Les films drôles, les sitcoms, les bambins mignons et les blagues d’un bon ami peuvent tous offrir l’un des moyens les plus puissants et les plus naturels d’évacuer le stress : le rire.
« Je pense que l’une des meilleures choses est que le rire augmente votre sens de l’humour », déclare Lynda Tourloukis, professeur de rire certifié, basée à Park Ridge, Ill. Orateur de motivation et coach de vie, Mme Tourloukis dit qu’elle s’est intéressée aux bienfaits du rire après avoir passé un week-end avec son mari à rire et à glousser lors d’un séminaire proposé par le Humor Project, une organisation qui se concentre sur « le pouvoir positif de l’humour ». Aujourd’hui, elle forme d’autres professeurs de rire et est devenue une avocate personnelle du rire.
Un bon rire, c’est bon pour la santé
Les avantages d’un bon rire sont nombreux et peuvent inclure la protection contre des problèmes émotionnels comme la dépression et l’amélioration de la santé de votre cœur. Voici ce que les experts savent des bienfaits du rire pour la santé :
- Les bienfaits pour la santé mentale. Les bienfaits pour la santé mentale. Bien que vous ne puissiez probablement pas rire de la dépression, l’un des nombreux avantages du rire et du sens de l’humour est qu’ils vous protègent contre les aspects négatifs de la vie qui pourraient conduire à la dépression. En outre, des études montrent que les personnes qui utilisent l’humour pour lutter contre le stress se sentent moins seules et plus positives. Et une étude récente a montré que la thérapie de l’humour était aussi efficace que les médicaments antipsychotiques largement utilisés – sans les effets secondaires – pour gérer l’agitation chez les patients atteints de démence.
- Avantages physiques. Bien que nous ne puissions pas encore dire qu’un certain nombre de rires quotidiens éloignera le médecin, des études montrent que les personnes qui disent rire beaucoup ont également tendance à être en bonne santé et se sentent généralement bien. Le rire est également l’une des thérapies complémentaires les plus utilisées par les patients atteints de cancer, qui constatent que l’un des avantages du rire est une meilleure qualité de vie.
- Avantages pour la santé cardiaque. Le rire peut aussi être bon pour le cœur. Certaines recherches montrent que lorsque vous riez, il y a une augmentation du flux sanguin riche en oxygène dans votre corps, probablement due à la libération d’endorphines, qui créent une poussée chimique qui contrecarre les sentiments négatifs et le stress. Les activités qui augmentent les endorphines comprennent un bon entraînement et l’écoute de la musique que vous aimez, et le rire mérite sa place sur la liste avec ces autres antistress.
Intégrer le rire dans votre vie
Vous aimez les bienfaits du rire mais n’avez pas envie de rire ? Parfois, il faut faire un effort conscient pour rire. Si vous êtes confronté à des difficultés telles qu’un budget serré, le stress au travail ou une maladie comme le cancer, il peut être utile d’apprendre des techniques pour faire entrer les bienfaits du rire dans votre vie. Vous pouvez essayer les anciennes recommandations de réserve :
- Louez un film drôle, lisez un livre drôle ou regardez une sitcom drôle.
- Passez du temps avec un copain amusant.
- Regardez du côté de la lumière : Allez dans des endroits qui vous aident à vous souvenir des bons moments qui vous ont fait rire dans le passé.
Vous pouvez aussi rejoindre le « mouvement du rire » pour découvrir les bienfaits du rire tout en luttant contre le stress :
- Pratiquez le yoga du rire. Cette combinaison spécialisée de techniques de respiration et d’expiration du yoga crée un « rire » auto-induit qui procure tous les bienfaits du rire ancré dans l’humour. Vous pouvez inclure cette pratique dans votre journée en ajoutant un petit « ha ha ha » lorsque vous vous serrez la main ou vous présentez – aux autres fans de rire, bien sûr ! Consultez le site Laughter Yoga International pour plus d’informations.
- Trouvez un groupe de rire. « C’est toujours ma recommandation de me réunir avec d’autres personnes pour rire. C’est un peu difficile de rire seul, à moins de l’avoir pratiqué », dit M. Tourloukis. À Laughter Yoga International, vous pouvez faire des recherches sur plus de 6 000 clubs de rire sociaux dans le monde entier pour en trouver un qui soit le plus proche de vous.
- Faites un « woohoo » ! Tourloukis organise un appel au rire quotidien gratuit qui ne dure que 20 minutes et se termine par un « woohoo » qui fait rire. Mais elle dit qu’à chaque fois que vous regardez l’horloge, s’il est l’heure passée de 20 minutes, votre propre « Woohoo ! » vous fera sourire.
DITES-NOUS : Qu’est-ce qui vous fait rire ? (Note : les utilisateurs de téléphones portables ne pourront pas faire de commentaires).