La maladie de Parkinson peut rendre la vie quotidienne très difficile, mais de simples remèdes maison qui aident à traiter les symptômes de la maladie peuvent rendre la vie plus facile.
La raideur musculaire, la faiblesse et les tremblements de la maladie de Parkinson peuvent interférer avec les activités quotidiennes, surtout lorsque la maladie progresse. Et les médicaments contre la maladie de Parkinson peuvent provoquer des mouvements déformés et involontaires, un effet secondaire connu sous le nom de dyskinésie. Des tâches simples comme s’habiller, se laver ou même se promener dans la maison peuvent devenir frustrantes.
L’exercice est un élément essentiel de la gestion des symptômes de la maladie, note la Fondation Michael J. Fox pour la recherche sur la maladie de Parkinson. La natation, le yoga, la danse et la marche peuvent aider les muscles à rester souples lorsque l’on est atteint de la maladie de Parkinson.
« L’exercice fait l’objet de recherches en tant qu’intervention possible et mesure de protection neurologique [du cerveau] », explique Linda Pituch, responsable des services aux patients de la Fondation pour la maladie de Parkinson. « Ce n’est pas concluant, mais l’exercice peut finir par être considéré dans la même veine que les médicaments – un traitement que vous ne sautez pas ».
S’étirer pour relâcher les muscles raides de la maladie de Parkinson
Les exercices d’étirement et de flexibilité suivants peuvent aider à soulager les muscles raides, à améliorer la flexibilité et à faciliter les tâches quotidiennes :
- Tenez-vous face à un mur, à une distance d’environ 15 cm et tendez les bras vers le haut. Placez vos mains sur le mur pour garder l’équilibre et étirez vos bras et votre dos.
- Placez votre dos contre un mur pour vous soutenir et marchez rapidement sur place, en levant vos genoux aussi haut que possible.
- Asseyez-vous sur une chaise à dossier haut et droit et tendez les bras derrière elle, en ramenant les épaules aussi loin que possible. Pendant que vous vous étirez, levez la tête vers le plafond.
- Assis sur une chaise, battez des pieds de haut en bas tout en faisant bouger vos bras d’avant en arrière sur les côtés.
Une alimentation moins riche en protéines pour améliorer l’efficacité des médicaments
Votre régime alimentaire peut influer sur la façon dont vos médicaments aident à gérer les symptômes courants de la maladie de Parkinson, notamment les tremblements (secousses involontaires) et la constipation.
Les régimes alimentaires riches en protéines, par exemple, peuvent limiter l’absorption par votre organisme de la lévodopa contenue dans le Sinemet, un médicament couramment utilisé dans la gestion de la maladie de Parkinson. Par conséquent, certains médecins recommandent aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson de limiter leur apport en protéines à 12 % de leurs calories quotidiennes totales. Et prendre son médicament à jeun avant les repas peut aider l’organisme à l’absorber, note la Fondation pour la maladie de Parkinson.
La Fondation Michael J. Fox recommande d’éviter certains aliments en raison des interactions médicamenteuses possibles, notamment :
- les viandes ou poissons saumurés, fermentés ou séchés
- Fromage affiné (cheddar, fromage bleu, camembert)
- Choux fermentés (choucroute, kimchi)
- Produits à base de soja (tofu, sauce de soja)
- Vin rouge et bière
- Compléments en fer (séparez-les de votre dose de médicaments par deux heures ou plus)
De plus, les fruits et légumes de votre alimentation peuvent protéger la fonction des cellules nerveuses et éventuellement aider à maîtriser les symptômes de la maladie de Parkinson. Les fruits et les légumes fournissent également des fibres, qui peuvent stimuler le transit intestinal et prévenir la constipation. Demandez à votre médecin de vous adresser à un nutritionniste pour vous aider à suivre un régime alimentaire sain.
Entraînement à la marche pour améliorer l’équilibre
Les patients qui présentent des symptômes de la maladie de Parkinson peuvent améliorer leur traitement en faisant ce qu’on appelle un « entraînement à la marche » à la maison. Cela implique de pratiquer de nouvelles façons de se tenir debout, de marcher et de se tourner. Les personnes qui suivent un entraînement à la marche doivent essayer de le faire :
- faire de grands pas en marchant droit, en se concentrant sur la forme correcte des talons et des orteils
- Maintenir une distance d’au moins 10 pouces entre les jambes en se tournant ou en marchant afin de fournir un meilleur soutien et de réduire le risque de chute.
- Évitez les chaussures à semelles en caoutchouc, car elles peuvent coller au sol et augmenter le risque de chute.
- Marchez à un rythme régulier.
Pratiquez l’entraînement à la marche à l’aide d’un métronome, un outil que les musiciens utilisent pour garder un rythme régulier. Une étude publiée en mars 2010 dans PLoS One a montré que lorsque les personnes atteintes de la maladie de Parkinson marchaient au son d’un métronome réglé environ 10 % plus vite que leur foulée la plus rapide, cela améliorait considérablement leur démarche.
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Vous pouvez également essayer des cours de danse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson grâce au programme Dance for PD, qui est soutenu par une subvention de la National Parkinson Foundation. Les cours ont débuté à Brooklyn, dans l’État de New York, et sont maintenant dispensés dans le monde entier.
Rester chez soi en toute sécurité grâce à la maladie de Parkinson
De simples changements dans la maison peuvent vous aider à bien fonctionner tout en faisant face aux symptômes de la maladie de Parkinson. M. Pituch fait remarquer que les prestataires de soins de santé peuvent vous aider à élaborer un plan détaillé pour vivre chez vous de manière sûre et indépendante.
Discutez de stratégies spécifiques avec votre équipe médicale spécialisée dans la maladie de Parkinson pour concevoir un espace de vie plus sûr. Les ergothérapeutes peuvent suggérer des moyens de créer un environnement convivial pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ; ce type de thérapeute examine des éléments tels que l’emplacement des meubles, les rampes, les extensions des toilettes et les revêtements de sol pour déterminer où se trouvent les dangers éventuels.