Éviter les allergies peut être plus facile que vous ne le saviez
Que vous soyez allergique à la poussière et à la moisissure à l’intérieur ou au rhume des foins causé par le pollen, les symptômes d’allergie peuvent être tout aussi pénibles tout au long de l’année. Tousser, éternuer, avoir les yeux qui démangent et le nez qui coule peuvent faire de chaque jour un défi pour les quelque 40 millions d’Américains qui souffrent d’allergies intérieures et extérieures. Bien qu’il n’existe pas de remède pour la plupart des allergies, la situation est loin d’être désespérée. « En plus du traitement, la meilleure façon de lutter contre les allergies est d’apprendre à les éviter », déclare Sandra Hong, médecin, membre du personnel associé du département de médecine pulmonaire, d’allergie et de soins intensifs de la Cleveland Clinic dans l’Ohio. Voici 10 conseils simples qui peuvent vous aider.
Portez des lunettes de soleil pour éviter que le pollen ne pénètre dans vos yeux
On estime que 35 millions d’Américains souffrent de rhume des foins causé par le pollen transporté par le vent ou les spores de moisissure. Le port de lunettes de soleil à l’extérieur peut réduire la quantité de pollen ou de spores qui pénètrent dans vos yeux. Les yeux allergiques sont également plus sensibles à la lumière du soleil. Des lunettes de soleil élégantes peuvent donc aider vos yeux à se sentir mieux. « Les meilleurs types de lunettes de soleil à porter sont les lunettes noires qui s’enroulent autour pour bloquer autant de pollen du vent que possible », explique le Dr Hong.
Plantes d’intérieur produisant du pollen de fossé
« Les plantes d’intérieur qui fleurissent ne sont pas susceptibles de provoquer une allergie au pollen, car la plupart des plantes à fleurs sont pollinisées par les insectes », explique M. Hong. « Mais la terre des plantes d’intérieur peut laisser entrer beaucoup de spores de moisissure dans votre maison ». Si vous avez le rhume des foins ou une allergie à la moisissure, limitez les plantes d’intérieur au minimum et évitez absolument de les mettre dans votre chambre à coucher. Les plus grands coupables sont les arbustes d’intérieur, les arbres et les herbes qui peuvent produire du pollen.
Tuez les acariens de la poussière avec un lavage à chaud
L’une des principales causes d’allergies intérieures est l’acarien. Ces insectes microscopiques aiment vivre sur votre literie et vos peluches. Hong conseille de laver toute votre literie à l’eau chaude et de la faire sécher dans un sèche-linge chaud pour tuer les acariens. Ne laissez pas les animaux en peluche sur le lit et lavez les draps et les couvertures au moins une fois par semaine dans une eau à 130° F ou plus pour limiter les effets de ce coupable d’allergie intérieure.
Prenez des vacances au pollen
Le rhume des foins est également connu sous le nom de rhinite allergique saisonnière, car les pollens ont tendance à s’aggraver à certaines saisons, lorsque les arbres, les herbes et les mauvaises herbes pollinisent. Si vous pouvez identifier votre saison de déclenchement, vous pourrez peut-être éviter la pire exposition aux pollens en quittant la ville pendant au moins une partie de celle-ci. La plage est un endroit idéal pour échapper au pollen. Mais il faut bien se rendre à l’évidence : Il est difficile de prendre des vacances qui durent toute une saison d’allergies, alors évitez le pollen à la maison en restant à l’intérieur autant que possible lorsque la densité pollinique est élevée, surtout en milieu de matinée et les jours de vent.
Ajuster l’humidité de la maison pour lutter contre les moisissures
La moisissure se développe dans l’humidité. Pour lutter contre la moisissure intérieure, utilisez un déshumidificateur ou votre climatiseur pour maintenir l’humidité de votre maison à près de 50 %. Pour éviter les approximations, mesurez l’humidité intérieure à l’aide d’un appareil appelé hygromètre. Il est également important de nettoyer rapidement les déversements d’eau, de réparer les fuites et de changer régulièrement les filtres de votre climatiseur et de vos conduits de chauffage.
Voyagez prudemment pendant les saisons du pollen et des moisissures
Si vous faites un voyage en voiture alors que le taux de pollen est élevé, veillez à garder les vitres de votre voiture fermées. Avant de commencer votre voyage, démarrez la voiture et allumez le climatiseur, puis sortez et laissez l’air à l’intérieur de la voiture se refroidir. Si vous le pouvez, voyagez tôt le matin ou le soir. Évitez également de passer vos vacances dans une destination à forte teneur en énergie. Par exemple, vous voudrez peut-être éviter les climats froids et humides à cause des moisissures, et les climats tropicaux humides à cause des acariens, des moisissures et des pollens.
Nettoyez bien les endroits problématiques pour contrôler les allergies à l’intérieur
Les fenêtres, les rideaux et les stores sont les endroits préférés pour cacher la poussière et la moisissure. Ces personnes allergiques peuvent également s’installer dans des buanderies mal ventilées, des sous-sols, des bacs à légumes de réfrigérateurs et de vieux livres. M. Hong suggère d’essuyer les salles de bain et les cuisines avec de l’eau de javel diluée et de passer souvent l’aspirateur sur les sols. Si vous êtes allergique aux produits de nettoyage en plus de la moisissure et de la poussière, portez un masque lors du nettoyage et sortez de la maison pendant quelques heures après pour laisser l’air s’évacuer.
Gardez les pollens à l’extérieur
Prenez quelques précautions simples pour éviter que les pollens extérieurs n’entrent dans votre maison. Portez un masque si vous travaillez à l’extérieur, et enlevez vos vêtements de travail avant d’entrer dans la maison. Il est également bon de prendre une douche juste après être rentré du travail dans la cour.
Lorsque vous faites votre lessive, utilisez un sèche-linge au lieu d’étendre vos vêtements à l’extérieur. Laissez toutes les fenêtres de la maison fermées pendant la saison des allergies et comptez sur votre climatiseur ou déshumidificateur pour vous protéger contre les allergies intérieures.
Contrôlez les irritants en même temps que les allergènes
Si vous avez des allergies à l’extérieur ou à l’intérieur, toute substance qui irrite vos voies respiratoires peut aggraver vos symptômes. Ne fumez pas dans votre maison, demandez gentiment à vos invités de fumer à l’extérieur et évitez les feux de bois et les poêles à bois. Les odeurs fortes telles que les parfums, les vapeurs de peinture, les laques pour cheveux, les désinfectants et les désodorisants peuvent également déclencher une crise d’allergie.
Débarrassez-vous des cafards et des rats
Des études ont montré que les cafards sont une cause étonnamment fréquente de symptômes d’allergie et d’asthme à l’intérieur des bâtiments, en particulier chez les enfants. Éliminez les sources d’eau et de nourriture susceptibles d’attirer les cafards, et si vous voyez un cafard, demandez l’aide d’un professionnel. « Cela vaut aussi pour les rongeurs », déclare M. Hong.
Si vous ou un membre de votre famille souffrez d’allergies d’intérieur ou de rhume des foins, parlez-en à votre médecin. En plus de ces stratégies intelligentes, il existe de nombreux traitements pour soulager les symptômes.