De nos jours, les gens aiment regarder les autres danser. Les émissions de danse compétitives comme So You Think You Can Dance et Dancing With the Stars dominent le monde de la télévision réalité. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, cependant, c’est que si vous sortez du canapé et dansez vous-même, c’est un excellent moyen de garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Des études montrent que la danse peut vous aider à perdre du poids, à rester souple, à réduire le stress, à vous faire des amis, et bien plus encore.
Qu’attendez-vous ? Commencez dès aujourd’hui à récolter les nombreux bienfaits de la danse pour la santé.
Augmentez votre mémoire
La danse n’inculque pas seulement la grâce, mais elle vous aide aussi à vieillir avec grâce. Selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, la danse peut stimuler votre mémoire et vous éviter de développer une démence en vieillissant. La science révèle que l’exercice aérobique peut inverser la perte de volume dans l’hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle la mémoire. L’hippocampe se rétrécit naturellement à la fin de l’âge adulte, ce qui entraîne souvent des troubles de la mémoire et parfois la démence.
Améliorer la flexibilité
Les plis et les arabesques que les danseurs de ballet pratiquent ne sont pas seulement destinés à l’esthétique – ils augmentent aussi la flexibilité et réduisent la rigidité. Vous pouvez vous passer des chaussons de danse et continuer à récolter les bénéfices du ballet en pratiquant quelques étirements simples à la maison. L’augmentation de votre souplesse vous aidera à soulager les douleurs articulaires et les courbatures post-exercice.
Réduire le stress
Si vous vous sentez tendu ou stressé, vous pouvez prendre un partenaire, monter le son et danser le tango ! Dans une étude contrôlée publiée dans le Journal of Applied Gerontology, des chercheurs ont découvert que la danse avec partenaire et l’accompagnement musical peuvent contribuer à soulager le stress.
Diminuer la dépression
La danse vous remonte vraiment le moral, selon une étude qui a testé les effets de la danse sur les personnes souffrant de dépression. Les patients qui ont participé à une danse de groupe joyeuse ont présenté le moins de symptômes de dépression et le plus de vitalité. Vous avez le blues ? Prenez un ami et sortez danser ce soir.
Aidez votre cœur
La danse est une excellente activité pour les personnes à risque de maladies cardiovasculaires. Les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque qui se sont mises à la valse ont amélioré leur santé cardiaque, leur respiration et leur qualité de vie de manière significative par rapport à celles qui faisaient du vélo ou marchaient sur un tapis roulant pour faire de l’exercice, a indiqué une étude italienne.
Perdre du poids
Vous vous ennuyez avec votre vélo ? Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé qu’un programme d’entraînement de danse aérobie est tout aussi utile pour perdre du poids et augmenter la puissance aérobie que le vélo et le jogging.
Un meilleur équilibre
Si vous avez peur de tomber en vieillissant, des cours de danse pourraient vous aider à vous détendre, selon une étude publiée dans le Journal of Aging and Physical Activity qui a montré que la danse du tango peut améliorer l’équilibre chez les adultes vieillissants. La danse exige beaucoup de mouvements rapides et une bonne posture. Danser fréquemment vous aidera donc à vous stabiliser et à mieux contrôler votre corps.
Augmenter son énergie
Vous n’arrivez pas à trouver votre tenue ? Prendre un cours de danse pourrait vous aider. Une recherche publiée dans The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition a montré qu’un programme de danse hebdomadaire pouvait améliorer les performances physiques et augmenter le niveau d’énergie des adultes.
Se faire des amis
Un cours de danse est le cadre idéal pour se faire de nouveaux amis et se diversifier socialement. Le maintien de relations positives peut tout simplement se classer au premier rang, avec une alimentation saine et de l’exercice. L’engagement social accroît le bonheur, réduit le stress et renforce le système immunitaire.