Êtes-vous l’une des nombreuses femmes qui doivent faire face à l’insécurité dans l’environnement complexe et rapide d’aujourd’hui ? Peu importe votre intelligence et vos capacités, le travail, l’école et la vie de famille peuvent tous devenir des défis si vous ne vous sentez pas capable de faire face à leurs exigences. Parfois, les autres peuvent vous considérer comme une personne compétente, mais vous vous sentez en fait déconcertée par les situations quotidiennes. Vous pouvez aussi avoir le sentiment que vos pairs ne vous acceptent pas ou que vous ne vous « intégrerez » jamais dans la société. Ne pas faire face à l’insécurité pourrait avoir un effet négatif sur vos relations et votre carrière et peut également conduire à la dépression. Bien que la tâche de faire face à l’insécurité semble être difficile, vous serez bien capable de la gérer si vous simplifiez le processus en sept stratégies faciles.La première stratégie : Comprendre ce que vous ressentezLa
première étape consiste à comprendre votre insécurité. Demandez-vous pourquoi vous ressentez un sentiment d’insécurité au départ. Déterminer l’origine de ces sentiments vous aide à découvrir deux choses essentielles : premièrement, que vos insécurités ont un fondement valable et que vous n’êtes pas idiot de vous sentir en insécurité ; et deuxièmement, que ces problèmes ont une cause logique et peuvent donc être logiquement guéris.Les insécurités peuvent avoir de nombreuses causes différentes, et la vôtre est peut-être l’une des plus courantes. Avez-vous été élevé dans un environnement chaotique qui vous a fait constamment deviner ? Vous avez peut-être passé beaucoup de temps dans une situation où vous vous êtes senti éclipsé ou dépassé par quelqu’un d’autre. Peut-être êtes-vous divorcé depuis peu ou avez-vous été licencié. Vous souffrez peut-être d’une mauvaise image corporelle ou de compétences sociales maladroites. Si vous venez de subir une perte dans votre vie ou un autre changement majeur de circonstances, vous avez probablement du mal à vous adapter à la nouvelle situation.
Quel que soit le facteur à l’origine de vos insécurités, vous pouvez vous sentir mieux en sachant qu’elles trouvent leur origine dans un événement stressant. Vous ne devez pas vous sentir mal, car ces situations peuvent amener n’importe qui à développer des insécurités.La deuxième stratégie : Une foisque
vous avez identifié la cause de votre problème, vous pouvez passer à la deuxième stratégie pour faire face à l’insécurité. Comme vous connaissez les circonstances qui causent le plus de difficultés, essayez de surmonter progressivement votre tendance à l’insécurité en vous introduisant lentement dans ces situations. On peut considérer cela comme une sorte de processus de désensibilisation.Si vous avez des difficultés dans votre environnement social, par exemple, demandez à des amis ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance de vous accompagner et de vous servir de tampon. Sortir en groupe vous libère d’une partie de la pression et vous aide à apprécier les activités sociales. Assurez-vous simplement que les personnes que vous choisissez sont conscientes de votre situation. Loin de vous ridiculiser, vos proches voudront vous aider et feront très probablement tout ce qui est en leur pouvoir pour que vous vous sentiez à l’aise. Vous finirez par prendre suffisamment confiance en vous pour sortir seul.Il est important de se fixer de petits objectifs ou de faire des micro-mouvementsà cette étape. Essayez de mettre en place des situations dans lesquelles vous ne traitez qu’une petite partie de votre insécurité à la fois. Si vous essayez trop, trop tôt, vous risquez de vous sentir dépassé, ce qui ne fera que vous nuire à long terme. Votre premier objectif pourrait être simplement de sortir dans un restaurant tranquille avec un groupe d’amis. Ensuite, vous pouvez demander à l’une de vos amies d’amener une autre amie avec qui elle sait que vous vous identifierez probablement. Continuez à faire des petits pas jusqu’à ce que vous puissiez vous présenter à quelqu’un de nouveau lors d’une réunion sociale sans aucun ami présent.
La troisième stratégie : Vivre sans votre couverture de sécurité
Une troisième stratégie pour apprendre à gérer l’insécurité consiste à sortir de votre zone de confort en supprimant vos précautions habituelles. En d’autres termes, essayez d’éliminer votre « couverture de sécurité ». Si vous avez l’habitude d’interagir par courrier électronique ou de faire des achats en ligne, essayez plutôt de décrocher le téléphone. Une fois que vous serez à l’aise, éliminez le dernier obstacle en vous occupant de vos affaires en personne. Non seulement vous gagnerez en confiance, mais les autres admireront également votre approche pratique de la vie.La quatrième stratégie : Changer votre point de vueA-t-il
semblé que la vie présente des défis que vous ne pourrez jamais relever ? Avez-vous l’impression que, quels que soient vos efforts, vous échouez toujours ? La quatrième stratégie ne s’adresse pas seulement à ceux qui font face à l’insécurité, mais à tous ceux qui devraient s’en souvenir.Dans un monde où les nouvelles du soir sont pleines d’images négatives, chacun ferait mieux de regarder le côté positif de la vie. Essayez de vous voir sous un autre jour. Vous avez peut-être du mal à gérer le stress au travail, mais êtes-vous une bonne mère, une épouse ou une amie ? Vous avez peut-être l’impression de devoir perdre du poids, mais chaque femme est belle d’une certaine manière. Si votre apparence ne vous satisfait pas, pensez aux choses que vous faites et que les autres apprécient. Vos mains vous permettent de préparer un repas ou de vous occuper d’un bébé, que vous les trouviez jolies ou non. Votre voix a le pouvoir de faire en sorte que les autres se sentent bien dans leur peau. Visualisez les choses que vous aimez ou admirez et arrêtez de vous regarder de façon aussi critique. Vous serez probablement la seule personne à vous juger aussi sévèrement !
La cinquième stratégie : Faire ce que vous savez le mieux faire
La cinquième stratégie pour faire face à l’insécurité consiste à trouver quelque chose que l’on sait faire, et à le faire. Trouver un passe-temps dans lequel vous excellez vous aidera, car cela soulage le stress et renforce la confiance en soi. Vous pourrez ainsi vous évader les jours où vous avez l’impression que rien ne va plus.Vous avez peut-être déjà un passe-temps en tête. Des activités telles que le tricot, le scrapbooking, la peinture ou la couture ne sont pas physiquement exigeantes, mais elles requièrent des compétences et du talent. Les activités telles que l’équitation, l’observation des oiseaux, le kayak, le jardinage ou la randonnée ont l’avantage supplémentaire de profiter de l’air frais et du soleil.Quel que soit votre choix, il doit être quelque chose qui exige de vous une qualité particulière : de l’endurance, de la ténacité ou une attention particulière aux détails. Vous commencerez à apprécier de plus en plus cette qualité en vous car elle vous permet de réussir dans votre hobby.Si vous n’avez pas d’activité particulière en tête, suivez des cours au collège local jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous intéresse. Tout le monde est doué pour quelque chose, alors ne vous découragez pas si vous n’avez pas encore trouvé ce « quelque chose ». Si vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses, vous trouverez votre créneau d’ici peu.La sixième stratégie : Se récompenser pour un travail bien faitLalutte contre l’
insécurité sera de plus en plus facile si vous suivez la sixième stratégie et vous récompensez pour vos succès. Tout succès, aussi petit soit-il, doit être reconnu et célébré ! Pour chaque objectif que vous atteignez, prévoyez une récompense. Gagnez cette part de gâteau au fromage ou ces nouvelles chaussures. En vous concentrant sur la récompense prévue, vous vous débarrasserez du problème qui vous attend.
Les récompenses peuvent également être attribuées sur le long terme. Si vous avez un objectif critique en tête, prévoyez une récompense spéciale pour sa réalisation. S’il s’agit d’un objectif qui vous tient vraiment à cœur, vous serez peut-être prêt à sortir de votre zone de confort pour l’obtenir. Et n’oubliez pas que votre récompense ultime sera une vie plus paisible et sans stress.La septième stratégie: La
septième et dernière stratégie qui vous aidera à faire face à l’insécurité est la tenued’unjournalde bord.
Achetez un journal de haute qualité avant de vous lancer dans ce voyage. Assurez-vous qu’il vous plaira et que vous aurez du plaisir à l’écrire.Dans ce journal, écrivez une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous devez également y inclure une liste des choses que vous trouvez positives à votre sujet. Notez les compliments que vous recevez et toutes les réussites professionnelles ou personnelles.Toutes les quelques semaines, revenez en arrière et lisez ce que vous avez écrit dans votre journal jusqu’à présent. Vous pourrez alors voir clairement les progrès que vous faites ! Au moins, vous vous mettez en contact avec vous-même et vous pourrez résoudre les problèmes internes que vous pourriez avoir. Un jour, vous pourrez revoir votre journal et suivre toutes les étapes de votre réussite. Si vos insécurités refont surface, vous pourrez peut-être les affronter facilement en lisant simplement ce que vous avez déjà vécu.
Une dernière réflexion
Comme vous pouvez le constater, la capacité à suivre sept stratégies de base est tout ce dont vous avez besoin pour vaincre vos peurs. Alors, quel genre de personne aimeriez-vous être ? Êtes-vous fatigué d’être vulnérable aux caprices des circonstances passées ? Prenez votre vie en main et gérez vos insécurités ! Le bonheur et la confiance ne sont pas au coin de la rue, mais juste devant vous. Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin pour être fort et confiant dans un monde plein d’insécurités.Are You A Homebody ?
La maison est là où se trouve le cœur, mais est-ce là que vous passez la plupart de votre temps ? Si vous avez rendu votre nid si confortable que vous ne voulez jamais le quitter, vous êtes peut-être quelqu’un de chez vous. Les fêtes, les dîners au restaurant et les rencontres avec de nouveaux amis peuvent être relégués au second plan et vous pouvez vous installer sur le canapé avec votre DVD préféré et une tasse de thé. Bien que cela puisse être confortable, rester à la maison tout le temps n’est pas toujours sain lorsqu’il s’agit de soigner ses relations. Êtes-vous une personne au foyer ? Répondez à ce quiz pour le savoir !