La ménopause va presque certainement réchauffer votre vie entre les draps – mais pas nécessairement comme vous le souhaiteriez. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent vous faire sentir tout sauf sexy, surtout si l’on tient compte des sautes d’humeur, de la fatigue, de la prise de poids, de la sécheresse vaginale et des douleurs articulaires qui les accompagnent souvent. Les données de plus de 3 000 femmes adultes aux États-Unis le confirment : La douleur pendant les rapports sexuels augmente chez les femmes ménopausées, tandis que le désir sexuel diminue. Mais cela ne signifie pas que votre vie amoureuse est terminée. Loin de là, en fait.
Avec une bonne dose de lubrifiant, une attitude aventureuse et une variété de positions et d’aides sexuelles, vous pouvez vous construire une vie sexuelle intime et créative pour vous et votre partenaire.
Positions sexuelles pour la ménopause
La ménopause et ses symptômes changent beaucoup de choses, mais pas nécessairement pour le pire. « Nous devons trouver des positions sexuelles qui soient confortables », déclare la sexothérapeute Sheri Winston, RN, CNM, LMT, auteur de Women’s Anatomy of Sexual Arousal : Secret Maps to Buried Pleasure. « L’aspect positif est que vous devez être plus créative. Je vois des femmes dans les années 80 et 90 qui font très bien l’amour, et je vois des femmes dont les libidos viennent de disparaître. Les femmes qui font encore l’amour, elles ont choisi de garder cette énergie ».
Winston compare le désir sexuel à une marmite d’eau sur un feu. Avant la ménopause, la marmite est presque toujours chaude et peut facilement être portée à ébullition, mais à bien des égards, la ménopause éteint le feu. Cela signifie, dit Winston, que vous devez sortir et trouver votre propre bois d’allumage et créer votre propre étincelle. Mais une fois que le feu a repris, la marmite peut être aussi chaude que dans vos souvenirs.
Voici quelques idées pour profiter d’une vie sexuelle riche pendant et après la ménopause :
- Jouez en solo. Les femmes disent se masturber moins souvent pendant et après la ménopause, mais cela pourrait être une erreur, dit Winston. Le jeu en solo maintient l’énergie sexuelle en vie, ce qui vous permet d’être prête à essayer de nouvelles positions sexuelles lorsque l’occasion se présente. Être célibataire ne signifie pas que vous ne pouvez pas être sexuel. Winston recommande de se masturber au moins trois fois par semaine pour entretenir les feux.
- Lubrifier. Changer de position sexuelle peut modifier la pression et la friction, mais si vous souffrez d’une grave sécheresse vaginale, utilisez une quantité généreuse de lubrifiant à base de silicone dans vos jeux sexuels. Essayez différents produits pour en trouver un que vous préférez.
- Renforcez votre corps avec des oreillers. Quelles que soient les positions sexuelles que vous essayez, il est essentiel de rembourrer vos os vieillissants. Essayez de placer un ou deux oreillers sous vos fesses pendant que vous êtes en mission traditionnelle pour ouvrir un peu plus votre bassin et votre vagin. Si vous avez un budget plus important et un sens de l’aventure, essayez des coussins spécialement conçus pour vous.
- Essayez le sexe en levrette. Les rapports vaginaux par pénétration arrière peuvent modifier l’emplacement de la pression à l’intérieur de votre vagin pendant l’acte sexuel. Le confort est la clé. « Penchez-vous sur un meuble bien rembourré pour vous soutenir », suggère Winston.
- Une femme sur le dessus. Faites face à votre partenaire ou, pour une sensation différente, faites face à ses pieds. Cette position permet à la femme de contrôler la pression et le rythme et, pour certaines femmes, de jouir d’une nouvelle manière. Une variante de cette position est celle de l’homme assis sur une chaise.
- Sur les côtés. Dans cette position, l’homme fait des cuillères sur le dos de la femme. La femme peut alors soulever sa jambe supérieure pour permettre la pénétration. N’oubliez pas que cela peut demander quelques manœuvres pour obtenir la meilleure forme possible.
L’objectif principal de toutes ces positions est de rendre le sexe à nouveau amusant et de maximiser votre plaisir. N’ayez pas peur d’essayer une ou deux nouvelles positions sexuelles pour atteindre ce but.