Boissons sportives : Les avantages et les inconvénients

Lorsque quelqu’un mentionne les boissons pour sportifs, la première chose à laquelle la plupart des gens pensent est une boisson pleine de vitamines et de nutriments qui reconstitue les liquides du corps. C’est vrai pour la plupart, mais il y a un autre aspect des boissons pour sportifs dont beaucoup de gens ne se rendent pas compte. La surconsommation ou l’abus de boissons énergisantes peut causer plus de mal que de bien. Voici quelques avantages et inconvénients de la consommation de boissons pour sportifs. Après avoir examiné les avantages et les inconvénients, vous pouvez décider par vous-même si les boissons pour sportifs sont le meilleur moyen de reconstituer les liquides naturels de votre corps.Les avantages des boissons pour sportifs
Remplacement des liquides–La raison la plus courante pour laquelle les athlètes et les adultes actifs boivent des boissons énergétiques pour sportifs est qu’ils ont fait de l’exercice et transpiré pendant un certain temps. La transpiration peut entraîner une perte importante de vitamines et de liquides essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. En buvant un Gatorade de Powerade, vous pouvez réapprovisionner votre corps en bon nombre de ces vitamines.Changement de rythme par rapport à l’eau –Les boissons pour sportifs permettent également de changer de rythme par rapport à l’eau. En fait, l’eau est la meilleure chose à boire quand vous faites de l’exercice, mais tout le monde n’aime pas l’eau. Même si vous aimez l’eau, il est toujours agréable de boire quelque chose de différent de temps en temps. Une boisson pour sportifs est généralement la deuxième meilleure chose à boire.Certaines sont sans sucre –Bien que la plupart des boissons énergétiques sur le marché soient pleines de sucre, vous pouvez toujours trouver des boissons pour sportifs sans sucre, bien que le choix soit aussi large que pour les formules régulières. Si vous craignez de consommer trop de sucre mais que vous ne voulez pas boire d’eau, une boisson pour sportifs sans sucre peut être une alternative saine pour réhydrater votre corps.

Chargée de glucides –Ces boissons sont idéales pour faire entrer rapidement des glucides dans votre corps. Selon Athleteinme.com, un site web qui explore différents aspects de la vie sportive, il est important de maintenir la teneur en glucides du corps à un niveau élevé lors de l’exercice ou de la pratique d’un sport. L’ingestion de glucides maximise vos performances plus que l’eau. Ils maintiennent les muscles du corps pleins de carburant pour qu’ils puissent fonctionner correctement.Certaines ont un taux élevé de protéines –De nombreuses boissons pour sportifs contiennent également des quantités élevées de protéines. Selon le site web Athleteinme.com, les athlètes qui consomment des boissons contenant des glucides combinés à des protéines ont de bien meilleures performances lors de l’exercice que les athlètes qui ont bu des liquides ne contenant que des glucides.Facile à digérer –Un autre avantage est que les boissons pour sportifs sont plus faciles à digérer que la nourriture. Lorsqu’il y a une compétition en jeu ou que le corps est anxieux, il est moins efficace lorsqu’il s’agit de digérer des aliments. Cela signifie que les barres protéinées ou « substituts de repas » ne seront pas digérés aussi rapidement ou facilement qu’une boisson pour sportifs. Boire des liquides qui contiennent des vitamines et des minéraux aide le corps à se sentir plein et à digérer les éléments essentiels dont il a besoin pour fonctionner.Pratique et facile à emporter –Enfin, les boissons pour sportifs sont plus faciles à emporter avec vous. Vous pouvez vous arrêter à la station-service la plus proche et en prendre quelques-unes dans la glacière ou les stocker dans votre réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à partir, vous pouvez en prendre une en chemin, où que vous alliez. Elles sont facilement transportables et vous pouvez même réutiliser les bouteilles si vous le souhaitez.

Lesinconvénients des boissons pour sportifs et des boissons énergétiques
L’acidité des boissons pour sportifs peut dissoudre les dents –Selon le Dr Mercola, auteur du best-seller intitulé Take Control of Your Health, les boissons pour sportifs ont tendance à dissoudre les dents. Ces produits sont souvent pleins de sucre et de sodium qui peuvent s’accrocher aux dents et ronger l’émail protecteur. Comme la personne qui boit la boisson énergétique pour sportifs est généralement pauvre en liquides, il est probable qu’elle ne produise que très peu de salive dans sa bouche. Comme la salive protège normalement les dents en éliminant les substances qui peuvent s’y accrocher, le manque de salive peut être un problème. Le Dr Mercola affirme que les boissons énergétiques pour sportifs sont généralement 30 fois plus nocives et érosives pour les dents que l’eau.L’eau est remplacée par des boissons pour sportifs –En plus d’être nocive pour les dents, le Dr Mercola affirme également que moins de 1 % des situations dans lesquelles les gens boivent des boissons pour sportifs sont une utilisation bénéfique pour ces produits. La plupart des personnes qui boivent des boissons énergétiques pour sportifs préféreraient boire de l’eau à la place. Pour ce qui est de l’exercice et de la reconstitution des réserves de l’organisme, l’utilisation de boissons pour sportifs n’est justifiée qu’après au moins 45 minutes d’activité cardiovasculaire ou aérobie intense, comme la course à pied, le jogging ou la pratique d’un sport rapide.Full of Sugar –Les boissons pour sportifs regorgent de vitamines et de minéraux, mais la plupart sont également riches en sucre. Certaines des marques les plus populaires contiennent jusqu’à huit cuillères à café de sucre pour huit onces de liquide. En fait, c’est presque autant de sucre que ce que contiennent de nombreuses boissons gazeuses.

Bien que cela soit presque nécessaire pour leur donner bon goût, cela peut tout de même avoir un effet néfaste sur votre santé. Trop de sucre sur une longue période peut entraîner des problèmes tels que le diabète, l’hypertension et la prise de poids. Lorsqu’elle est utilisée avec modération, la teneur en sucre n’est pas un problème majeur, mais la plupart des consommateurs de boissons énergétiques pour sportifs avalent une ou deux bouteilles de leur saveur préférée en quelques minutes.La plupart contiennent de la caféine –La caféine est présente dans la plupart des boissons énergétiques pour sportifs. Certains produits contiennent même autant de caféine qu’une canette de soda ou une tasse de café. La caféine peut être nocive pour votre système nerveux si vous en consommez pendant une longue période. Elle peut également entraîner plusieurs autres symptômes, tels que l’insomnie, l’agitation, les vertiges et même l’hypertension. Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent devraient éviter les boissons pour sportifs pour cette raison.Unproven Claims –Les fabricants de boissons énergétiques peuvent rarement, voire jamais, étayer les allégations qu’ils font sur leur produit. Elles promettent d’améliorer la vitesse, l’endurance, la concentration, l’attention et même les performances, mais elles ne disposent d’aucune preuve ni d’aucun élément scientifique pour le prouver aux consommateurs. Parfois, les allégations sont si grandioses qu’elles sont presque incroyables, ce qui nuit à la crédibilité de toute l’industrie des boissons pour sportifs.Nocif si mélangé à de l’alcool –Une tendance courante dans les bars et les boîtes de nuit est de mélanger une boisson énergétique pour sportifs avec de l’alcool. Cela peut être dangereux parce que vous mélangez un stimulant et un dépresseur. C’est le même concept que la prise de certains médicaments avec de l’alcool. Le mélange d’une boisson pour sportifs avec de la bière ou de l’alcool peut entraîner une insuffisance cardiaque si elle est prise en grande quantité.