Katy Perry, Paul McCartney et Oprah Winfrey ne sont que quelques célébrités qui méditent régulièrement.
La méditation est la pratique qui consiste à faire taire les pensées dans votre esprit pour atteindre la conscience ou un autre état de conscience. La méditation peut contribuer à réduire le stress, à renforcer l’immunité, à augmenter la concentration et à améliorer la qualité du sommeil, autant de bienfaits pour les personnes qui réussissent.
« J’ai enseigné à Katy Perry, Tom Hanks, Jerry Seinfeld, Hugh Jackman et Lena Dunham comment utiliser la méditation transcendantale (MT) en raison de sa capacité à accroître la clarté, la concentration et la résilience », explique Bob Roth, directeur exécutif de la Fondation David Lynch. « La Méditation Transcendantale aide les personnes qui réussissent à rester à un niveau élevé de fonctionnement et à penser de manière innovante ».
Sur le lieu de travail, Roth recommande la Méditation Transcendantale, une forme de méditation qui utilise un mantra pour fixer les pensées dans l’esprit et diriger votre attention vers un état de repos, en raison de l’effet qu’elle a sur le fonctionnement du cerveau.
« De tous les types de méditation, la Méditation Transcendantale est celle qui a fait l’objet du plus grand nombre de recherches montrant qu’elle renforce les connexions du cortex exécutif ou préfrontal du cerveau, qu’elle calme le centre de réactivité des amygdales, ce qui conduit à des réactions excessives et à l’hystérie, et qu’elle active le réseau de l’imagination et du mode par défaut », dit-il.
Voici huit PDG et célébrités très influents qui pratiquent diverses formes de méditation pour les aider à réussir sur leur lieu de travail :
Jeff Weiner, PDG de LinkedIn
Après avoir lancé le réseau social professionnel LinkedIn en 2009, le PDG Jeff Weiner a depuis fait croître l’entreprise pour inclure plus de 450 millions de membres. Weiner a reconnu son utilisation quotidienne des méditations guidées sur l’application Headspace dans plusieurs articles, et tweete régulièrement sur les avantages scientifiques de la méditation. Dans une interview publiée en février 2012 dans le Wall Street Journal, M. Weiner a déclaré que le fait de s’arrêter pour réfléchir à une situation l’aide à élaborer une stratégie et à travailler de manière proactive pour atteindre des objectifs à long terme. « Une partie de la clé de la gestion du temps consiste à se réserver du temps pour réfléchir, plutôt que de réagir constamment », a déclaré M. Weiner.
William Clay Ford Jr, président exécutif de la Ford Motor Company
Le président exécutif de la Ford Motor Company, Bill Ford, s’est appuyé sur la méditation pour lui faire traverser plusieurs années de faillite. « La pratique de la méditation m’a permis de tenir le coup pendant les jours les plus sombres », a-t-il déclaré dans un article publié en février 2013 dans la Harvard Business Review. Ford intègre également des séances de méditation et des cours de yoga dans la culture de travail de son entreprise afin que ses employés puissent rester calmes, alertes et productifs, a-t-il déclaré dans un article publié en octobre 2017 dans le Detroit Free Press.
Marc Benioff, président et directeur général de SalesForce
Marc Benioff est l’entrepreneur technologique milliardaire responsable de la société de logiciels SalesForce, qui vaut environ 97 milliards de dollars, selon Forbes. Benioff a une nature très spirituelle ; il a passé du temps à Hawaï et en Inde avec des gourous spirituels et en est revenu avec une vision de sa future entreprise. Benioff dispose de salles de méditation dans les différents bureaux de SalesForce, selon une interview publiée en juin 2018 dans le New York Times.
Lorsqu’on lui a demandé comment la méditation influence son leadership, Benioff a répondu que « le fait d’avoir un esprit de débutant influence mon style de management ». L’esprit de débutant est un concept du bouddhisme zen appelé « shoshin » qui implique d’être aussi ouvert d’esprit et avide qu’un débutant en la matière le serait – même en étudiant à un niveau avancé, selon Creative Huddle.
« J’essaie d’écouter profondément, et l’esprit du débutant me dit de prendre du recul, afin que je puisse créer ce qui veut être, et non ce qui était », a déclaré Benioff au New York Times. « Je sais que l’avenir n’égale pas le passé. Je sais que je dois être ici dans le moment présent ».
Arianna Huffington, cofondatrice de Huffington Post et de Thrive Global
Arianna Huffington, cofondatrice du Huffington Post et fondatrice et PDG de Thrive Global, intègre la méditation dans sa routine matinale tous les jours. « Une fois que je suis réveillée, je prends une minute pour respirer profondément, être reconnaissante et fixer mon intention pour la journée », a déclaré Mme Huffington à High Existence. « Ensuite, je fais 20 à 30 minutes de méditation et 30 minutes sur mon vélo stationnaire, les jours où je suis à la maison. Je pratique également le yoga la plupart des matins ».
Huffington s’appuie sur une routine régulière de soins personnels qui comprend une méditation quotidienne pour l’aider à éviter l’épuisement professionnel. Lorsque High Existence lui a demandé ce qu’elle aurait aimé savoir en grandissant, Huffington a répondu : « J’aurais aimé éviter d’être victime de l’illusion collective selon laquelle l’épuisement est le prix nécessaire à l’accomplissement et à la réussite » et « J’aurais aimé apprécier à quel point il peut être puissant d’introduire seulement cinq minutes de méditation dans sa journée ». Vous ne devez pas compromettre l’équilibre et la prise en charge de soi pour la haute performance ; le renouvellement fait partie du processus, a déclaré M. Huffington.
Oprah Winfrey, propriétaire de médias, actrice et philanthrope
Oprah Winfrey s’est donné pour mission de diffuser des messages sur la santé, le bien-être et l’équilibre entre le corps et l’esprit à travers ses talk-shows, O : Le magazine Oprahet sa chaîne de télévision, Oprah Winfrey Network. Oprah a conçu des contenus de méditation et de bien-être pour ses lecteurs, s’est associée à des gourous spirituels comme Eckhart Tolle et Deepak Chopra pour des podcasts de méditation, des retraites et des discussions, et a attribué à la méditation le mérite d’avoir changé sa vie pour le mieux. Dans un article publié dans Oprah.com, Oprah explique que « la méditation consiste à se calmer suffisamment pour connaître la différence entre la voix et vous. C’est un état d’être élevé qui permet à tout ce que vous faites d’être votre meilleure vie, d’un moment à l’autre ».
Katy Perry, chanteuse et personnalité de la télévision
La chanteuse Katy Perry a sorti plus de neuf chansons numéro 1. au cours des dix dernières années, se positionnant comme l’une des plus grandes stars de la pop dans le monde. Mais vivre sur la route peut être stressant, alors Perry a appris à pratiquer la Méditation Transcendantale – et l’a même enseignée à son équipe de route. « Je suis plus souvent dans un avion qu’au sol, et cet outil m’aide à trouver des moments de paix – parce que je n’ai pas beaucoup de temps – qui prolongent ma journée pour que je puisse vivre au maximum de mes capacités », a déclaré Perry dans une interview accordée en 2016 à la Fondation David Lynch. « Cela me donne deux jours en une seule journée ! »
Madone, chanteuse et actrice
En plus de ses concerts et de ses entraînements de haute intensité pour rester au top de sa forme, Madonna essaie de trouver des moments de zen. Selon un article publié dans Yahoo Health, Madonna pratique des entraînements corps-esprit comme le Pilates et l’Ashtanga yoga et suit un régime ayurvédique, une approche ancienne qui vise l’interconnexion de l’esprit, du corps et de notre environnement. En plus du régime ayurvédique, Madonna a été signalée comme pratiquant la méditation transcendantale pour équilibrer sa connexion corps-esprit. « La méditation m’a montré combien le silence énergétique est important », a déclaré Madonna dans une interview publiée en août 1998 au NY Rock.
Monsieur, Paul McCartney, auteur-compositeur-interprète
L’ancien Beatle Sir Paul McCartney a commencé son voyage par la méditation transcendantale il y a 50 ans, après avoir assisté à une conférence avec le fondateur de TM lui-même, Maharishi Yogi. « C’était très intéressant. C’était très apaisant et cela semblait être quelque chose qui valait la peine d’être essayé », a déclaré McCartney à David Lynch dans une interview publiée en 2010 sur le blog de TM. McCartney était à la recherche d’un moyen de lui apporter de la stabilité dans les années 60, et il a maintenu cette pratique depuis. « Je pense qu’il est toujours très bon d’avoir une sorte de moment de calme dans sa journée. Chaque fois que j’ai une chance dans un emploi du temps chargé, je le fais, si je ne me précipite pas à la porte avec des choses folles à faire », a déclaré McCartney dans une interview publiée en juillet 2014 sur TMHome.com. « Dans les moments de folie, la méditation m’a aidé à trouver des moments de sérénité – et j’aime à penser qu’elle contribuerait à offrir aux jeunes un havre de paix dans un monde pas si tranquille ».