Il s’avère que ta grand-mère était sur une piste. Pour soulager le rhume, il suffit de se gargariser avec de l’eau salée et de manger la soupe au poulet à la cuillère. Voici 10 remèdes contre le rhume à essayer chez vous, qui vous feront vous sentir mieux avant même que vous ne vous en rendiez compte.
1. Buvez beaucoup de liquide
Une bonne hydratation permet d’hydrater les muqueuses du nez et de la gorge, ce qui facilite l’élimination du mucus. Essayez de boire plus de liquides que d’habitude. Mais veillez à éviter les boissons caféinées ou alcoolisées, car elles peuvent provoquer une déshydratation.
2. Utilisez un humidificateur d’air
Vous pouvez également contribuer à maintenir l’humidité des voies nasales et de la gorge en utilisant un humidificateur d’air, en particulier pendant les mois d’hiver, lorsque le chauffage rend l’air à l’intérieur de votre maison très sec. Si vous ne l’utilisez pas souvent, veillez à suivre les instructions pour le garder propre.
3. Essayez un pot Neti
Un autre moyen de prévenir la sécheresse nasale consiste à utiliser un « neti pot », un dispositif de rinçage du nez que l’on trouve dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels (il suffit de s’assurer que le dispositif est propre et que vous l’utilisez correctement pour garantir sa sécurité et son efficacité, selon la FDA). Ces pots sont remplis d’une solution saline (eau salée) et sont insérés dans une narine pendant que l’utilisateur incline sa tête sur le côté pour permettre à la solution de s’écouler dans les voies nasales et de sortir par l’autre narine.
4. Mangez de la soupe au poulet
L’adage selon lequel la soupe au poulet est bonne pour un rhume est pratiquement aussi vieux que le rhume lui-même. Et il y a une part de vérité dans ce que votre grand-mère vous a dit pendant toutes ces années. « La soupe au poulet est bonne pour le rhume parce qu’elle détache le mucus », dit Norman Edelman, professeur de médecine préventive, de médecine interne, de physiologie et de biophysique à l’université d’État de New York à Stony Brook et conseiller scientifique principal de l’Association pulmonaire américaine.
5. Prenez de l’échinacée
Les preuves sont mitigées quant aux effets de l’échinacée sur le rhume, mais certains experts affirment qu’elle peut être utile. « L’échinacée ne prévient pas l’infection, mais plusieurs études ont suggéré que l’échinacée aide à réduire la durée des symptômes d’infection des voies respiratoires supérieures « , explique Adriane Fugh-Berman, MD, professeur de pharmacologie et de physiologie au Georgetown University Medical Center à Washington, DC.
6. Recherche de pastilles de zinc
Comme l’échinacée, le zinc minéral obtient des notes mitigées lorsqu’on évalue son efficacité contre le rhume. « Je n’ai vu aucune preuve de prévention », déclare le Dr Fugh-Berman, « mais il y a des preuves – selon un article publié dans le numéro de juin 2013 de la Cochrane Database of Systematic Reviews – que le zinc sous forme de pastilles peut diminuer les symptômes d’un rhume ».
7. Prendre de la vitamine C
C’est un peu comme la soupe au poulet pour ce qui est des légendaires remèdes contre le rhume, et il y a peut-être du vrai dans l’utilité de la vitamine C. Prenez-la en complément ou en augmentant votre consommation d’aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons verts, les feuilles vertes foncées et les kiwis. Plusieurs études montrent qu’elle peut réduire la durée et la gravité d’un simple rhume, selon une recherche publiée en janvier 2013 dans la base de données Cochrane des examens systématiques.
8. Faites-vous masser le nez
Essayez de masser le point d’acupuncture appelé yingxiang, situé au bord inférieur de la narine. La recherche scientifique sur l’efficacité de cette technique est limitée, mais une petite étude plus ancienne publiée dans l’ American Journal of Rhinology a montré que ce type de massage nasal peut soulager la congestion nasale.
9. Se gargariser avec de l’eau
Lesrecherches suggèrent que se gargariser avec de l’eau trois fois par jour peut en fait aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Alors gargarisez-vous, avant que votre rhume ne s’aggrave.
10. Stockez votre armoire à pharmacie
Ce n’est pas exactement un remède à domicile au sens traditionnel du terme, mais il est indéniable que les remèdes contre le rhume en vente libre – comme le Tylenol (acétaminophène) ou le Mucinex (guaifénésine) – peuvent apporter un soulagement temporaire. L’American Lung Association recommande de prendre ces médicaments dès l’apparition des symptômes du rhume. Toutefois, si vous souffrez d’hypertension, parlez à votre médecin des médicaments en vente libre contre le rhume que vous devriez éviter.
Et bien sûr, rien ne remplace une bonne alimentation et beaucoup de repos pour maintenir un système immunitaire fort et en pleine forme afin de pouvoir combattre le rhume !
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