Beaucoup de femmes ne savent pas à quoi s’attendre au début de la ménopause – et de ce fait, leurs maris et leurs proches peuvent être encore plus désemparés.
Lorsqu’une femme approche de la ménopause, l’étape de la vie où les cycles menstruels s’arrêtent définitivement, les niveaux d’hormones dans son corps peuvent fluctuer, ce qui entraîne des sautes d’humeur, de la fatigue et des symptômes gênants de la ménopause comme les bouffées de chaleur. Avec tous ces changements, il peut être difficile de savoir ce qu’il faut faire – et ne pas faire – pour que vous et votre partenaire soyez heureux et sur un pied d’égalité. Mais il y a une bonne nouvelle : vous pouvez vous en sortir vivant, dit Grace Gibbs, DO, gynécologue-obstétricienne à Charlotte Women’s Health à Lansing, Michigan.
« Il y a des choses qui sont un peu plus difficiles à comprendre pour les hommes », dit le Dr Gibbs. « Souvent, ils ne comprennent pas bien ce que nous vivons et comment la ménopause peut vous affecter dans son ensemble. Il s’agit de bien plus que de l’arrêt de vos règles ».
Comment survivre à la ménopause
Pour contribuer à maintenir la paix dans votre foyer, prenez en compte les conseils suivants :
- Préparez-vous aux crabes. À moins que vous ne soyez avec l’une des rares femmes chanceuses qui ne soient pas gênées par les symptômes de la ménopause, des sautes d’humeur sont probables. Cela se produit lorsque les hormones féminines, l’œstrogène et la progestérone, montent et descendent dans le corps. Les femmes ménopausées peuvent également être grincheuses en raison d’un sommeil insuffisant, en raison des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. « Lorsque vous ne dormez pas bien, tout est un peu fou », dit Gibbs.
La flexibilité est la clé pour faire face aux sautes d’humeur, même celles qui semblent être causées par … rien. Si votre partenaire est sous pression parce que vous avez ramené la mauvaise marque de lait, par exemple, laissez-lui un peu d’espace au lieu d’être sur la défensive. De même, si elle sanglote devant une publicité pour des aliments pour chats, donnez-lui une épaule pour pleurer. Et, ce qui est peut-être le plus important, ne vous plaignez pas si elle tourne le thermostat à quelques degrés au-dessus du point de congélation. « Couvrez-vous sous une couverture s’il le faut », suggère Gibbs.
- Soyez patient dans la chambre. Le sexe peut, littéralement, être un point sensible pour une femme en pleine ménopause. Lorsque le taux d’œstrogènes baisse, les tissus du vagin et de ses environs peuvent s’assécher, ce qui les rend plus sensibles. « L’œstrogène rend les tissus mous et souples », dit Gibbs. « Quand les femmes sont en ménopause, ça devient très fin.
De nombreuses femmes ont également tendance à se désintéresser des relations sexuelles pendant la ménopause, car leur taux de testostérone, une hormone masculine qui contribue à stimuler la libido, peut chuter en même temps que celui d’autres hormones. « Les femmes en ont en petites quantités, et elle est dérivée d’une partie des œstrogènes de notre corps », explique M. Gibbs.
«
Nous perdons donc aussi un peu de testostérone
« ,
conclut-il. Être patient. Si votre partenaire n’est tout simplement pas d’humeur (encore une fois), n’insistez pas sur la question. La plupart des libidos des femmes se rétablissent généralement après la ménopause. Si elle est consentante mais qu’elle éprouve des douleurs physiques, suggérez-lui de parler à son médecin des crèmes vaginales à base d’œstrogènes qui aident à soulager la sécheresse.
- Faites en sorte qu’elle se sente belle. De nombreuses femmes se sentent moins que féminines pendant leur ménopause. Certaines déplorent la perte de leurs capacités de reproduction. D’autres peuvent voir leur poids augmenter, même si elles maintiennent leur régime alimentaire et leur programme d’exercice normal. Ajoutez à cela les bouffées de chaleur constantes, – « le corps fonctionne à l’excès », dit Gibbs – et vous avez la recette d’une femme en sueur et malheureuse.
Pour aider votre femme à améliorer l’image qu’elle a d’elle-même, rappelez-lui qu’elle a l’air en pleine forme. Vous pouvez également lui proposer un rendez-vous galant, un dîner tranquille autour d’un verre de vin, par exemple, ou même simplement une soirée sur le canapé avec quelques films ou des jeux de cartes.
- Sachez que la ménopause n’est pas éternelle. La ménopause peut sembler être le mauvais cadeau qui continue à donner, mais vous pouvez vous consoler en sachant que les choses s’améliorent. La transition vers la ménopause peut durer jusqu’à huit ans environ, mais la plupart des femmes ne ressentent leurs symptômes de manière aiguë que pendant deux ans environ.
« Cela s’améliore », dit Gibbs. « Les choses vont redevenir comme avant. Il suffit d’offrir un soutien. Elle le remarquera et l’appréciera. »