Vous avez certainement déjà éprouvé la sensation inconfortable que les muscles de vos mains se contractent ou se resserrent de manière incontrôlée et ne se détendent pas, quoi que vous fassiez. Cela arrive de manière inattendue – lorsque vous écrivez quelque chose, que vous tapez une lettre, que vous êtes au milieu d’un texte, ou peut-être lorsque vous faites du jardinage, de la cuisine ou une autre tâche.
Causes courantes de crampes aux mains
Qu’elles se produisent dans la main, la jambe ou une autre partie du corps, les crampes sont souvent liées à la fatigue musculaire et peuvent être déclenchées de diverses manières. « Les crampes peuvent être causées par la déshydratation, des anomalies électrolytiques, une surutilisation ou un déconditionnement des muscles », explique Kelly Weselman, MD, rhumatologue au sein du groupe médical WellStar à Smyrna, en Géorgie.
Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vous vous demandez peut-être si les crampes aux mains ont un rapport avec votre maladie. La réponse est que cela pourrait très bien être le cas.
Crampes aux mains et PR
« Les crampes musculaires dans les mains sont un symptôme très fréquent décrit par les patients atteints de PR », déclare le Dr Weselman. « L’inflammation des articulations et des tendons des muscles adjacents peut affecter la fonction musculaire, rendant les patients atteints de PR plus enclins aux crampes musculaires ». Et la raideur articulaire que ressentent les personnes atteintes de PR peut imiter une crampe musculaire, de sorte qu’il est parfois difficile de faire la différence entre les deux, dit-elle.
Bien que les spasmes musculaires puissent être inconfortables, ils provoquent rarement des complications graves. Vous pouvez remarquer que les crampes s’aggravent dans certaines conditions, comme par exemple par temps froid, pendant les périodes d’augmentation de l’inflammation des articulations, à des moments où vous n’utilisez pas vos mains aussi souvent (et vos muscles s’en trouvent affaiblis), ou à la suite d’activités répétitives telles que la frappe ou la rédaction de textes – qui sollicitent les muscles de la main, explique-t-elle.
Mouvements pour soulager les crampes de la main
Que faire en cas de crampe musculaire ? Essayez ces solutions de bricolage :
- Étirements en douceur Pour aider la crampe à s’atténuer, essayez ces étirements simples. Avec la main opposée, repoussez très légèrement les quatre doigts et le pouce sur la main qui a la crampe et massez le muscle tendu.
- Chaleur Un enveloppement thermique peut également aider à dompter les muscles tendus, mais ne vous inquiétez pas si vous n’en avez pas un de prêt – passez simplement vos mains sous l’eau chaude à la place. Vous pouvez aussi improviser en faisant votre propre compresse chaude : Remplissez une chaussette en tube de riz cru, faites un nœud sur le dessus et réchauffez-la au micro-ondes pendant environ une minute, suggère M. Weselman.
Il est également possible que certains médicaments aident indirectement à soulager les crampes musculaires en traitant l’inflammation, explique-t-elle.
Arrêter les crampes avant qu’elles ne commencent
Mieux encore, visez à prévenir les crampes musculaires en premier lieu. « Garder les muscles de la main forts aidera à prévenir la fatigue musculaire, donc les exercices peuvent diminuer les crampes à long terme », explique M. Weselman. Essayez de taper des doigts de façon répétitive (en tapant votre pouce sur chaque doigt), ou de presser du mastic ou une balle anti-stress.
Si les crampes musculaires ou les douleurs aux mains persistent, se produisent souvent ou interfèrent avec les activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin, qui pourra rechercher les signes de causes sous-jacentes telles qu’une mauvaise circulation, une déshydratation, une mauvaise alimentation, une maladie rénale ou un déséquilibre électrolytique dû aux médicaments. Dans certains cas, l’atrophie musculaire peut être liée à une blessure, une anomalie musculaire ou un état neurologique.
Rapport complémentaire de Jessica Firger.