Les remèdes à domicile et les traitements alternatifs peuvent-ils guérir le vertige ?

Certains remèdes maison et traitements alternatifs peuvent aider les symptômes du vertige.

Certaines personnes souffrant de vertiges affirment que les thérapies naturelles ou à domicile peuvent améliorer les sensations de tournis et de vertige qu’elles ressentent.

Ces traitements sont souvent utilisés en même temps que les soins médicaux habituels.

Vous ne devez essayer les remèdes à domicile que si votre médecin vous donne son feu vert. Certains sont tout à fait sûrs, mais d’autres peuvent faire plus de mal que de bien si vous souffrez de certains troubles médicaux.

Exercices de repositionnement que vous pouvez faire à la maison

Certaines techniques utilisées pour repositionner les cristaux dans votre oreille interne peuvent être réalisées à la maison. Votre prestataire de soins vous donnera des instructions détaillées sur la manière d’effectuer efficacement ces exercices.

Manœuvre Epley

La manœuvre d’Epley, également appelée « repositionnement des canalicules », consiste en une série de mouvements de la tête et du corps pour faire sortir les cristaux des canaux semi-circulaires de l’oreille interne.

Bien que la thérapie soit souvent effectuée par un professionnel dans un cabinet médical, on peut vous montrer comment faire des exercices modifiés à la maison.

La manœuvre Epley à domicile comprend généralement les étapes suivantes pour l’oreille gauche :

1. Commencez par vous asseoir en position verticale avec un oreiller derrière vous. Tournez votre tête de 45 degrés vers la droite.
2. Allongez-vous rapidement sur le dos en gardant la tête tournée. Maintenez cette position pendant au moins 30 secondes.
3. Tournez lentement la tête de 90 degrés vers la gauche sans lever le cou et attendez 30 secondes.
4. Tournez tout votre corps et tournez la tête de 90 degrés vers la gauche et attendez 30 secondes.
5. Asseyez-vous lentement.
6. Répétez ces étapes si nécessaire, jusqu’à trois fois sur le côté qui pose problème.(1)

Cette technique peut être pratiquée de chaque côté du corps. Vous pourriez ressentir des symptômes de vertige pendant le traitement.

La manœuvre Semont – un autre exercice à essayer à la maison

La manœuvre Semont est similaire à la manœuvre Epley, mais elle ne nécessite pas autant de souplesse au niveau du cou.

Voici comment elle fonctionne pour l’oreille gauche :

1. Commencez par vous asseoir sur le bord de votre lit.
2. Tournez votre tête de 45 degrés vers la droite et allongez-vous rapidement sur le côté gauche. Maintenez cette position pendant une minute.
3. Repositionnez-vous rapidement pour vous allonger sur le côté droit sans changer l’orientation de votre tête (vous regardez donc maintenant en diagonale vers le sol). Maintenez cette position pendant une minute.
4. Revenez lentement à la position assise au bord de votre lit et gardez la tête au niveau pendant 10 minutes.

Vous pouvez faire cet exercice pour aider l’oreille gauche ou droite.(2)

Technique de Brandt-Daroff – Déplacement des cristaux auriculaires vers une position plus neutre

La méthode Brant-Daroff est une autre façon de repositionner les cristaux dans l’oreille interne. Elle comporte les étapes suivantes :

1. Commencez par vous asseoir en position verticale sur le bord d’un lit.
2. Tournez votre tête de 45 degrés vers la gauche, puis allongez-vous sur le côté droit. Maintenez cette position pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que les vertiges disparaissent.
3. Asseyez-vous et tournez votre tête vers le centre.
4. Tournez votre tête de 45 degrés vers la droite, puis allongez-vous sur le côté gauche. Maintenez cette position pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que les vertiges disparaissent.
5. Asseyez-vous et tournez votre tête vers le centre.(3)

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Des changements alimentaires peuvent aider les personnes atteintes de la maladie de Ménière

Certaines personnes souffrant de vertiges ont intérêt à modifier leur alimentation. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie de Ménière peuvent constater qu’éviter certains types d’aliments ou de substances peut favoriser l’équilibre des fluides dans les oreilles et le corps.

Parmi les facteurs qui peuvent aggraver les vertiges chez certaines personnes, on peut citer

• Les aliments salés
• Aliments sucrés
• Alcool
• Caféine

Les personnes souffrant de vertiges liés à la migration peuvent également devoir éviter les aliments déclencheurs qui contiennent l’acide aminé tyramine. Il peut s’agir notamment des aliments suivants

• les viandes fumées
• Yogourt
• Chocolat
• Bananes
• Fromages affinés
• Noix
• Agrumes
• Foie de poulet
• Vin rouge(4)

Les compléments et les huiles essentielles peuvent-ils aider ?

L’extrait de ginkgo biloba s’est avéré aussi efficace qu’un médicament sur ordonnance pour traiter les vertiges.(5)

D’autres études ont montré qu’un manque de vitamine D peut aggraver les symptômes du vertige chez certaines personnes. Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en prenant un supplément, en vous exposant davantage au soleil ou en mangeant des aliments riches en vitamine D.(6)

Certaines personnes affirment que l’utilisation d’huiles essentielles, comme la menthe poivrée, la lavande, la mélisse, le gingembre et l’encens, aide à améliorer les symptômes du vertige. Bien qu’il existe des preuves que certaines huiles ont des vertus médicinales, les résultats sont souvent mitigés.

Gérer le stress lié à la maladie

Certains états qui provoquent des symptômes de vertige peuvent être aggravés par le stress. La gestion de votre niveau de stress est importante pour votre santé globale. La méditation, les techniques de respiration profonde ou l’exercice peuvent vous aider à vous sentir plus détendu. Consultez votre médecin pour obtenir d’autres conseils sur la manière de contrôler votre stress.(7)

Le yoga peut aider à améliorer l’équilibre et à réduire le stress

Le yoga est un bon moyen d’améliorer la souplesse et l’équilibre, de renforcer les muscles et de réduire le stress. De simples poses de yoga peuvent également aider à soulager les symptômes de vertige. Mais vous voudrez probablement éviter les positions qui exigent de se pencher soudainement vers l’avant, car elles peuvent aggraver les symptômes.(8)

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Certains éléments suggèrent que l’acupuncture aide

Des études ont montré que l’acupuncture peut être un moyen sûr et efficace de traiter le vertige.(9) L’acupuncture consiste à insérer de minuscules aiguilles dans la peau pour stimuler certains points de votre corps.

Il est également important de veiller à votre bien-être général

Quelques mesures simples de bien-être peuvent vous aider à éviter un épisode de vertige et à vous sentir au mieux de votre forme. Ces mesures sont les suivantes

• Rester hydraté Veillez à boire suffisamment de liquides tout au long de la journée. Certaines causes de vertige sont liées à la déshydratation.
• Dormirsuffisamment Le manque de sommeil peut déclencher des épisodes de vertige. Essayez de dormir au moins sept à huit heures la nuit, et reposez-vous tout au long de la journée si nécessaire.
• Adopterun régime alimentaire sain La consommation d’aliments complets et nutritifs peut vous aider à vous sentir mieux et à maintenir un poids sain. Essayez d’inclure beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines maigres dans votre alimentation. Évitez également tout aliment déclencheur qui pourrait aggraver vos symptômes de vertige.
• L’exercice physique L’exercice physique peut vous aider à vous sentir mieux dans l’ensemble. Il peut être difficile de faire de l’exercice si vous vous sentez étourdi, mais commencez par des activités simples, comme la marche. Si vos symptômes sont graves, certains exercices peuvent être effectués en étant assis sur une chaise. Demandez à votre médecin de vous proposer un régime adapté à vos besoins. Veillez également à boire beaucoup d’eau avant, pendant et après une séance d’exercice.