La peau sèche est l’une des affections les plus courantes que je vois dans mon bureau. En fait, la plupart d’entre nous ont, à un moment ou à un autre, la peau sèche quelque part sur le corps, sous forme de plaques squameuses, de fissures et, dans les cas les plus graves, de plaques rouges qui démangent (une affection appelée eczéma). Heureusement, de nombreuses causes de la sécheresse cutanée sont sous notre contrôle et, avec un peu d’effort, nous pouvons en atténuer les symptômes, empêcher qu’ils ne réapparaissent et aider notre peau à paraître plus douce, plus lisse et plus belle.
Découvrez les dix principales causes de la sécheresse cutanée et les mesures à prendre pour y remédier.
1) Le climat hivernal : La peau sèche est particulièrement fréquente pendant les mois d’hiver, lorsque le niveau d’humidité extérieure baisse. Lorsque l’air extérieur est froid et sec, l’eau contenue dans votre peau s’évapore plus rapidement ; votre peau est alors sèche et tendue, et elle a l’air floconneuse. En fait, votre peau perd plus de 25 % de sa capacité à retenir l’humidité en hiver. Le vent (surtout si vous aimez les sports d’hiver) peut également s’abattre sur votre peau et la rendre sèche et gercée. Certains de mes patients appellent cet état « peau d’hiver ».
La solution : Protégez votre peau en portant des vêtements de protection, des gants et des foulards pour la mettre à l’abri des intempéries. Veillez à appliquer une lotion hydratante riche qui contient des ingrédients comme la glycérine qui aident à retenir l’humidité dans votre peau, et faites particulièrement attention à vos mains, pieds, coudes et genoux.
2) Chauffage intérieur : Beaucoup d’entre nous passent plus de temps à l’intérieur en hiver et utilisent le chauffage intérieur. Un air intérieur sec assèche non seulement votre peau, mais aussi vos muqueuses, ce qui entraîne des lèvres sèches et gercées, un nez sec (saignements de nez) et une gorge sèche (enrouement, mal de gorge).
La solution : Réglez votre chauffage sur la température la plus basse possible et utilisez un humidificateur, surtout la nuit. Cela permettra de remplacer l’humidité de l’air qui est aspirée par la chaleur sèche de l’intérieur. L’humidificateur aide à hydrater la peau sèche et à apaiser les lèvres gercées, la gorge sèche et les voies nasales.
3) De longues douches et bains chauds : Un long bain ou une longue douche chaude peut sembler bien après une sortie dans le froid, mais la combinaison de l’eau chaude et du trempage peut dépouiller votre peau de ses huiles protectrices et vous faire ressembler à un alligator.
La solution : Essayez de vous doucher ou de vous baigner dans de l’eau chaude, et non pas dans de l’eau chaude, et limitez les douches et les bains à 10 minutes, juste assez pour nettoyer les parties sales. Séchez en tapotant – sans frotter – avec une serviette douce.
4) N’utilisez pas de lotion pour le corps : Il peut être tentant de ne pas utiliser de lotion corporelle lorsque votre peau est recouverte de vêtements d’hiver, mais il est tout aussi important de s’hydrater en hiver qu’en été, même si vos bras et vos jambes ne sont pas exposés. Une peau sèche peut provoquer des démangeaisons, des desquamations et un malaise si vous n’utilisez pas la bonne lotion.
La solution : Appliquez une lotion corporelle riche immédiatement après la douche pour retenir l’humidité. Appliquez à nouveau avant de sortir et avant de vous coucher. Recherchez des ingrédients comme la glycérine, qui retient l’humidité dans votre peau et lutte contre la déshydratation.
5) Lavage fréquent des mains : les mains sèches et gercées sont souvent causées par un lavage fréquent des mains, ainsi que par l’utilisation de désinfectants pour les mains, qui ont souvent une forte concentration d’alcool. Bien qu’il soit important de garder les mains propres pour éviter la propagation des germes, l’exposition au savon, à l’eau et à l’alcool peut dépouiller la peau de ses huiles naturelles, ce qui entraîne des gerçures, des fissures et des fentes qui peuvent saigner ou même s’infecter.
La solution : Emportez votre propre savon liquide hydratant pour les mains. (Le savon dans les toilettes publiques est souvent très dur et sec.) Frottez sur une crème riche pour les mains après chaque lavage ou après avoir utilisé un désinfectant pour les mains, et couvrez les mains hydratées avec des gants au moment du coucher. Lorsque vous jardinez, faites la vaisselle ou travaillez dans la maison, portez des gants de protection.
6) Savons en barre dure : De nombreux savons en barre, en particulier les déodorants, contiennent des détergents qui éliminent les huiles naturelles de la peau, la laissant sèche et plus sensible.
La solution : Passez à un gel douche hydratant et non parfumé qui laisse votre peau douce et non abîmée. Conservez le pain de savon pour vos pieds et vos aisselles.
7) Être déshydraté : Vous n’aurez peut-être pas aussi soif en hiver qu’en été, lorsque vous avez chaud et que vous transpirez. Cependant, vous perdez de l’eau à travers votre peau tous les jours, en toute saison – même quand il fait froid et même si vous n’avez pas l’impression de transpirer. C’est particulièrement vrai si vous passez beaucoup de temps dans une pièce sèche et chaude. Notre corps est composé à 70 % d’eau, ce qui maintient nos cellules en bonne santé. Si vous ne buvez pas assez, votre corps (et votre peau) se déshydrate, ce qui peut vous donner une apparence et une sensation de ratatinage.
La solution : Assurez-vous de boire beaucoup en hiver, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons caféinées, qui vous feront perdre encore plus d’eau. Tenez-vous plutôt à l’eau, à la soupe, au café et au thé décaféinés et à la tisane.
8) Ne pas manger les bons aliments : Les cellules de votre peau sont enveloppées dans une bulle protectrice de lipides (graisses) qui les aident à rester douces, pulpeuses et souples. Si vous ne mangez pas assez d’acides gras dans votre alimentation, votre corps n’aura pas assez d’éléments constitutifs pour maintenir cette enveloppe protectrice.
La solution : Manger des aliments qui contiennent de « bonnes graisses » (en particulier des acides gras oméga-3) peut aider à reconstituer les graisses naturelles de votre peau et à lui donner un aspect lisse et souple. Veillez à inclure dans votre alimentation de nombreux aliments riches en oméga-3, notamment des poissons gras (comme le saumon, les sardines et le maquereau). Si vous êtes allergique ou si vous ne supportez pas le goût du poisson, essayez d’incorporer chaque jour dans votre alimentation du tofu, des noix, des graines de lin, du soja ou des aliments enrichis en oméga-3 (comme le jus d’orange). En outre, certaines personnes ayant la peau sèche et des éruptions cutanées qui démangent peuvent bénéficier de compléments alimentaires à base d’huile d’onagre.
9) Ne pas porter les bons vêtements : les fibres qui grattent comme la laine peuvent aggraver la sécheresse de la peau, surtout pour les personnes qui ont la peau sensible ou des éruptions d’eczéma. En fait, si vous regardez au microscope, ces fibres ressemblent à des petits morceaux de laine d’acier qui peuvent irriter votre peau, la laissant irritée et démangeante.
La solution : Portez du coton, de la soie ou d’autres tissus doux et lisses à côté de votre peau pour la protéger des fibres de laine. Ces fibres naturelles aident votre peau à « respirer » et à évacuer la sueur. Si vous devez porter un pull en laine, posez un tee-shirt ou un col roulé en coton doux en dessous. De cette façon, vous pouvez aussi enlever le pull s’il fait chaud à l’intérieur, pour ne pas surchauffer et transpirer.
10) Se lécher les lèvres : Se lécher fréquemment les lèvres peut être agréable temporairement, mais cela finit par assécher vos lèvres à mesure que la salive s’évapore. De plus, l’utilisation de rouges à lèvres mats ou résistants peut également laisser vos lèvres sèches, gercées et gercées.
La solution : Recherchez une pommade ou un beurre pour les lèvres riche dans un pot, qui est plus émollient qu’un stick de baume à lèvres cireux. Appliquez sous le rouge à lèvres, tout au long de la journée et avant le coucher, pour protéger contre la chaleur sèche de l’intérieur. Cela vous rappellera également de ne pas vous lécher les lèvres ! Si vous portez du rouge à lèvres, passez à un gloss ou à un rouge à lèvres crémeux, et évitez de repulper les gloss qui contiennent des ingrédients irritants qui peuvent les rendre plus secs.