Si vous êtes préoccupé par un faible taux de testostérone, examinez vos habitudes et votre mode de vie au quotidien. Ils pourraient contribuer à une baisse.
Si vous pensez que votre taux de testostérone est faible, votre médecin peut vous faire passer une analyse sanguine pour vérifier votre taux.
Le taux de testostérone est généralement lié à l’âge et à la condition physique, selon le docteur Ghandi Saadeh, spécialiste en médecine interne et en endocrinologie au sein du groupe médical Sentara à Kempsville, en Virginie. Mais votre médecin s’informera probablement aussi de votre mode de vie pour savoir ce qui se passe d’autre.
Voici quelques façons dont vous pourriez faire baisser votre taux de testostérone sans le savoir :
1. 1. Être en surpoids. « Le tour de taille a un impact beaucoup plus important sur la testostérone que le vieillissement », explique l’endocrinologue Frances Hayes, MD, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School de Boston. « Nous ne pouvons pas ralentir le vieillissement, mais nous pouvons empêcher la prise de poids. » L’excès de poids peut maintenir un faible taux de testostérone, selon la Société d’endocrinologie. Les hommes obèses et en surpoids voient leur taux de testostérone s’améliorer de manière significative s’ils perdent du poids en combinant exercice physique et régime alimentaire à calories limitées, selon une étude publiée dans le Journal of Diabetes and Obesity de juillet 2014. Visez à perdre au moins 15 % de votre poids, une quantité qui entraîne une augmentation significative de la testostérone, selon les résultats de l’étude européenne sur le vieillissement masculin, qui a suivi plus de 2 000 hommes âgés de 40 ans et plus pendant environ quatre ans. Les résultats ont été publiés dans le Journal européen d’endocrinologie de février 2013.
2. Assis. Être physiquement inactif peut également faire baisser votre testostérone. Lorsque les chercheurs ont fait participer 30 jeunes hommes sédentaires à un programme d’exercice de 12 semaines, ils ont constaté que le niveau de testostérone des participants augmentait, selon une étude publiée dans l’Indian Journal of Physiology and Pharmacology d’avril-juin 2014. En plus de la perte de poids, avec l’exercice, « les hommes peuvent noter des améliorations de la testostérone, de la densité osseuse, de la mémoire, de la fertilité, de la santé cardiaque et sexuelle, ainsi que de l’humeur », explique Ryan P. Smith, MD, urologue du système de santé de l’Université de Virginie à Charlottesville, en Virginie.
3. Utilisation d’analgésiques narcotiques. « L’utilisation continue d’analgésiques narcotiques peut entraîner une baisse de la testostérone », déclare le Dr Saadeh. Un article de synthèse paru dans le Journal of Opioid Management de mai-juin 2015 a établi un lien étroit entre l’utilisation à long terme d’analgésiques narcotiques et l’hypogonadisme, mais a averti que les chercheurs ne savent pas encore s’il existe un lien entre la gestion de la douleur chronique et un faible taux de testostérone. Parlez avec votre médecin de la façon d’arrêter de prendre ces médicaments, conseille Mme Saadeh.
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4. Utilisation de stéroïdes anabolisants. « L’utilisation de stéroïdes anabolisants pour la musculation entraînera l’arrêt de la production de testostérone par les testicules », explique M. Saadeh. « Cela pourrait être permanent, même après l’arrêt de ces drogues. » Lorsque les chercheurs ont comparé des haltérophiles qui utilisaient des stéroïdes anabolisants-androgènes avec des haltérophiles qui n’en utilisaient pas, ils ont constaté un risque accru de faible testostérone, même après que les haltérophiles aient cessé d’utiliser des stéroïdes, selon une recherche publiée dans la revue Addiction de mai 2015. Assurez-vous de faire savoir à votre médecin si vous utilisez ou avez déjà utilisé des stéroïdes pour la musculation.
5. Utiliser des médicaments pour la perte de cheveux. « Certains médicaments contre la chute des cheveux, comme le Propecia (finastéride), bloquent la conversion de la testostérone en d’autres métabolites actifs et peuvent entraîner une baisse de la libido et des fonctions sexuelles », explique M. Saadeh. Certaines personnes ressentent des symptômes persistants comme un dysfonctionnement sexuel et une dépression après avoir pris du finastéride, peut-être à cause de l’effet du médicament sur la testostérone et d’autres hormones dans le corps, selon une recherche de février 2015 publiée dans le Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology.
6. Manque de sommeil. « Les perturbations du sommeil ont tendance à faire baisser la testostérone, et il existe un lien entre l’apnée obstructive du sommeil [et une faible testostérone] », explique le Dr Hayes. Une revue de la recherche souligne la relation complexe entre excès de poids, perturbation du sommeil et faible taux de testostérone, et examine la recommandation selon laquelle les hommes devraient à la fois perdre du poids et utiliser un appareil CPAP pour corriger l’apnée du sommeil. La recherche a été publiée dans la revue Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity de juin 2014.
Pendant que les chercheurs démêlent tout cela, suivez le conseil de Saadeh : « Un cycle de sommeil normal est important. » Essayez de vous en tenir à un cycle veille-sommeil régulier et d’avoir un sommeil de qualité. Si vous ou votre partenaire suspectez que vous souffrez d’apnée du sommeil, un état dans lequel vous arrêtez de respirer brièvement pendant la nuit, parlez-en à votre médecin.