Vous croquez de la glace ? Pensez-vous à votre prochain repas de glace et à la sensation de satisfaction qui l’accompagne ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ressentez soudainement le besoin de mâcher des morceaux de glace au lieu de vous mettre un chewing-gum ou un bonbon dans la bouche ?Il est fort possible que vous souffriez d’anémie ferriprive et que vos envies de glace le montrent. Une visite chez votre médecin et un simple test peuvent le vérifier ou l’infirmer pour vous. Près de 50 % des femmes enceintes et environ 20 % des autres femmes souffrent d’une carence en fer. Pourtant, seuls 3 % environ des hommes présentent une carence en fer.En général, les femmes stockent moins de fer que les hommes et elles sont sujettes à des pertes de fer en raison des menstruations. Cela signifie simplement que les femmes doivent être plus vigilantes quant à leur consommation et à leur absorption de fer. C’est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez.L’anémie ferriprive est une maladie facile à négliger. Les symptômes imitent de nombreux symptômes d’autres maladies. Vous ne vous rendez probablement pas compte que vous en êtes atteint avant qu’elle ne soit portée à votre connaissance, très probablement lorsque vous informez votre médecin que vous avez tout le temps envie de glace.L’envie de glace et le fait de mâcher de la glace peuvent être un symptôme d’anémie ferriprive, la forme la plus courante d’anémie. Le monde médical utilise le terme de pagophagie pour désigner l’envie de glace et la mastication de glace. Il est beaucoup plus facile de dire simplement l’expression « envie de glace », c’est donc ce que nous allons faire. Une fois la carence en fer comblée, les envies de glace disparaissent généralement.
Pour une raison quelconque, cette carence en fer provoque chez une personne des envies de glace et la fait craquer. Outre le fait que la glace n’a aucune valeur nutritive, votre dentiste fera probablement des histoires s’il apprend que vous avez croqué de la glace sous n’importe quelle forme, écrasée ou en cubes, simplement parce que vous en avez eu envie. Par conséquent, il vaut mieux aller à la racine du problème et tuer cette habitude dans l’œuf, pour ainsi dire.Le fer est un composant nécessaire du sang. Il permet à notre sang de transporter efficacement l’oxygène afin que notre corps dispose d’un apport suffisant pour accomplir ses fonctions corporelles quotidiennes. En fait, l’oxygène est nécessaire pour que chaque cellule de notre corps fonctionne de la manière pour laquelle elle a été conçue.En particulier, la carence en fer peut être causée par un certain nombre de choses. Un mauvais apport alimentaire peut entraîner une mauvaise absorption du fer. Plus précisément, un régime alimentaire qui ne contient pas un équilibre sain de nutriments peut facilement conduire à une carence en fer.Un régime alimentaire régulier peut également réduire l’apport et l’absorption du fer par l’organisme, épuisant encore davantage les quantités stockées. Un accès limité à des aliments frais de différents types peut également entraîner un manque d’apport en fer. Les mangeurs difficiles peuvent facilement s’engager sur la voie d’un mauvais apport en fer. De plus, les budgets et les ressources limités peuvent avoir une incidence sur les types d’aliments qu’un individu consomme.
En fait, le thé et le café sont tous deux connus pour réduire l’absorption du fer. Par conséquent, si une femme prend trop de lattes et d’expressos tout au long de la journée, elle peut souffrir d’une carence en fer. Des pertes sanguines excessives peuvent également affecter la quantité de fer stockée dans le corps humain.Saviez-vous que des règles abondantes sur plusieurs mois peuvent entraîner une carence en fer ? Saviez-vous que les dons de sang réguliers peuvent épuiser les réserves de fer de votre corps ? Qu’en est-il des maladies chroniques telles que les ulcères gastro-duodénaux ou le cancer du gros intestin ? Ces affections peuvent également entraîner une mauvaise absorption et une mauvaise rétention du fer.En fait, les athlètes et les femmes qui s’entraînent régulièrement de façon intensive doivent également être conscients qu’ils risquent de souffrir d’une carence en fer. Les entraînements réguliers augmentent les besoins en fer. Cela est dû en partie au fait que le corps subit une augmentation de la production de globules rouges lors d’un entraînement intensif et en partie au fait que le fer est excrété par la transpiration.Une autre cause fréquente de carence en fer est la prise de médicaments spécifiques, dont l’aspirine. Malheureusement, un apport excessif en vitamine E et en zinc peut également avoir un impact négatif sur l’absorption du fer. Cela ne signifie pas que vous devez éliminer ces éléments de votre alimentation. Prenez plutôt une part active au maintien de votre niveau de fer en incorporant de nouveaux aliments à votre régime alimentaire ou en mangeant de plus grandes portions d’aliments riches en fer.
Il est évident que d’autres causes d’anémie ferriprive existent. Ce sont simplement les plus courantes. Il est important de comprendre que deux types de fer différents sont disponibles pour notre consommation : le fer hémique et le fer non hémique. Le fer hémique se trouve facilement dans les aliments pour animaux. Le fer non-hémique se trouve dans les aliments d’origine végétale et est plus difficile à absorber par l’organisme. Il est important de le comprendre lorsqu’on essaie de maintenir un apport favorable en aliments riches en fer.Ce comportement étrange consistant à vouloir mâcher quelque chose qui n’a absolument aucune valeur nutritionnelle est souvent appelé « pica ». Les gens ont également tendance à mâcher d’autres articles qui n’ont aucune valeur nutritive, notamment le papier et l’argile. Cependant, votre dentiste ne fera pas autant de bonds parce qu’il ne pourra pas voir les signes révélateurs de petites fissures dans vos dents.Un examen médical effectué par un médecin agréé peut déterminer s’il existe des conditions médicales sous-jacentes. S’il n’y en a pas, une visite chez le psychologue familial s’impose.Le pica peut également être un symptôme de problèmes émotionnels. Le stress peut déclencher ce comportement, tout comme le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble du développement. Si l’envie de glace a été déclenchée par un trouble du développement ou un trouble émotionnel, une thérapie peut être nécessaire. Certains thérapeutes traitent le pica par une thérapie cognitivo-comportementale lorsque la cause de l’envie de glace n’est pas nutritionnelle, mais plutôt émotionnelle.
Si vous souhaitez augmenter votre consommation de fer, il vous suffit d’intégrer l’un de ces changements à votre régime alimentaire :Ajoutez du foie à votre alimentation, y compris du bœuf ou du poulet. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, en prenant soin de sélectionner plusieurs variétés différentes, en particulier celles qui contiennent de la vitamine C.Réduisez votre consommation de café et de thé.Mangez une portion de poisson, de volaille ou de viande chaque jour.Mangez 3 à 4 portions de viande rouge chaque semaine.La chose la plus importante que vous devez faire est probablement de manger une alimentation équilibrée qui comprend une variété de nutriments. Évitez les aliments qui bloquent l’absorption du fer, tels que la caféine, le zinc et la vitamine E. Essayez de maintenir une routine saine sans en faire trop. N’oubliez pas qu’un excès d’exercice peut se traduire par un manque de fer.Contrecarrez l’épuisement de vos réserves de fer avec quelques-unes des options ci-dessus, sinon vous aurez une envie irrésistible de glace avant même de vous en rendre compte, en mâchant de la glace dès que vous en trouvez, et en regardant votre dentiste résister à son nouveau besoin d’enfouir votre tête dans un seau de glace. Mais sérieusement, n’oubliez pas que toute modification de votre régime alimentaire peut entraîner un changement dans votre état de santé. C’est à vous de veiller à ce qu’elle soit saine.Consultez toujours d’abord votre médecinBienqu’il soit
utile d’obtenir des informations sur la santé en lisant et en parlant avec des amis, assurez-vous de consulterd’abordvotre
médecin avant d’essayer un nouveau traitement ou de modifier votre alimentation. N’oubliez pas que la Food and Drug Administration américaine ne réglemente pas strictement la force, la pureté ou la sécurité des herbes et des compléments. Veillez à toujours lire les étiquettes des produits. Si vous avez un problème médical ou si vous prenez d’autres médicaments, herbes ou compléments, consultez votre médecin avant d’entreprendre une action médicale ou de modifier votre programme de santé. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils d’un médecin. LifeScript décline toute responsabilité quant aux décisions prises par ses lecteurs sur la base des informations fournies.
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