Lorsqu’il s’agit de se brosser les dents, il existe une technique appropriée. Un brossage trop dur – ou l’utilisation d’une mauvaise brosse à dents – peut endommager vos dents et vos gencives, entraînant des problèmes comme l’usure de l’émail et le déchaussement des gencives, qui peuvent à leur tour entraîner une sensibilité dentaire, explique Gene Romo, DDS, dentiste basé à Chicago et conseiller en consommation pour l’American Dental Association (ADA). « Les gens ont tendance à se brosser les dents de façon agressive, pensant que c’est la seule façon de se sentir propre et d’avoir des dents plus blanches », explique le Dr Romo. « C’est contre-productif, car non seulement cela provoque une récession de vos gencives, mais vous usurpez également l’émail blanc et brillant de vos dents, les faisant paraître jaunes et plus foncées ». Et lorsque cela se produit, vous vous exposez au risque de développer des dents sensibles.
Vous ne savez pas si vous vous brossez trop fort ? Regardez votre brosse à dents. Si vous l’utilisez depuis trois mois ou moins, elle devrait encore paraître relativement neuve. « Si elle a l’air abîmée et plate, c’est le signe que vous vous brossez les dents trop fort », explique M. Romo.
La bonne façon de se brosser les dents
Cela demande beaucoup d’attention, mais vous pouvez changer vos habitudes de brossage, dit Romo. Suivez ces conseils pour vous brosser les dents correctement afin de soulager la sensibilité des dents et d’éviter d’endommager vos dents et vos gencives :
Utilisez une brosse à dents à poils souples. Choisissez une brosse à dents portant le sceau de l’ADA et remplacez-la tous les trois mois – ou plus tôt si elle s’effiloche.
Placez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives. De cette façon, les poils peuvent atteindre et nettoyer le dessous de votre gencive, explique M. Romo.
Déplacez doucement la brosse d’avant en arrière. Utilisez des coups courts et larges pour nettoyer les surfaces extérieures, intérieures et de mastication des dents, recommande l’ADA. (Si vous avez beaucoup de récession gingivale, votre dentiste peut vous recommander d’essayer plutôt la technique du rouleau, dit Romo). Si vous utilisez une brosse à dents électrique, laissez-la faire tout le travail et glissez-la simplement légèrement sur vos dents au lieu de la pousser contre elles. Pour vous assurer que vous utilisez une prise en main douce, essayez de tenir votre brosse à dents dans votre main non dominante.
Ralentissez. Les dentistes recommandent de se brosser les dents pendant deux minutes complètes – 30 secondes dans chaque quadrant de la bouche – deux fois par jour. Utilisez la minuterie de votre téléphone ou choisissez une brosse à dents électrique qui vous avertit toutes les 30 secondes. « Pour les personnes qui n’ont jamais essayé, cela peut sembler une éternité. Vous ne savez pas vraiment ce que vous ressentez pendant deux minutes avant d’avoir brossé vos dents aussi longtemps », explique Romo. Mais lorsque vous ne vous précipitez pas pour finir, vous serez plus attentif à un brossage trop agressif.
En suivant ces conseils, vous pourrez garder vos dents propres et votre bouche saine, tout en éliminant les symptômes de la sensibilité dentaire.