Tout le monde aspire à être en bonne santé et heureux. Après tout, à quoi bon travailler dur pour vivre longtemps et en bonne santé si on ne peut pas en profiter ? S’il est bon pour votre corps de vous concentrer sur un mode de vie sain en faisant de l’exercice et en mangeant bien, une vie équilibrée signifie également protéger votre santé mentale et émotionnelle. Et la réduction du stress doit figurer en tête de votre liste de choses à faire.
Une vie équilibrée : S’engager
Pour vivre de manière équilibrée, il faut prendre en compte tous les aspects de la vie : les relations, le travail, la forme physique et la santé, et le bien-être émotionnel.
Nous nous enlisons tous de temps en temps dans nos responsabilités professionnelles et familiales, mais il est nécessaire de prendre du temps pour soi afin de pouvoir faire face à toutes ses responsabilités. Toutes les piles sont déchargées, même les vôtres. Rechargez donc votre corps physiquement et mentalement et engagez-vous à profiter de votre temps chaque jour.
Une vie équilibrée : Stimuler le bonheur et la créativité
Être heureux vous donne une meilleure perspective de la vie, vous êtes donc mieux préparé à affronter vos tâches. Le stress, en revanche, peut vous empêcher de profiter de la vie et peut avoir un impact négatif sur votre santé. Des recherches ont également montré que le stress peut étouffer la créativité.
Prenez le temps de prendre soin de vous et de vous adonner à des activités créatives qui vous plaisent afin de réduire le stress :
- Prévoyez du temps chaque semaine pour vous permettre de vous déstresser et consacrez quelques minutes à la détente chaque jour.
- Levez-vous quelques minutes tôt le matin pour savourer une tasse de café et un moment de tranquillité avant que tout le monde ne se réveille.
- Rendez les activités quotidiennes plus amusantes – essayez une nouvelle recette ethnique pour le dîner, prenez un long bain d’aromathérapie au lieu d’une douche rapide, ou écoutez de la nouvelle musique ou apprenez une nouvelle langue pendant que vous vous rendez au travail.
- Consacrez du temps chaque semaine à un passe-temps que vous aimez ou à l’apprentissage d’un nouveau passe-temps que vous avez toujours voulu essayer ; les cours d’art, en particulier, sont stimulants et enrichissants.
- Au lieu de rester assis à votre bureau et d’engloutir votre déjeuner tout en continuant à travailler, passez votre heure de déjeuner à faire des choses que vous aimez, comme aller faire une promenade, prendre une pause pour faire de l’exercice ou lire un livre.
- N’oubliez pas de rire. C’est bon pour votre santé et cela peut vous aider :
- Réduisez votre stress
- Lutter contre les infections
- Stimuler la santé du cerveau
- Abaisser la pression sanguine
- Améliorez votre humeur
Une vie équilibrée : Faire de l’exercice pour être en bonne santé
L’exercice physique n’est pas une chose à laquelle il faut se forcer, sinon vous ne pourrez pas vous y tenir. Faites quelque chose que vous aimez et que vous avez hâte de faire, au lieu d’une autre corvée que vous serez tenté de sauter. N’oubliez pas que l’exercice joue un rôle important dans la réduction du stress, alors prenez le temps de vous motiver :
- Intégrez une bonne séance d’entraînement à vos projets de week-end. Allez au gymnase ou prévoyez une activité amusante : faites une randonnée, une promenade à vélo, une partie de golf ou de tennis.
- Faites de l’exercice en cachette à l’heure du déjeuner au travail, ou levez-vous plus tôt et faites de l’exercice avant de commencer votre journée.
- Fixez des rendez-vous pour faire de l’exercice comme vous le faites pour d’autres tâches importantes ; mettez le plan sur papier afin d’être plus motivé à le respecter.
Vivre de manière équilibrée : Prendre le temps de bien manger
Un régime alimentaire approprié vous permettra de garder votre corps en bonne santé, de vous donner de l’énergie et de vous remonter le moral. Une alimentation saine peut être délicieuse, et il est amusant d’apprendre de nouvelles recettes et des combinaisons saines. De plus, une cuisine saine ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps :
- Parcourez l’internet à la recherche de recettes saines pour le cœur ou achetez un livre de cuisine rapide et savoureuse.
- Achetez des fruits et des légumes frais et prêts à consommer pour pouvoir les consommer sur le pouce.
- Planifiez votre menu santé pour la semaine à venir et achetez toutes les provisions dont vous aurez besoin ; avoir un système vous aidera à résister à la tentation d’appeler le livreur de pizza.
Tout ce qui est modéré est une phrase que vous entendez souvent, et avec raison. Tout ce qui est modéré signifie que votre vie est saine et équilibrée, alors riez, aimez, vivez et soyez en bonne santé.
de l’équilibre.