Chaussures pour l’arthrose du genou

Si vous faites partie des millions d’Américains qui vivent avec l’arthrose du genou (la forme d’usure de l’arthrite), il est important de trouver une paire de chaussures qui vous soutiennent.

Marquée par une détérioration progressive du cartilage et d’autres tissus articulaires, l’arthrose est le type d’arthrite le plus courant. Selon l’Arthritis Foundation, les personnes souffrant d’arthrose du genou peuvent ressentir une sensation de « grattage » lorsqu’elles bougent l’articulation et ont du mal à marcher ou à monter les escaliers.

Certaines chaussures affectent plus que d’autres les symptômes, la douleur et la progression de l’arthrose du genou. Tenez compte de ces recommandations d’experts lorsque vous choisissez vos chaussures.

Les pires chaussures pour l’arthrose du genou

• Lessabots « Les sabots ne sont peut-être pas un choix de chaussures optimal pour les personnes souffrant d’arthrose car ils placent des charges élevées sur le genou », explique Najia Shakoor, rhumatologue et professeur de médecine au centre médical de l’université Rush à Chicago. La charge articulaire fait référence à la force exercée sur une articulation porteuse ou porteuse de poids pendant une activité, explique-t-elle. « Vous voulez diminuer la charge sur le genou, pas l’augmenter ».

• Pompes, talons aiguilles et autres chaussures à talons hauts « En général, les talons sont un incontournable si vous souffrez d’arthrose du genou », explique le Dr Shakoor. Ces types de chaussures peuvent même augmenter votre risque de développer de l’arthrose, selon une étude publiée en mars 2015 dans le Journal de la recherche orthopédique. Les chercheurs ont analysé les habitudes de marche de 14 femmes et ont découvert que la marche en talons hauts mettait les genoux à rude épreuve, ce qui peut ouvrir la voie à l’arthrose du genou. « Les talons augmentent la charge sur le genou », explique M. Shakoor. « Même une cale construite pour le confort peut augmenter la charge. Son conseil pour les femmes souffrant d’arthrose qui n’abandonneront pas leurs talons ? Essayez de ne les porter que lors d’occasions spéciales, pas tous les jours. « Les dommages au genou sont cumulatifs », dit-elle.

• Chaussures desoutien Croyez-le ou non, une chaussure de soutien n’est peut-être pas le meilleur moyen d’éviter les symptômes de l’arthrose du genou. « Vous ne voulez pas un soutien trop important de la voûte plantaire », explique M. Shakoor. « Vous avez besoin d’une pronation, et un soutien trop important de la voûte plantaire l’empêche ». La pronation, explique-t-elle, est le mouvement vers l’intérieur du pied lorsqu’il roule ; le mouvement distribue la force de l’impact de sorte qu’aucune articulation ne soit surchargée.

Les meilleures chaussures pour l’arthrose du genou

• Des basketssouples et flexibles Recherchez des baskets ou des chaussures de marche souples, plates et flexibles, conçues pour imiter la biomécanique de la marche pieds nus. C’est la principale conclusion d’une étude du centre médical de l’université Rush à Chicago, publiée en mai 2013 dans la revue Arthrite et rhumatisme. Dans cette étude, 16 personnes souffrant d’arthrose du genou portaient des chaussures de mobilité spécialement conçues, qui imitent la marche pieds nus, six heures par jour, six jours par semaine. Les participants ont changé leur façon de marcher, ce qui a amélioré la charge sur le genou, même lorsque les chaussures de mobilité n’étaient plus portées, ont constaté les chercheurs.

• Ces chaussures sont un très bon choix pour l’arthrose [du genou] », explique M. Shakoor. « Elles sont flexibles et n’ont pas de talon.

• Chaussuressouples et flexibles Si vous souffrez d’arthrose du genou, « cherchez des chaussures souples et flexibles qui s’étendent et ne resserrent pas le pied et ne causent pas de douleurs ou d’autres problèmes », dit Shakoor. Veillez à éviter les chaussures rigides, dit-elle.

• Tongs Elles sont bonnes pour l’arthrose du genou, mais il y a une mise en garde : « Mécaniquement, elles ne sont pas mauvaises, mais elles peuvent entraîner des chutes », dit Mme Shakoor. C’est particulièrement vrai pour les personnes âgées souffrant d’arthrose du genou.

Comment acheter des chaussures

En général, selon M. Shakoor, les principales qualités à rechercher dans une chaussure si vous souffrez d’arthrose du genou sont les suivantes

• Minimaliste (pensez : pieds nus)
• Soutien minimal de l’arche
• Flexibilité
• Douceur

« Le confort est important aussi, donc si une chaussure est inconfortable dans le magasin, ce n’est pas un bon choix », explique Elena Katzap, DO, rhumatologue au Centre médical juif de Long Island à New Hyde Park, New York, et à l’hôpital universitaire de North Shore à Manhasset.

Il se peut que les orthèses sur mesure aient également un rôle à jouer. Votre meilleure chance, dit le Dr Katzap, est de vous faire évaluer par un ergothérapeute ou un kinésithérapeute. De là, vous pourrez choisir le meilleur style de chaussure pour répondre à vos besoins.