Outre ce que vous mangez, ce que vous buvez a un impact important sur votre santé bucco-dentaire. Lorsque vous buvez un liquide, vous baignez essentiellement vos dents dans cette boisson. Et de nombreuses boissons présentent un risque pour votre santé dentaire similaire à celui des friandises sucrées telles que les bonbons et le chocolat.
En ce qui concerne votre régime alimentaire, il existe deux principales menaces pour la santé de vos dents : le sucre, qui favorise la croissance des bactéries dans votre bouche et endommage l’émail, et l’acide, qui nuit également à l’émail. Ces deux substances se trouvent dans une variété d’aliments et de boissons populaires.
Les principales boissons qui peuvent endommager vos dents
Edmond R. Hewlett, DDS, professeur à l’école de dentisterie de l’UCLA et conseiller en consommation pour l’Association dentaire américaine, dit qu’il ne touchera pas aux jus de fruits – ils sont riches en sucre et peuvent également être assez acides. Cette catégorie de boissons comprend les smoothies, car beaucoup sont faits avec des agrumes, qui sont acides, et des fruits qui sont riches en sucre.
« Une fois que le sucre a atteint la bouche, » dit le Dr Hewlett, « les bactéries sont très efficaces et rapides.
Une autre chose à considérer est le sucre que vous ajoutez à votre café ou à votre thé. Ce sucre fait plus de mal que le café ou le thé lui-même, qui n’est pas assez acide pour causer autant de dégâts que ce que beaucoup de gens croient.
« Cependant, » dit Hewlett, « n’oubliez pas que le café et le thé vous tacheront les dents ». Pour prévenir les taches, il recommande de passer une brosse à dents humide sur les dents ou au moins de se rincer la bouche à l’eau après avoir bu ces boissons. Cela peut aider à ralentir l’apparition des taches au fil du temps.
Le vin contient également de l’acide, mais selon M. Hewlett, seule une consommation excessive de vin met en danger l’émail de vos dents. Cependant, comme le café et le thé, il peut tacher vos dents, et les buveurs pourraient envisager de se rincer la bouche à l’eau après avoir bu ces boissons pour réduire la quantité de taches au fil du temps.
De nombreuses personnes pensent, à juste titre, que les sodas ordinaires sont mauvais pour les dents en raison de leur forte teneur en sucre. Mais les sodas, tout comme les sodas diététiques et les boissons sportives diététiques, peuvent également causer des dommages importants à l’émail des dents en raison de l’acide qu’ils contiennent.
« Ces boissons contiennent souvent de l’acide phosphorique ou citrique pour leur donner du piquant et un bon goût », explique M. Hewlett. « Le soda contient en fait un acide que les dentistes utilisent pour rendre l’émail rugueux avant de lui administrer un traitement de liaison ».
Il ne s’agit pas seulement de ce que vous buvez, mais aussi de la façon dont vous le buvez
Pour garder des dents saines lorsque vous buvez, il ne suffit pas de faire les bons choix.
Si vous buvez lentement, vous laissez le liquide entrer davantage en contact avec vos dents. Si vous buvez un soda diététique tout au long de la journée, par exemple, ou si vous buvez un latte sucré pendant votre trajet d’une heure, les dommages causés à vos dents peuvent être beaucoup plus importants que si vous finissez votre boisson rapidement.
Boire avec une paille peut aider à réduire les dommages causés à l’émail des dents – il semble que cela aide en permettant aux substances nocives de contourner les dents, explique M. Hewlett. Il conseille néanmoins d’éviter toute boisson nocive.
De plus, si vous avez tendance à mâcher les glaçons qui se trouvent dans votre boisson, Hewlett conseille de rompre cette habitude. Avec le temps, la mastication de glace peut provoquer de petites fissures dans les dents, les affaiblissant ; et finalement, « un morceau de dent peut même se casser quand on s’y attend le moins », explique-t-il.
Conseils sur les boissons pour promouvoir des dents saines
Lorsqu’il s’agit de choisir sa boisson, vous pouvez prendre des mesures pour garder des dents fortes et saines. Commencez par ces stratégies :
- Buvez des jus de fruits et des smoothies avec une paille et essayez de les finir en une seule fois au lieu de les boire lentement.
- Mettez peu ou pas de sucre dans votre café, surtout si vous avez tendance à l’allaiter.
- Buvez des sodas réguliers et diététiques et des boissons pour sportifs avec modération, et ne vous autorisez pas à les siroter pendant de longues périodes.
- Utilisez une paille lorsque c’est nécessaire, pour éviter de vous laver les dents avec des liquides sucrés ou acides nocifs.
- Utilisez une brosse à dents humide ou rincez-vous la bouche à l’eau après avoir bu des boissons acides ou tout ce qui peut tacher vos dents, comme le vin, le café et le thé.
- Ne mâchez pas de glace.
- En cas de doute, choisissez de l’eau.