Si vous vivez avec le psoriasis, vous savez probablement déjà combien il est parfois frustrant et difficile de faire face à cette maladie. Des symptômes comme les démangeaisons et la desquamation de la peau peuvent affecter votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes, nuire à votre santé émotionnelle et avoir un impact sur votre qualité de vie.
La bonne nouvelle : Il existe des moyens de rendre la vie plus facile aux personnes atteintes de psoriasis. Suivez ces conseils pour vous aider à maîtriser vos symptômes.
Dos du psoriasis
Parlez à un dermatologue. Prenez rendez-vous avec un dermatologue spécialisé dans le traitement du psoriasis – il sera au courant des derniers développements concernant les plans de traitement. Soyez prêt à discuter des détails de votre maladie avec votre médecin, notamment de la date à laquelle vous l’avez remarquée pour la première fois, de vos symptômes, de toute situation qui semble aggraver vos symptômes et des traitements qui ont ou n’ont pas fonctionné pour vous dans le passé.
Hydratez. Une peau sèche est plus susceptible de provoquer des poussées de psoriasis, alors gardez votre peau bien lubrifiée. Après le bain ou la douche, scellez l’hydratation en appliquant une quantité généreuse de crème ou de pommade hydratante sur votre peau. La vaseline, la crème Cetaphil et la crème Eucerin sont quelques hydratants couramment disponibles qui donnent de bons résultats. Évitez les lotions légères, qui ne contiennent pas assez d’émollients.
Si les produits en vente libre n’aident pas, votre médecin peut vous prescrire une crème hydratante qui contient des médicaments.
Soyez particulièrement vigilant à l’hydratation pendant les mois d’hiver, lorsque le froid extérieur et les bâtiments surchauffés sont particulièrement destructeurs. « Dans le psoriasis, l’épiderme s’accumule rapidement, produisant une squame épaisse », explique le docteur James W. Swan, professeur de médecine dans la division de dermatologie du centre médical de l’université Loyola à La Grange Park, dans l’Illinois.
Lorsque la peau est hydratée, les squames s’assouplissent et tombent, atténuant les démangeaisons et la sécheresse. « Mais ne rien utiliser sur la peau pendant trois jours permettra au tartre de s’épaissir », explique le Dr Swan.
Prenez un bain. Un bain chaud (pas chaud) pendant 15 minutes peut aider à détacher les squames et à réduire les démangeaisons et l’inflammation causées par le psoriasis. L’ajout de sel de mer, de farine d’avoine, d’huile de bain ou d’un gel de bain contenant du goudron de houille à l’eau peut apaiser et hydrater davantage votre peau. Si vous vivez ou passez vos vacances dans une région où il existe des bains minéraux ou salins, plongez-y. Ces deux types de bains sont associés au soulagement du psoriasis.
Prenez un peu de soleil. Pour des raisons que les experts ne comprennent pas encore totalement, les lésions de psoriasis diminuent souvent lorsqu’on s’expose aux rayons ultraviolets. Ainsi, bien que les bains de soleil soient déconseillés pour la plupart des gens en raison du risque de cancer de la peau, ils peuvent être utiles aux personnes atteintes de psoriasis. L’astuce consiste à s’assurer que seules les zones touchées par le psoriasis sont exposées.
Couvrez la peau non affectée avec des vêtements ou un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) d’au moins 30. Limitez l’exposition au soleil à 15 minutes, et veillez à éviter les coups de soleil, qui ne feront qu’aggraver la situation. Il peut s’écouler plusieurs semaines avant de constater une amélioration. Évitez les lits de bronzage, qui ne produisent pas le même effet de guérison et peuvent même être nocifs.
Votre médecin peut également vous recommander une thérapie par rayons ultraviolets, soit dans son cabinet, soit à domicile. Selon M. Swan, « l’un des meilleurs traitements du psoriasis est la photothérapie », qui consiste à exposer la peau aux rayons ultraviolets de façon régulière et sous surveillance médicale. Selon la National Psoriasis Foundation, la lumière UVB en particulier pénètre la peau et ralentit la croissance des cellules cutanées affectées.
« La lumière ultraviolette B (UVB) réduit les cellules inflammatoires de la peau qui sont à l’origine du psoriasis », explique M. Swan. « Elle ralentit également la prolifération des cellules qui entraîne la desquamation ».
Tendre la main. Avoir du psoriasis n’est pas seulement difficile physiquement, c’est aussi difficile émotionnellement. Les sentiments de dépression, de frustration et d’isolement sont fréquents. Les problèmes d’image corporelle liés à l’apparition des lésions du psoriasis sont normaux. Bien que vous puissiez avoir l’impression d’être la seule personne aux prises avec cette maladie, l’Organisation mondiale de la santé rapporte qu’au moins 100 millions de personnes sont touchées dans le monde.
Discutez de vos sentiments à propos de la maladie avec votre famille, vos amis et votre médecin. Les groupes de soutien en personne et en ligne pour les personnes atteintes de psoriasis peuvent également vous apporter un soutien et vous aider à vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Les organisations de lutte contre le psoriasis, telles que la National Psoriasis Foundation, peuvent vous mettre en contact avec d’autres personnes qui vivent avec le psoriasis, et vous tenir informé des développements de la recherche et des possibilités de participer à des marches de collecte de fonds et à d’autres événements.
Ce qu’il ne faut pas faire avec le psoriasis
N’en faites pas trop. La meilleure façon de traiter le psoriasis est de le faire en douceur. Évitez la tentation de gratter ou de frotter les lésions, ce qui ne fera que les irriter et les aggraver. Essayez de ne pas gratter sur les écailles, ce qui peut provoquer des saignements et augmenter le risque d’infection. Parlez plutôt à votre médecin des crèmes et des pommades qui peuvent éliminer en douceur les squames épaisses. Prendre un bain dans de l’eau très chaude ou utiliser des nettoyants abrasifs peut également faire exploser vos symptômes.
Ne vous stressez pas. Certaines personnes atteintes de psoriasis disent que leur état s’aggrave lorsqu’elles sont stressées. Évitez les situations stressantes lorsque vous le pouvez, et prenez des mesures supplémentaires pour prendre soin de vous – comme bien manger, faire de l’exercice et dormir suffisamment – lorsque vous ne pouvez pas éviter le stress. L’hypnose, la relaxation, la méditation, le biofeedback et d’autres techniques de gestion du stress peuvent également vous aider.
N’ignorez pas les poussées. Le psoriasis est une maladie qui dure toute la vie et qui a tendance à s’aggraver et à s’atténuer avec le temps. Mais cela ne signifie pas que vous devez simplement vivre avec. Si votre psoriasis réapparaît après une période de maîtrise, prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir pourquoi et pour décider de ce qui peut être fait pour le traiter.
N’abandonnez pas. L’une des choses les plus frustrantes dans le traitement du psoriasis est qu’un traitement qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas fonctionner du tout pour une autre. Il faut parfois un certain temps pour trouver la thérapie ou la combinaison de thérapies qui vous convient le mieux. Soyez patient et n’abandonnez pas. Il est important d’être cohérent avec votre plan de traitement, jour après jour, même si vos symptômes ne sont pas si graves. Dans le cas du psoriasis, la lenteur et la régularité sont les maîtres mots.