnant de constater à quel point le fait de prendre ces kilos en trop peut faire vieillir quelqu’un », ajoute M. Shipman.
Habillez-vous selon votre âge
L’âge est une question d’apparence. Vous pouvez prendre des années sur votre apparence si vous suivez ce simple code vestimentaire anti-âge :
- Évitez les tendances vestimentaires. Lorsque vous vous habillez, optez pour des classiques remis au goût du jour. Selon Shipman, « Si vous êtes d’âge moyen et que vous suivez une tendance qui s’adresse aux jeunes de 18 ans, cela ne vous ira pas. Et ne vous attardez pas sur les tendances de votre passé. « Si vous avez déjà porté ce look avant, ne le refaites pas. Par exemple, les pantalons à bas de cloche des années 60 vous donneront l’air d’avoir vieilli – ou de n’avoir jamais quitté cette époque », prévient M. Shipman.
- Tout ce qui brille est vieux. « Moins, c’est mieux quand il s’agit de bijoux en vieillissant », dit Frank J. Buongiorno, styliste au London Shop, une boutique spécialisée pour hommes à Easton, Pennsylvanie. « Nous ne voulons pas nous laisser emporter par les bagues et les bracelets d’identité, et les montres énormes et surdimensionnées. » Il est plus approprié pour un homme de vieillir de réduire la taille de ses bijoux.
- « Raze » un sourcil. En vieillissant, les hommes ont souvent des sourcils longs et indisciplinés. « Vous n’avez pas de caractère – vous avez l’air fou », dit Shipman. « Quand vous vous faites couper les cheveux, demandez à votre styliste de couper vos sourcils en même temps. » M. Buongiorno suggère de suivre un calendrier régulier de coupes de cheveux : « Quand un homme vieillit, il doit garder ses cheveux sur le côté court plutôt qu’en queue de cheval. »
- Coupez les poils indésirables du corps. En vieillissant, les hommes ont tendance à se faire couper les cheveux à des endroits indésirables, comme les oreilles et le nez. Si vous gardez ces poils coupés, vous aurez l’air plus jeune – et si vous avez l’air plus jeune, vous vous sentirez plus jeune, dit M. Buongiorno. De plus, si vos poils deviennent gris, plus vous les gardez courts, moins ils seront visibles, explique M. Shipman. C’est vrai pour la barbe et les poils du torse.
- Faites-vous pousser la barbe. Si votre décolleté s’affaisse, une barbe courte peut parfois être un excellent moyen de le dissimuler, explique M. Shipman.
En suivant ces conseils anti-âge, vous pouvez paraître plus jeune et vous sentir plus jeune, quoi qu’en dise le calendrier. En restant en forme et en vous taillant, vous contribuerez également à prévenir les maladies et les affections chroniques qui peuvent aussi vous faire vieillir prématurément.