Même si la plupart des aphtes sont inoffensifs et disparaissent d’eux-mêmes en une ou deux semaines environ, ces lésions peuvent être douloureuses et gênantes.(1)
Que vous soyez confronté à votre premier aphte ou que vous ayez des antécédents de lésions répétées, la prévention des problèmes futurs commence par la compréhension des raisons pour lesquelles ces lésions se produisent en premier lieu.
Bien que la cause exacte des aphtes soit inconnue, de nombreux facteurs peuvent augmenter le risque de ces aphtes. Voici un aperçu des déclencheurs possibles connus.
Une lésion buccale peut entraîner un aphte
La peau à l’intérieur de la bouche est délicate et sensible. Et malheureusement, il suffit de peu de choses pour endommager cette zone douce.
Cela peut se produire si vous vous brossez les dents ou si vous utilisez le fil dentaire de manière trop brutale. Vous pouvez aussi vous blesser lors d’un travail dentaire ou d’une activité sportive.(2,3)
Mordre accidentellement l’intérieur de la bouche en mâchant de la nourriture peut également provoquer des aphtes.
Le dentifrice et les bains de bouche peuvent irriter la bouche
Les dentifrices et les bains de bouche aident à maintenir la santé bucco-dentaire en éliminant la plaque dentaire et en rafraîchissant l’haleine. Mais si vos produits d’hygiène buccale contiennent du laurylsulfate de sodium (SLS), vous risquez de développer un aphte si vous êtes sensible à cet ingrédient. (1)
Une revue publiée en mars 2017 dans la revue Clinical and Aesthetic Dermatology a noté que dans un essai mené auprès de patients utilisant des produits sans SLS et d’un groupe témoin, les produits sans SLS n’ont pas réduit l’apparition de plaies, mais ont eu un effet positif sur le processus de guérison.(4)
Si vous avez des antécédents d’aphtes, vérifiez l’étiquette des ingrédients de vos produits oraux. Choisissez des dentifrices et des bains de bouche qui ne contiennent pas cet ingrédient, puis surveillez votre état pour voir s’il s’améliore.
L’alimentation peut jouer un rôle dans le développement des aphtes
Certains aliments sont des déclencheurs connus. Il s’agit notamment des aliments salés et des aliments épicés, ainsi que des boissons et des aliments acides, comme les oranges, les citrons, les tomates et les ananas. (2)
Un faible apport de certaines vitamines et nutriments – acide folique, zinc, fer – peut également provoquer des aphtes. (2)
Les recherches suggèrent qu’un apport complémentaire en vitamine B12 peut contribuer à réduire l’incidence des aphtes. Dans une étude publiée dans le Journal of the American Board of Family Medicine, 58 personnes souffrant d’aphtes récurrents ont reçu 1 000 microgrammes (mcg) de vitamine B12 au coucher pendant six mois.(5) L’étude a révélé qu’après avoir pris un supplément de vitamine, 74 % des participants n’avaient plus d’aphtes à la fin du traitement.
Les bactéries qui causent les ulcères d’estomac peuvent affecter votre bouche
Helicobacter pylori est une bactérie qui provoque des infections dans l’estomac. C’est également la même bactérie responsable des ulcères gastro-duodénaux, qui sont des plaies dans la paroi de l’estomac et la partie supérieure de l’intestin grêle. Parfois, la bactérie peut se trouver dans la cavité buccale, ce qui déclenche des aphtes chez certaines personnes. (1)
Autres déclencheurs possibles : changements hormonaux, hérédité et stress
Vous êtes également à risque d’aphtes si vous avez une intolérance ou une allergie au gluten (maladie cœliaque) ou d’autres allergies alimentaires. (1) Mais il est important de noter que les aphtes ne sont pas toujours causés par des aliments, note Jennifer Silver, DDS, qui est basée à Calgary, en Colombie-Britannique.
Ce type de lésions peut également se retrouver dans les familles. Ainsi, si votre mère ou votre père sont sujets aux aphtes, vous pouvez l’être aussi. (1,2,3)
En outre, le stress émotionnel et les changements hormonaux peuvent être responsables, tout comme les maladies auto-immunes ou les conditions qui provoquent des inflammations, comme la maladie de Crohn, la maladie de Behcet, et le VIH ou le SIDA. (1,2)
Ce qui n’entraîne pas d’aphtes
Les aphtes ne sont pas contagieux – vous ne pouvez pas avoir mal en embrassant quelqu’un, en partageant de la nourriture ou des boissons, ou en touchant les lésions d’une autre personne. (3)
Les feux sauvages produisent également des lésions buccales. Mais contrairement à un aphte, les feux sauvages sont contagieux, prévient Samantha Rawdin, DMD, une prosthodontiste basée à New York. Les boutons de fièvre sont causés par le virus de l’herpès, qui ne provoque pas d’aphtes. (1)
De plus, les feux sauvages récurrents se produisent en dehors de la bouche et ne se forment pas sur les tissus « kératinisés » de la zone buccale (lèvres et le long de la ligne des gencives) comme les aphtes, ajoute le Dr Rawdin.
Comment prévenir un aphte
La cause exacte des aphtes étant inconnue, la prévention n’est pas toujours possible. Mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire la probabilité et la fréquence de ces aphtes.
« Notez tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que toutes les fois que vous avez un aphte », explique le Dr Silver. « Vous commencerez peut-être à remarquer que le fait de manger certains aliments ou boissons, généralement des aliments très acides ou très épicés, est en corrélation avec un aphte ».
De plus, si vous avez des allergies alimentaires connues ou une intolérance au gluten, évitez également de manger ces aliments.
Une supplémentation en vitamines peut également réduire votre risque, si vous souffrez d’une carence. Parlez donc à votre médecin de la possibilité de faire des analyses de sang pour vérifier vos taux.
Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée afin de recevoir chaque jour les nutriments et les minéraux nécessaires. Cela comprend les fruits, les légumes, les viandes maigres et les céréales complètes.
Certaines personnes développent des aphtes alors qu’elles sont soumises à un stress émotionnel. Si vous pensez que le stress est un déclencheur, voici des conseils pour réduire votre niveau de stress, et éventuellement réduire la fréquence des aphtes : (1,3)
- Pratiquer des exercices de respiration profonde ou de méditation
- Dormir suffisamment
- Faire de l’exercice régulièrement
- Trouver des activités agréables
- Manger sainement
- Construisez vos liens sociaux
- Obtenir des conseils
La réduction des aphtes peut également passer par une amélioration de l’hygiène bucco-dentaire ou par un changement de vos habitudes bucco-dentaires. Cela implique de se brosser doucement les dents au moins deux fois par jour pour éliminer les germes et les bactéries, et de passer le fil dentaire tous les jours. Il est intéressant de voir si vous remarquez une différence lorsque vous utilisez des produits buccaux qui ne contiennent pas de laurylsulfate de sodium. (1)
N’ignorez pas non plus les aphtes répétés. « Si c’est un problème récurrent, consultez votre dentiste ou votre médecin traitant pour déterminer s’il y a une cause sous-jacente », explique M. Rawdin.
Si vous avez pris des mesures pour limiter les incidents, mais que votre état ne s’est pas amélioré, parlez-en à votre médecin. Le déclencheur sous-jacent peut être quelque chose que vous n’avez pas envisagé, comme une allergie alimentaire, une inflammation chronique ou une maladie auto-immune.
RéférencesSources éditoriales et vérification des faits