En vous endormant, vous avez hâte de dormir profondément toute la nuit.
Mais vous vous réveillez quelques heures plus tard, les cheveux trempés, les draps trempés et la sueur qui s’écoule de vous. Qui a monté le thermostat ?
C’est le thermostat de votre propre corps qui se détraque et qui provoque ces sueurs nocturnes. Et bien qu’il s’agisse d’un simple effet secondaire du « changement de vie », parfois une transpiration excessive la nuit peut signaler une réelle menace pour votre santé.
Les sueurs nocturnes surviennent généralement « en raison du changement hormonal associé à la ménopause, mais elles peuvent être le signe d’une infection grave », explique Lisa Shives, MD, directrice médicale de Northshore Sleep Medicine à Evanston, Ill.
Et les sueurs nocturnes peuvent être problématiques à plusieurs niveaux, selon le Dr Shives.
« Pour certaines femmes, elles perturbent fortement le sommeil », dit-elle. « Elles doivent se lever au milieu de la nuit et changer leurs vêtements et leurs draps. » Cela signifie qu’elles manquent un sommeil précieux dont elles ont besoin pour maintenir leur niveau d’énergie tout au long de la journée.
10 Causes de la transpiration nocturne
Les causes possibles de la transpiration nocturne sont nombreuses, de la simple anxiété à un problème médical d’urgence. Voici une liste de 10 déclencheurs courants :
- Laménopause, due à un changement des niveaux d’hormones
- Une infection bactérienne, souvent de cause peu commune, comme la brucellose ou la tuberculose ; ou une infection virale, comme le VIH
- L’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), qui est plus susceptible de se produire chez les patients diabétiques lorsque leurs médicaments font chuter le taux de sucre dans le sang pendant le sommeil
- Lecancer, en particulier les cancers de la prostate, de la thyroïde, les tumeurs solides du rein ou les lymphomes – mais d’autres cancers peuvent également provoquer des sueurs
- Trouble du système endocrinien, y compris l’hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive)
- Leseffets secondaires des médicaments, y compris les antidépresseurs, les médicaments de chimiothérapie comme le tamoxifène (Tamoxen, Nolvadex), la niacine, l’oméprazole (Losec, Prilosec), l’aspirine ou l’acétaminophène
- les troublesneurologiques, comme un accident vasculaire cérébral ou une lésion de la moelle épinière
- Syndrome de fatigue chronique
- Fibromyalgie
- Hyperhidrose, ou transpiration excessive chronique sans cause spécifique
Certaines de ces causes sont graves, d’autres sont plus simples à traiter. Les symptômes seuls ne suffisent pas pour vous aider à déterminer ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, même si vous êtes ménopausée.
« Il est inquiétant de constater qu’une personne qui n’est pas proche de la ménopause transpire beaucoup et soudainement », explique M. Shives. « Même si l’âge et le sexe sont adaptés à la ménopause, si vous avez des sueurs nocturnes abondantes et soudaines, je vous conseille de le signaler à votre médecin », ajoute-t-elle.
Garder la tête froide la nuit
Si vous avez des sueurs nocturnes dont vous ne pouvez pas vous débarrasser (et que vous continuez à en avoir jusqu’à la fin de votre ménopause), vous pouvez ajouter quelques étapes supplémentaires à votre routine du coucher pour vous garder au frais pendant votre sommeil.
Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir les sueurs nocturnes :
- Dormez dans un pyjama de coton léger, ample et absorbant.
- Dormez sur des draps en coton avec une couverture légère au lieu d’une couette lourde.
- Gardez un verre d’eau glacée à côté de votre lit, et buvez un verre si vous commencez à vous sentir en sueur la nuit.
- Réglez votre thermostat sur une température fraîche la nuit.
- Évitez tout ce qui déclenche vos bouffées de chaleur avant le coucher – pas de tasse de thé chaud au lit ni de curry épicé pour le dîner.
- Faites fonctionner un ventilateur dans votre chambre.
Pour de nombreuses femmes, les sueurs nocturnes peuvent simplement faire partie de la vie pendant la ménopause. Mais pour les sueurs nocturnes qui peuvent être causées par d’autres problèmes de santé, consultez un médecin – et suivez ces conseils pour réduire votre transpiration nocturne et vous reposer davantage.